春季的衣食住行有講究

對于養(yǎng)生，中醫(yī)認(rèn)為理想的做法應(yīng)是“春生、夏長、秋收、冬藏”。春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的養(yǎng)生季節(jié)。因?yàn)榈搅舜禾欤f物復(fù)蘇，人體的陽氣經(jīng)歷了漫長的冬季后，也會復(fù)蘇，并開始生發(fā)。但同時，春天也是各種病毒最活躍的時候，因此，春天的保健，對人體健康有事半功倍的功效。

這里，分別從衣食住行等方面，為您做了春季養(yǎng)生的全方位提醒。

穿:春季要捂

關(guān)鍵詞:保暖 防吹風(fēng)

《內(nèi)經(jīng)》有“冬傷于寒，春必病溫”之說，意思是說，風(fēng)寒等外邪，在寒冬時就悄然侵入人體，當(dāng)時不一定發(fā)病，待春暖花開時，成溫病(以發(fā)熱為主要表現(xiàn)的外感熱病)而發(fā)出。因此，春季會出現(xiàn)較多的以發(fā)熱為主的外感熱病，也就是人們通常說的流行性感冒。

中醫(yī)認(rèn)為在冬春交替的季節(jié)，寒濕偏盛，易導(dǎo)致機(jī)體受涼，而濕冷的穿透力是很強(qiáng)的，因此要注意防寒保暖，避免吹風(fēng)，“要捂春”，注意防“倒春寒”。

春天里東風(fēng)化雨，利于植物生長，但對人體卻不利。據(jù)西方科學(xué)家研究，人若多吹東風(fēng)，易頭痛和加重心力衰竭。正如古人詩云“春日春風(fēng)有時好，春日春風(fēng)有時惡。不得春風(fēng)花不開，花開又被風(fēng)吹落。”

因此，春季里應(yīng)注意隨著氣溫變化，隨時增減衣物，注意防寒保暖，尤其是腳底的保暖，以助人體陽氣生發(fā)，抗御外邪侵襲。

吃:重祛寒濕

關(guān)鍵詞:熱飲 散寒氣濕氣

春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)。但南方地區(qū)春季里寒濕偏盛，因此我們建議春季飲食要注重升陽散濕。可適當(dāng)進(jìn)食辣椒等以溫陽化濕;春主生發(fā)，機(jī)體新陳代謝加快，應(yīng)適當(dāng)多飲水，但不可用冷飲，以新鮮熱茶等飲料較好。

春季與五臟中的肝臟相對應(yīng)，菊花茶養(yǎng)肝，春天可常喝。陳皮茶能化痰祛濕醒脾，枸杞、黨參能補(bǔ)氣血，麥冬滋陰，葛根、薤白能溫經(jīng)通陽，均適宜春季加入燉品食用。

性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜，平常可以多吃一些。

而冰冷食物、生姜等會損傷脾氣，且散發(fā)陽氣的食物，春季盡量少吃。

睡:夜臥早起

關(guān)鍵詞:睡眠質(zhì)量 浴足

相較于冬天“早臥晚起”的要求，春天睡眠則應(yīng)改變?yōu)椤耙古P早起”。具體睡眠時間，一般保持在晚上24:00之前入睡即可，不需要像冬季那么早就寢。早晨要早起，6:00左右為宜，這樣有利于機(jī)體內(nèi)陽氣的生長。

中醫(yī)認(rèn)為春天是人最好的睡眠季節(jié)，睡眠質(zhì)量也比較高，古語中也曾說過一句話——“春眠不覺曉”，因此要好好休息，給身體充分的調(diào)養(yǎng)。

我們建議，可用艾葉、蒼術(shù)、小茴香、藿香或花椒等芳香藥材，制成香囊，懸掛在房間內(nèi)，或放置在枕邊，也可佩戴在身上，芳香有助化濕。

此外“寒從腳底生”，應(yīng)注意雙足的保暖，最好夜間睡前用熱水泡足，以驅(qū)寒邪。

行:宜多走動

關(guān)鍵詞:戶外 新陳代謝

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:“春屬肝木，主升發(fā)”，應(yīng)順應(yīng)天地萬物之性，適當(dāng)行戶外活動，以利于身體發(fā)育及增強(qiáng)抵抗力。對于春季運(yùn)動，中醫(yī)師主張:“多踏青”，及“廣步于庭”。也就是說春天人們應(yīng)多走走，在郊外、公園或室外多散步，以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，利于身體健康。

中醫(yī)認(rèn)為，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛。建議市民多踏青，或多到戶外走走。室外空氣清新，能改善人體呼吸、新陳代謝及血液循環(huán)的狀態(tài)。