踏青掃墓寄哀思勿忘保健多注意

清明節是我國傳統節日，也是最重要的祭祀節日，是祭祖和掃墓的日子。掃墓俗稱上墳，祭祀死者的一種活動。漢族和一些少數民族大多都是在清明節掃墓。盡管清明的風俗是追思逝者，但新清明更應該是一個關心活人身心健康的節日，在這特殊的日子里我們不禁想起離去的親人、摯友，會十分感傷，感嘆命運無常，甚至產生悲觀情緒。所以，清明節出行，要做好保健工作，防患于未然。

氣溫無常注意保暖和休息

老人、孕婦和身體虛弱的人自身抵抗力差，容易遭受風寒侵襲，清明外出時這些人可是重點保護對象。如果防護不慎，則會引起疾病或者加重原有病情。所以出發的頭天晚上就應該準備好輕便保暖的衣物;因為清明時的活動多在野外，道路不方便的地方還需要步行，所以最好穿雙平底、舒適、輕便、透氣的運動鞋。

一般掃墓及踏青時都會一早出發，所以早晨一定要吃頓熱乎乎的飯，以抵御低溫、長途跋涉等活動對體能的消耗。因為在戶外，人體的消耗會比較大，應該在背包里準備一些巧克力、點心等食品及熱水，以備路途中隨時補充能量。

此外，氣溫變化無常也是心肌梗死、中風等疾病發生的誘因，有心腦血管疾病、血壓偏高的人注意不要在清明的活動中過度勞累或傷心，否則容易誘發心梗或中風。

寄托哀思注意傷情莫忘情

在很多人看來，清明節就是掃墓的節日。這一天，人們的心情是“路上行人欲斷魂”。尤其是對于失去至親的人，清明節很容易觸景傷情。老年人在掃墓的時候，很容易產生負面情緒，聯想到自己的健康狀況，情緒會低落。對于獨居的老人來說，失去老伴，回想起對方種種好處，會過分悲傷，再次受到刺激，難以走出這種悲傷情緒。所以親朋好友要多給其安慰。其實，清明節的文化內涵不僅是緬懷故人，也有親近自然、珍愛生命的意味，它的節日精神是“將生死并置”。清明節的人文精神有兩個層面，一是紀念感恩，緬懷故人，二是維護新生。清明時節，可以通過踏青，放松身心，讓身心得到愉悅，從而達到珍愛生命、活得更健康更快樂的目的。

春風拂面注意防過敏

春季，正是花草等植物吐葉揚花的季節，梨花、桃花、杏花……都競相開放，所以，全家人趁著清明外出踏青，好景當然是美不勝收了。但春天也是過敏癥、皮膚病的高發時期。在微微的春風中，一些植物和花朵的花粉會隨風飄揚，過敏體質及有皮膚病的人就要小心了。而春季暖洋洋的太陽中其實也有著強烈的紫外線，它對敏感皮膚的人也會造成傷害，如對紫外線敏感的人易患光敏性皮炎和蕁麻疹;而春天氣溫干燥，戶外活動一多，也極有可能產生皮膚干燥、嘴唇干裂等現象。因此，春季到野外掃墓、踏青游玩還應做好預防皮膚干裂、花粉過敏癥、紫外線輻射等的準備工作。

此外，到野外掃墓時還要小心防護草叢中的蚊蟲，避免深入草叢;最好穿著長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳。