嶗山道人玄中子的養(yǎng)生之道
嶗山道人玄中子是我國著名養(yǎng)生專家,氣功名家。他是中醫(yī)學家朱鶴亭(道號玄鶴子)之父。為求養(yǎng)生益壽,他曾遍訪名山古剎,收集養(yǎng)生秘方?,F(xiàn)將其精心研究的養(yǎng)生秘方四則介紹如下。
(1)益神功
習練方法:站立位,挺胸、收腹,頭頸端正、閉目,自然呼吸。雙手掌心相對搓熱。
①雙手掌心揉動雙目。
②用雙手掌小魚際部上下搓動鼻翼部位及迎香穴。
③用雙手食指交替揉動上下唇部位及人中、承漿穴與唇角部位及地倉穴。
④用雙手食指摩動雙耳三角窩、耳挺、耳腔,拇指、食指搓動耳垂、耳輪等。
⑤雙手食、中、無名、小指指腹平對,推摩印堂、神庭、上星、百會、風府;然后四指并攏,推摩天池、天柱穴,提拿時拇指相對提拿肩井穴。
注意:益神功宜于清晨面向東方練習。
功用:通竅、明目、提神、益腦。
(2)自我按摩開七門
①穴位:云門,幽門,期門,梁門,左章門,京門,命門。
②手法:緩揉穴位。
③時間:早、中、晚。每次按摩5-10分鐘。
④功用:通肺氣、開心竅、滋腎陰、健脾胃、利肝膽。
(3)益精粥
原料:小米一兩、麥粒一兩,黑豆七十二粒、南瓜子八十一枚,葵花子半兩,白果二十一枚、烏棗十六枚。
制法:溫水浸泡一夜,次日用微火原湯物煮食,可頓食或分食。
功用:養(yǎng)胃、益氣、、補精、強骨。
(4)七寶粥
原料:紅豆四十九粒、黑豆六十四粒、黃豆五十六粒、蓮子二十一顆、紅棗二十四個、核桃仁八個、百合二十一瓣。
制法:先將紅豆、黑豆、黃豆入鍋煮沸后15分鐘再入蓮子、核桃,都沸后10分鐘再入紅豆、百合,至熟軟啟鍋可食。
用法:早晨起床后;中午十二點至十三點;下午十七點半至十八點半。
功用:補心、強骨、健脾、潤肺、養(yǎng)肺。
注意:嶗山道家養(yǎng)生術(shù),為嶗山道人玄中子所傳。玄中子其人,勤苦求學,悟性高興,對于道家丹經(jīng)秘訣潛心揣摩,端誠悟化。經(jīng)數(shù)十年刻苦修研,終領(lǐng)玄機,精達要義,深得正宗三昧,熟諸嶗山道家養(yǎng)生之法術(shù),并傳于后世。(陳平)
徒手按摩療腎虛
腎虛是一個中醫(yī)概念,包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等,而不是指西醫(yī)的腎炎、腎盂腎炎一類疾病。不少人以為,要糾正腎虛,非得依賴藥物不可,這是片面的。其實,調(diào)動人體自身功能的補腎方法很多,現(xiàn)介紹兩種:
摩腎腰 腰為腎之腑,刺激命門、腎俞穴有助于增強腎氣。命門穴位于后背第二腰椎棘突下,與肚臍同一水平處;腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開各一寸五分。除可用指壓直接點按命門穴外,還可將兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腎俞穴部位,手掌貼著皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一1次,每次約200下,可以健運命門,補腎納氣。
搓腳心 腳心的涌泉穴(在足掌的前三分之一、屈趾時凹陷處)是濁氣下降之處,經(jīng)常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目、促進睡眠、增進食欲,對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定療效。方法是:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。(北湖)