夏季高溫,你上火了嗎?

夏季剛剛到來，很多城市就經歷了30℃以上的持續高溫。很多朋友出現了疲勞、困倦、煩躁、口干舌燥、食欲不振、二便不暢、夜不能寐等上火現象。

★清火補益，夏日首選——西洋參

西洋參所含的皂苷有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。出現陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況時，西洋參可滋陰降火，年輕人及虛不受補的人也可放心食用。而在煮粥或者煲湯時放入一些西洋參，不僅能鎮靜夏燥，還能溫和滋補。

敗火關鍵詞：疲倦、上火

★滋潤機體。內養臟腑——蜂蜜

蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分。夏季人體新陳代謝加快，大量出汗會使體內養分流失，身體出現虧損、疲憊。蜂蜜可以將豐富的營養物質帶到我們身體的各個部位。食用蜂蜜不僅可以外養肌膚，還可以內養臟腑。食用時蜂蜜可以沖水服用，也可加入粥湯飯菜之中，您不妨試一下。

敗火關鍵詞：口干舌燥、大量出汗

★養陰潤肺。增進食欲——百合

百合具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。夏季食用可以養陰潤肺，增進食欲。隆順榕百合系原產地采制，無硫磺熏制，口感香脆，入口甘甜，特別適合夏季食用。

敗火關鍵詞：不思飲食、肺火旺

★養心安神，保證睡眠——蓮子

蓮子可以補腎、健脾、養心、安神、抗衰老等。紅蓮子補血，白蓮子補氣。夏季食用可以幫助您養心安神，緩解失眠，提高睡眠質量，以良好的精神狀態工作、生活。

敗火美鍵詞·心神不寧，夜不能寐自制夏季清火涼茶

◆清熱茶

原米斗：西洋參片5克，椴樹蟶蜜(或黃連蜂蜜)2大勺。

做法：將西洋參片泡水，待溫；京后加入椴樹蜂蜜，攪拌均勻，即可。

◆寧心湯

原料：蓮子8克，百合3克，金橘干8克，槐花蜂蜜20克。

做法：將蓮子、百合與金橘干一同放入鍋中小火煮15分鐘或熱水沖泡加蓋20分鐘，晾涼后放入槐花蟶蜜。放入冰箱內冷藏后，風味更佳。

注：蜂蜜可根據個人口味適量增減。