幾個動作判斷衰老/安裝心臟起搏器后注意啥?/老人吹電風扇的學問

幾個動作判斷衰老

如果您想知道自己身體是否已進入衰老階段，不妨試著做做以下6個動作。

上舉式(手心朝天):立正姿勢，兩手交叉，從體前慢慢上舉到頭上方，雙臂盡量伸直，手心向上推出。如沒有達到要求，表明肩到手臂的肌肉已經僵硬，肝臟和內臟開始衰老。

俯身式(手掌貼地):將高舉的雙手慢慢放下，同時彎腰，身體上部前傾，手掌貼地。手指能碰到地面是及格，手握拳碰到地面是良好，手掌能接觸到地面是優秀。如手掌不能觸地，表明內臟開始衰弱，胃腸可能存有隱患。

前傾式:雙腳伸直坐在床上，上半身向前傾同時彎腰，兩手向前伸直，指頭抓住腳趾。雙手碰到腳趾是及格，雙手貼著雙腳是良好。不能完成這個動作，表明患有胃腸道疾病或是糖尿病、甲狀腺等疾病。

抱膝式:雙腿并攏，收回雙腳對著膝蓋，雙手抱住膝蓋拉向胸前，下顎貼在兩膝之間。若做不到，意味著血管衰老、硬化，易患動脈硬化和糖尿病。下顎不能貼到膝蓋，可能有高血壓。

仰臥起坐:身體伸直，仰臥放平，雙手伸向前方，抬起上半身，使雙手盡量接近腳尖，膝蓋不得彎曲。做這個動作時，如能輕易抬起上身，表明血管強韌，橫膈膜以下的內臟和器官正常。

彈趾式:上身直立，雙腳的大趾和二趾重復相彈，互相摩擦。60次是及格，100次是良好，200次是優秀。這個動作完成得好，表明腿腳尚未衰老。反之，表明腿部肌肉和骨骼已面臨衰退。

(謝燕)

安裝心臟起搏器后注意啥?

避免高頻、低頻電器的影響，如電磁理療儀、電器燒灼儀、拔牙電鉆等，可能導致起搏器停止工作。防止磁場干擾。因為磁場會影響起搏器的工作，應避開電磁機、雷達站及高壓變壓器等，半導體收音機的喇叭不應放在起搏器皮囊的上面，應放在相距20厘米的地方。盡量減少手機的使用，如一定要用請用左手。

保護好起搏器皮囊，防止損傷和感染。一旦出現這種情況，有時需要重新進行手術。正確使用家用電器。大多數家用電器如電視機、電冰箱、吸塵器、電烤箱等一般不會干擾起搏器。但為了安全起見，盡量讓患者與這些家用電器保持0.5米距離。定期門診隨訪檢查。為確保術后安全，應定期去醫院隨訪觀察，測試起搏器的性能及閾值，術后3個月內每月隨訪一次，以后每隔3-4個月隨訪一次。如發現異常情況，隨時復查。安裝起搏器的患側手臂應避免提重物。(錢培芬)

老人吹電風扇的學問

炎熱的夏天，打開電扇，清風拂面，好不愜意。但使用電風扇一定要講究方法，否則好事變壞事，使用不當還會引起“電風扇病”，不利于身體的健康。

吹電扇不宜過久

尤其是對于老人以及身體虛弱者，更要少吹電扇。因為長時間對著一面吹，容易使皮膚表面溫度下降，表皮血管收縮，這樣會影響正常的血液循環，從而使汗液的排泄不均衡，神經中樞失去平衡。

吹電扇風不宜過大

現代科學認為，室內的風速最好控制在0.2-0.5米/秒，最大不宜超過3米/秒，尤其是在通風較好的房間和在有過堂風的地方。

不宜對人直吹

尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時，更不要只圖一時痛快，讓風直接吹到身上，以免邪風侵入體內。

出汗時，不宜吹電扇

人出汗較多時，不要立即吹風，尤其是對于身體的各個部件都逐漸老化的老年人來說，更要引起注意。因為，此時全身表皮血管擴張，突然遭到涼風吹拂，往往會引起血管收縮，排汗立即停止，不利于體內熱量的散發。可用電風扇調節室內氣流，借以間接降溫。 (李影)