舒暢坦蕩 回歸自然/帶著“六忌”去下棋

舒暢坦蕩 回歸自然

老年人如果能夠和大自然貼近，在大自然的懷抱里享受自然的山水風光，領略自然界的美景，必然能更加心胸開闊、舒暢坦蕩、身體健康、延年益壽。

聯合國公布的世界四大著名長壽地區均位于山區，連綿不斷的山脈，沒有大氣的污染，沒有嘈雜的喧鬧，氣溫又偏低。在那里生活的居民，基礎代謝率低，平均壽命卻大大的延長了。

回歸自然，除了投入大自然的懷抱外，還包括在飲食上盡量使用天然食品，少吃人造加工食物;在治療時多使用天然的中草藥，少用或不用化學合成藥物。不要一有頭痛發熱就用高級的廣譜抗生素，使用諸如柴胡沖劑、板藍根沖劑之類的中成藥。

有些老人在晚年生活時喜歡到城鄉結合部或市郊去定居，離開繁華的市區，這種做法是非常正確的。顯而易見，“告老還鄉”在一定意義上來說，是最好的回歸自然。近年來，自然療法在世界各國廣為盛行，已成為一種健身延壽的現代風尚。

鄉村、田野、海灘、山區、森林……大自然的原始生態環境，正被越來越多的人所向往?；貧w自然，返樸歸真，已經成為現代人追求的最新時尚。

(連心)

帶著“六忌”去下棋

(1)忌飯后立即下棋。飯后立即下棋，使大腦供血需要量增加，從而減少了消化道的供血量。因老年人消化液少，消化功能低，消化道供血量少就會影響對食物的消化。

(2)忌不分場所。有的老年人下棋不分場所，或在馬路邊，或就地而戰，長期這樣，容易引起呼吸道疾病的發生。

(3)忌邊吃東西邊下棋?！安目谌搿?，邊吃東西邊下棋容易感染各種腸道疾病，而且會引起消化道疾病。

(4)忌下棋時吸煙。有的老年人一邊下棋一邊吸煙，嚴重污染環境，長期這樣對健康不利。

(5)忌情緒波動。老年人血管彈性差，下棋時若精力高度集中，情緒波動，會使心跳加快、血壓升高，從而誘發心絞痛、心肌梗塞和腦血管意外。

(6)忌久坐。下棋時間過長，頸部肌肉和頸椎長時間處于相對固定的位置，會導致局部血液循環不良，使肌肉勞損，發生頭痛及頸椎病。另外，還可導致臀大肌和坐骨神經痛，以及下肢出現麻木、浮腫等。 (于心平)