論英語(yǔ)自我效能感的培養(yǎng)

摘要: 自我效能理論是班杜拉社會(huì)學(xué)習(xí)理論體系的有機(jī)組成部分之一，也是學(xué)術(shù)界研究的一個(gè)熱點(diǎn)問(wèn)題。本文介紹了自我效能感的定義和形成因素，分析了自我效能感對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的影響，提出了在外語(yǔ)教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自我效能感的幾點(diǎn)方法。

關(guān)鍵詞: 英語(yǔ)學(xué)習(xí)自我效能感培養(yǎng)

一、自我效能感的概念

自我效能感(Self-efficacy)這一概念是由美國(guó)著名心理學(xué)家班杜拉(Albert Bandura)于1977年首次提出的，它是班杜拉所創(chuàng)建的社會(huì)認(rèn)知理論中的一個(gè)重要概念。自我效能感指的是個(gè)體在特定情境中對(duì)自己的某種行為能力的自信程度，即自己在面臨某一具體活動(dòng)任務(wù)時(shí)，是否相信自己或在多大程度上相信自己有足夠的能力完成該活動(dòng)任務(wù)。自我效能感涉及兩個(gè)基本問(wèn)題:一是個(gè)體對(duì)自己的行為能否達(dá)到目標(biāo)的期待;二是個(gè)體對(duì)自己是否具有達(dá)到預(yù)定目標(biāo)所需能力的期待。

“自我效能感”的概念一經(jīng)提出，便引起研究者的極大關(guān)注，許多心理學(xué)家對(duì)其進(jìn)行了廣泛的研究。值得一提的是，由于自我效能感在人類自我調(diào)節(jié)中處于中心地位，它在各應(yīng)用性領(lǐng)域的研究也得到了普遍重視。尤其是在教育教學(xué)改革的今天，自我效能理論作為一種新穎獨(dú)特的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)理論，已納入到教育領(lǐng)域的各個(gè)方面，受到學(xué)術(shù)界的廣泛重視。在這其中，對(duì)英語(yǔ)自我效能感的研究成果進(jìn)行梳理，不僅是豐富英語(yǔ)教學(xué)理論發(fā)展的需要，而且對(duì)指導(dǎo)英語(yǔ)教學(xué)實(shí)踐，提高教學(xué)實(shí)效性有著重要意義。

二、自我效能感的來(lái)源

自我效能感的建構(gòu)主要受四個(gè)來(lái)源影響:作為能力指標(biāo)的動(dòng)作性掌握經(jīng)驗(yàn);通過(guò)能力傳遞及與他人成就比較而改變效能信念的替代經(jīng)驗(yàn);使個(gè)體知道自己擁有某些能力的言語(yǔ)說(shuō)服及其他類似的社會(huì)影響;一定程度上人們用于判斷自己能力、力量和機(jī)能障礙脆弱性的身體和情緒狀態(tài)。

1.動(dòng)作性掌握經(jīng)驗(yàn)。

動(dòng)作性掌握經(jīng)驗(yàn)(即個(gè)體親歷經(jīng)驗(yàn))是以個(gè)體親身獲得的切實(shí)經(jīng)驗(yàn)和能力為基礎(chǔ)的。它是最具影響力的效能信息，因?yàn)樗莻€(gè)人能否成功最可靠的證明。成功會(huì)使個(gè)體提高對(duì)自己的效能評(píng)估，反復(fù)的失敗會(huì)降低效能的自我評(píng)估。但如果個(gè)體經(jīng)歷的只是輕而易舉的成功，就會(huì)急于求成，并很容易被失敗所挫傷。只有通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力克服障礙的體驗(yàn)才能形成一種效能恢復(fù)感。克服困難和挫折的體驗(yàn)可以教會(huì)人們，成功常常需要鍥而不舍的努力和如何通過(guò)磨礪自己的能力來(lái)控制事態(tài)，轉(zhuǎn)敗為勝。當(dāng)相信自己具備成功所需的條件時(shí)，個(gè)體在面對(duì)困難時(shí)就會(huì)堅(jiān)持不懈，在遭遇挫折時(shí)也會(huì)很快走出低谷。只要咬牙挺過(guò)難關(guān)，個(gè)人就會(huì)變得更加強(qiáng)大而有力。

2.替代性經(jīng)驗(yàn)。

自我效能感的獲得同樣依賴于以榜樣成就為中介的替代經(jīng)驗(yàn)。一個(gè)人看到他人取得成功，就會(huì)說(shuō)服自己應(yīng)該怎樣做，這種認(rèn)識(shí)是通過(guò)將他人與自己進(jìn)行比較形成的。當(dāng)一個(gè)人看到與自己的水平和能力差不多的人取得成功時(shí)，就會(huì)增強(qiáng)自我效能感。反之亦然。正如班杜拉所證實(shí)的:“目睹或想象相似他人的成功行為表現(xiàn)，往往能提高觀察者的效能信念，使其相信自己擁有掌握相應(yīng)行為的能力。”[1]

3.社會(huì)說(shuō)服。

他人的言語(yǔ)暗示，能使個(gè)體加強(qiáng)追求目標(biāo)的信念。個(gè)體對(duì)自我能力的評(píng)價(jià)，在一定程上受到那些被認(rèn)為是權(quán)威評(píng)價(jià)人物的觀點(diǎn)所影響。而言語(yǔ)勸說(shuō)對(duì)自我效能的影響，往往隨著人們之間的信任程度而變化。個(gè)體對(duì)勸說(shuō)者的知識(shí)、能力越信任，他們對(duì)自我效能的評(píng)價(jià)就越可能受到言語(yǔ)勸說(shuō)的改變。缺乏事實(shí)基礎(chǔ)的言語(yǔ)勸說(shuō)對(duì)自我效能感的影響不大，在直接經(jīng)驗(yàn)或替代性經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上進(jìn)行勸說(shuō)的效果會(huì)更好。

4.生理和情緒狀態(tài)。

個(gè)體在判斷自身能力時(shí)在一定程度上會(huì)依賴生理和情緒狀態(tài)所傳達(dá)的身體信息。在涉及體育成就、健康功能和應(yīng)激應(yīng)對(duì)等相關(guān)領(lǐng)域時(shí)，個(gè)人效能的身體指標(biāo)特別有意義。個(gè)體傾向于把應(yīng)激的、高壓力的情景中的生理活動(dòng)反應(yīng)當(dāng)作身心機(jī)能失調(diào)的信號(hào)。研究表明焦慮水平過(guò)高的人往往低估自己的能力，疲勞和煩躁會(huì)使人感到難以勝任所承擔(dān)的任務(wù)。

三、影響學(xué)生自我效能感形成與改變的因素

我們通常將個(gè)體親歷經(jīng)驗(yàn)、替代性經(jīng)驗(yàn)、社會(huì)說(shuō)服、生理和情緒狀態(tài)作為影響自我效感形成的四個(gè)主要因素。但是，自我效能感不僅僅是由當(dāng)前的活動(dòng)結(jié)果和他人的評(píng)價(jià)被動(dòng)決定的，在很大程度上它還由人們對(duì)先前活動(dòng)的結(jié)果歸因決定。同樣是考試失敗的經(jīng)驗(yàn)，它可能降低這個(gè)學(xué)生的自我效能感，而不一定降低另一個(gè)學(xué)生的自我效能感。學(xué)生只有把失敗歸因于自己的能力不足這種內(nèi)部的、穩(wěn)定的因素時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生較低的自我效能感。而當(dāng)個(gè)體把失敗歸因于運(yùn)氣、機(jī)遇之類的外部的、不穩(wěn)定的因素時(shí)，他的自我效能感則不一定會(huì)下降。成功的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芊裉岣邆€(gè)體的自我效能感，也取決于學(xué)生的歸因方式。只有當(dāng)成功被歸因于自己的能力出眾這種內(nèi)部的、穩(wěn)定的因素時(shí)，個(gè)體才會(huì)產(chǎn)生較高的自我效能感;而把它歸因于運(yùn)氣、機(jī)遇之類的外部原因時(shí)，并不一定能提高個(gè)體的自我效能感。

四、自我效能感對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)的影響

與英語(yǔ)學(xué)習(xí)有關(guān)的自我效能感被稱為英語(yǔ)自我效能感。一般認(rèn)為，英語(yǔ)自我效能感會(huì)通過(guò)下面幾種方式影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī):

1.自我效能感影響學(xué)生對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)任務(wù)的選擇。

在自由選擇的情境中，學(xué)生傾向于選擇那些自認(rèn)為能夠完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，回避那些自認(rèn)為難以完成的任務(wù)。與懷疑自己學(xué)習(xí)能力的學(xué)生相比，那些高自我效能感的學(xué)生為自己確定的學(xué)習(xí)目標(biāo)更高，以證實(shí)自己的學(xué)習(xí)能力。低自我效能感學(xué)生這種避重就輕的學(xué)習(xí)態(tài)度和習(xí)慣是非常有害的，如看到簡(jiǎn)單易記的詞匯就一次記二三十個(gè)，第二天看到該學(xué)的詞匯比較難懂，就不愿學(xué)習(xí)，而語(yǔ)言學(xué)習(xí)本身就需要日積月累，堅(jiān)持不懈地努力，這和拈輕怕重、見困難就躲的學(xué)習(xí)態(tài)度根本對(duì)立。因此，培養(yǎng)學(xué)生的英語(yǔ)學(xué)習(xí)自我效能感能在一定程度上影響他們的學(xué)習(xí)態(tài)度和習(xí)慣，良好的態(tài)度和習(xí)慣可使他們終身受益。

2.自我效能感影響學(xué)生在英語(yǔ)學(xué)習(xí)任務(wù)上付出多少努力，在遇到困難時(shí)能夠堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間，在面臨復(fù)雜的情境時(shí)有多強(qiáng)的適應(yīng)能力。

一般說(shuō)來(lái)，自我效能感越強(qiáng)，學(xué)生的學(xué)習(xí)越努力，堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，適應(yīng)能力越強(qiáng)。反之，在面臨學(xué)習(xí)失敗時(shí)，低自我效能感的學(xué)生往往把困難看成是不可克服的，進(jìn)而較快地放棄學(xué)習(xí)努力。一般情況如此，在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中更是如此。眾所周知，說(shuō)一口流利的英語(yǔ)口語(yǔ)是在英語(yǔ)聽、說(shuō)、讀、寫、譯五種技能中相對(duì)較難的，那是因?yàn)樵诰毩?xí)口語(yǔ)時(shí)經(jīng)常會(huì)遇到相對(duì)復(fù)雜的對(duì)話情景。無(wú)論是從對(duì)話對(duì)象、對(duì)話場(chǎng)合、討論話題還是對(duì)話時(shí)間長(zhǎng)短，對(duì)學(xué)生的適應(yīng)能力和反應(yīng)能力都是變化莫測(cè)的考驗(yàn)。因此，我們不難發(fā)現(xiàn)，英語(yǔ)口語(yǔ)流利的學(xué)生通常自我感覺(jué)良好，自信，適應(yīng)能力較強(qiáng)。

3.自我效能感影響學(xué)生從事英語(yǔ)學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)所體驗(yàn)到的緊張和焦慮。

高自我效能感的學(xué)生面對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)冷靜、沉著，更多地關(guān)注學(xué)習(xí)中的問(wèn)題;而低自我效能感的學(xué)生則會(huì)感到緊張不安，更多地關(guān)注到自己的情緒反應(yīng)，這可以表現(xiàn)在聽力課上焦躁不安，或干脆放棄，在口語(yǔ)表達(dá)時(shí)結(jié)結(jié)巴巴，語(yǔ)無(wú)倫次。這些表現(xiàn)直接影響到英語(yǔ)學(xué)習(xí)的效果，并最終影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)。

五、在英語(yǔ)教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感

班杜拉的自我效能感理論，對(duì)于激發(fā)學(xué)生的動(dòng)機(jī)和情感、開發(fā)學(xué)生的潛在能力、促進(jìn)積極的自我意識(shí)的發(fā)展和學(xué)習(xí)技能的進(jìn)步是富有啟示性的。根據(jù)對(duì)學(xué)生自我效能感影響因素的研究，結(jié)合自身的實(shí)踐，在英語(yǔ)教學(xué)中我們主要通過(guò)以下策略來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的自我效能感:

1.幫助學(xué)生樹立目標(biāo)。

戴維克等人的研究表明掌握目標(biāo)可以促進(jìn)人們對(duì)所從事活動(dòng)的持久興趣，促使人們不斷地克服行動(dòng)中的困難，表現(xiàn)出堅(jiān)韌不拔的毅力，使人們?nèi)〉酶蟪删汀Ｋ麄儼讶藗兊哪繕?biāo)分為兩類:一類是操作目標(biāo)，指向外界，人們的活動(dòng)目標(biāo)是為了取得外界良好的評(píng)價(jià);另一類是掌握目標(biāo)，指向任務(wù)本身，人們活動(dòng)目的是為了掌握知識(shí)發(fā)展自身能力。[2]教師要在教學(xué)中幫助學(xué)生確立適合于自己終身發(fā)展的層次目標(biāo)，包含近期目標(biāo)、中期目標(biāo)和遠(yuǎn)期目標(biāo)，特別是目標(biāo)的設(shè)定要具體，而且盡可能地細(xì)化近期目標(biāo)，使學(xué)生在達(dá)到目標(biāo)時(shí)，能增強(qiáng)自我效能感。如近期目標(biāo)包括一周英語(yǔ)學(xué)習(xí)任務(wù)，每天的晨讀時(shí)間，練習(xí)聽力的時(shí)間;中期目標(biāo)包括期中考試，用一個(gè)月時(shí)間練習(xí)定語(yǔ)從句的用法等;遠(yuǎn)期目標(biāo)可以是四六級(jí)考試，研究生入學(xué)考試或托福考試等。同時(shí)，教師在布置有關(guān)任務(wù)和實(shí)施獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，還要考慮這些教學(xué)行為能否提高學(xué)生的努力程度和內(nèi)部動(dòng)機(jī)，任務(wù)設(shè)計(jì)與評(píng)價(jià)須整合一致，特別是教師要幫助學(xué)生確立重在提高自己能力的學(xué)習(xí)目標(biāo)，把自己看成是一個(gè)可以訓(xùn)練、增長(zhǎng)的個(gè)體，把注意力集中在自身的學(xué)習(xí)活動(dòng)上，不要過(guò)分在意別人的評(píng)價(jià)。這樣將會(huì)有力地提高學(xué)生的自我效能感。

2.教學(xué)中讓學(xué)生體驗(yàn)成功。

班杜拉認(rèn)為個(gè)體在從事某項(xiàng)活動(dòng)任務(wù)之前就對(duì)自己是否具有相應(yīng)的能力有一個(gè)推測(cè)，一旦活動(dòng)達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，原有的對(duì)自己能力的推測(cè)就得到驗(yàn)證，自我效能感就會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng);若活動(dòng)未達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，個(gè)體就可能懷疑自己的能力，不斷的失敗就會(huì)使個(gè)體自我效能感降低。因此，學(xué)生自我效能感提高的關(guān)鍵是能夠體驗(yàn)到學(xué)習(xí)成功，讓他們感到自己沒(méi)白白地付出勞動(dòng)。在英語(yǔ)教學(xué)中，教師首先要注意講求教學(xué)方法，務(wù)求提高學(xué)生對(duì)外語(yǔ)的興趣，并勇于大膽去嘗試;其次在設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)、制定教學(xué)任務(wù)時(shí)要注意，一方面不能為了使學(xué)生成功而無(wú)原則地降低任務(wù)的難度，或給予太多的幫助，因?yàn)椴恍枰冻雠湍艹晒Φ娜蝿?wù)是不能增強(qiáng)效能感的，另一方面任務(wù)難度也不能過(guò)大，要符合學(xué)生的“最近發(fā)展區(qū)”。因此，要注意把握任務(wù)的難“度”及不同學(xué)生的不同“最近發(fā)展區(qū)”。

3.幫助學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)成敗進(jìn)行積極的歸因和理性對(duì)待失敗。

學(xué)生都有一種探求自己學(xué)業(yè)成敗原因的傾向，并力求作出因果分析，這種對(duì)自己學(xué)習(xí)行為及結(jié)果產(chǎn)生原因的推論就是歸因，學(xué)生可以通過(guò)歸因來(lái)認(rèn)識(shí)、預(yù)測(cè)、控制自己隨后的學(xué)習(xí)行為。韋納等人認(rèn)為人們一般從四個(gè)方面對(duì)自己的行為結(jié)果進(jìn)行總結(jié)，即內(nèi)部和外部，可控和不可控。內(nèi)部可控的因素主要指努力。外部不可控的因素主要指?jìng)€(gè)人能力。[3](P249)如何看待成功和失敗的具體原因會(huì)影響自我效能感。國(guó)外的許多研究表明，在成功時(shí)多進(jìn)行努力和能力歸因，失敗時(shí)多進(jìn)行努力歸因有利于個(gè)體自信心的發(fā)展和個(gè)體的自我發(fā)揮。學(xué)生將學(xué)習(xí)失敗歸因于能力不足或?qū)W(xué)習(xí)成功歸因于偶然的機(jī)遇，都會(huì)降低其學(xué)習(xí)的自我效能感。如在英語(yǔ)學(xué)習(xí)中，很多學(xué)生認(rèn)為自己沒(méi)有學(xué)習(xí)語(yǔ)言的天賦，或者缺乏興趣，在學(xué)習(xí)一開始就由于自信心不足而影響學(xué)習(xí)能力的發(fā)揮，這是非常可惜的。相反，如果將學(xué)習(xí)的成功歸因于自己的努力和能力，將學(xué)習(xí)的失敗歸因于自己的努力不夠而非能力不足，則會(huì)增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感。因此，英語(yǔ)教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的歸因，幫助他們認(rèn)識(shí)到應(yīng)將英語(yǔ)學(xué)習(xí)的進(jìn)步歸因于學(xué)習(xí)能力、努力和有效英語(yǔ)學(xué)習(xí)策略，這樣他們就會(huì)產(chǎn)生較高的英語(yǔ)學(xué)習(xí)自我效能感并保持學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī);將失敗歸為努力不夠及學(xué)習(xí)策略不當(dāng)就會(huì)促使學(xué)生付出更大的努力，調(diào)整學(xué)習(xí)策略以提高學(xué)習(xí)成績(jī)。

總之，英語(yǔ)教師只有善于引導(dǎo)學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)作內(nèi)在的可控的歸因，才更有助于學(xué)生從自身尋找學(xué)業(yè)成敗的因素并根據(jù)表現(xiàn)調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)活動(dòng)，而不會(huì)因一時(shí)的失敗而降低對(duì)未來(lái)成功的期望，從而提高英語(yǔ)學(xué)習(xí)的自我效能。

參考文獻(xiàn):

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