嶗山道人玄中子的養(yǎng)生之道/徒手按摩療腎虛

嶗山道人玄中子的養(yǎng)生之道

嶗山道人玄中子是我國著名養(yǎng)生專家，氣功名家。他是中醫(yī)學家朱鶴亭(道號玄鶴子)之父。為求養(yǎng)生益壽，他曾遍訪名山古剎，收集養(yǎng)生秘方?，F(xiàn)將其精心研究的養(yǎng)生秘方四則介紹如下。

(1)益神功

習練方法:站立位，挺胸、收腹，頭頸端正、閉目，自然呼吸。雙手掌心相對搓熱。

①雙手掌心揉動雙目。

②用雙手掌小魚際部上下搓動鼻翼部位及迎香穴。

③用雙手食指交替揉動上下唇部位及人中、承漿穴與唇角部位及地倉穴。

④用雙手食指摩動雙耳三角窩、耳挺、耳腔，拇指、食指搓動耳垂、耳輪等。

⑤雙手食、中、無名、小指指腹平對，推摩印堂、神庭、上星、百會、風府;然后四指并攏，推摩天池、天柱穴，提拿時拇指相對提拿肩井穴。

注意:益神功宜于清晨面向東方練習。

功用:通竅、明目、提神、益腦。

(2)自我按摩開七門

①穴位:云門，幽門，期門，梁門，左章門，京門，命門。

②手法:緩揉穴位。

③時間:早、中、晚。每次按摩5-10分鐘。

④功用:通肺氣、開心竅、滋腎陰、健脾胃、利肝膽。

(3)益精粥

原料:小米一兩、麥粒一兩，黑豆七十二粒、南瓜子八十一枚，葵花子半兩，白果二十一枚、烏棗十六枚。

制法:溫水浸泡一夜，次日用微火原湯物煮食，可頓食或分食。

功用:養(yǎng)胃、益氣、、補精、強骨。

(4)七寶粥

原料:紅豆四十九粒、黑豆六十四粒、黃豆五十六粒、蓮子二十一顆、紅棗二十四個、核桃仁八個、百合二十一瓣。

制法:先將紅豆、黑豆、黃豆入鍋煮沸后15分鐘再入蓮子、核桃，都沸后10分鐘再入紅豆、百合，至熟軟啟鍋可食。

用法:早晨起床后;中午十二點至十三點;下午十七點半至十八點半。

功用:補心、強骨、健脾、潤肺、養(yǎng)肺。

注意:嶗山道家養(yǎng)生術(shù)，為嶗山道人玄中子所傳。玄中子其人，勤苦求學，悟性高興，對于道家丹經(jīng)秘訣潛心揣摩，端誠悟化。經(jīng)數(shù)十年刻苦修研，終領(lǐng)玄機，精達要義，深得正宗三昧，熟諸嶗山道家養(yǎng)生之法術(shù)，并傳于后世。(陳平)

徒手按摩療腎虛

腎虛是一個中醫(yī)概念，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等，而不是指西醫(yī)的腎炎、腎盂腎炎一類疾病。不少人以為，要糾正腎虛，非得依賴藥物不可，這是片面的。其實，調(diào)動人體自身功能的補腎方法很多，現(xiàn)介紹兩種:

摩腎腰 腰為腎之腑，刺激命門、腎俞穴有助于增強腎氣。命門穴位于后背第二腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開各一寸五分。除可用指壓直接點按命門穴外，還可將兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腎俞穴部位，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一1次，每次約200下，可以健運命門，補腎納氣。

搓腳心 腳心的涌泉穴(在足掌的前三分之一、屈趾時凹陷處)是濁氣下降之處，經(jīng)常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目、促進睡眠、增進食欲，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定療效。方法是:兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。(北湖)