舌頭操 美顏又健身

我年近60，可是見過我的人，沒有不夸我比實際年齡年輕的，有些老姐妹似乎有點懷疑，怎么看我都不像是有一個10歲外孫女的姥姥。

我除了顯得很年輕外，身體也一直很好，小區里一起活動的老姐妹時不時地讓我介紹健康和駐容的秘方，我總是神秘地笑笑——除了健康的睡眠，健康的飲食，就是運動。

老人年紀大了，飲食睡眠上自然不能和年輕人比，我將自己早年學到的一套“舌頭操”傳授給周圍的鄰居，這套操，不僅新鮮有趣、簡單易學，最要緊的是隨時隨地都可以練習。

說起“舌頭操”是有科學依據的，因為舌神經是從大腦出發，與舌頭相連接，舌頭運動，自然支配舌頭活動的神經也一起運動。

中醫的“舌診”，就是通過觀察舌體各部分的變化，從而診斷相應內臟的病變情況。因此，經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助于食物的消化吸收，強身健體，延緩衰老。

舌頭操的具體做法是：

一、每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

二、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3～5次。

三、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在頸部左側上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖在頸部右側上下搓擦30次。

四、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭緩慢地伸出，停留2～3秒，反復操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2，3秒鐘，反復操練5次。

“舌頭操”是一套很好的自我保健操，有助于老人緩解高血壓、腦梗死、哮喘、老花眼、耳鳴等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發生，還能延緩味蕾的衰老，同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發，青春永駐。