對網球運動員賽前心理狀態的調查及調控的研究

摘要：本文通過問卷調查法、文獻資料法、數理統計法對網球運動員賽前心理狀態進行調查研究，分析引起運動員賽前心理活動的主要因素，提出相應的調控手段，有助于教練員能夠更全面地把握好網球運動的競訓過程，對提高網球運動員的比賽成績具有現實的意義。

關鍵詞：網球運動員 賽前心理狀態 因素 調控

【中圖分類號】G804，8

【文獻標識碼】A

【文章編號】1002-2139(2009)-20-0110-1

引言近年來已有許多體育工作者對優秀運動員賽前心理狀態作了大量深入細致的研究工作，并取得了可喜的成績，對運動員成績的提高起到了積極的促進作用。賽前心理準備使運動員在比賽前使自身各種心理因素都處于比賽狀態。其目的在于增強運動員心理穩定性，消除可能存在的心理障礙，形成最佳的狀態。為此，我們通過調查并結合實踐，對網球運動員賽前心理狀態及其形成原因作出一些探討。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

參加2006波力·中國網球公開大獎賽沈陽分站賽比賽的30名運動員。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱有關心理學的書籍及中國期刊網上部分文章，以了解相關方面的知識。

1.2.2 問卷調查法

共發放問卷30份，到場回收問卷30份，回收率為100％，有效問卷30份，有效率為100％。

1.2.3 數理統計法

把所獲得的數據利用SPSS軟件進行統計。

2 結果與分析

2.1 運動員賽前出現的幾種心理狀態的基本情況

通過調查結果表明：由于每個人的比賽動機、自身能力、性格屬性、膽識、氣質的不同，賽前的心理狀態也不盡相同。一種是有充分的心理準備，有全力以赴參加比賽和爭取勝利的信心；二是與之相反，賽前淡漠狀態，準備不充分，有畏戰情緒：第三種是賽前過分激動狀態，情緒不定，缺乏自信；第四種是賽前盲目自信，有僥幸心理。后三種類型屬于不良心理狀態。對運動員能力的發揮和精神情緒的調動起阻礙作用。

2.2 引起運動員賽前不良心理狀態的幾個因素

2.2.1 競賽本身具有應激性

從表1的統計結果可知：在被調查的運動員中，感到賽前最緊張不安的時間是“臨賽前”的運動員有18名，占被調查人數的60.0％；在比賽前一天就開始出現過度緊張的運動員有7名，占被調查人數的23.3％：在賽前緊張適度、比較鎮定的運動員有5名，占被調查人數的16.7％。經分析：有不良反應的運動員大多知道自己有些不良的心理和生理方面的表現，也試圖想保持最健的狀態去迎接比賽。但往往越想保持良好的狀態，越沒法做到。由于競賽本身具有應激性，很多運動員都會產生想贏怕失敗的思想，而這種思想恰好會造成運動員賽前心理緊張與焦慮。

2.2.2 賽前運動員對比賽結果的想法

從表4統計結果可知運動員在比賽前的想法：在被調查的30名運動員中，認為是怎么才能取勝的運動員有15名，占被調查人數的50％；認為獲得好成績的運動員有10人，占到被調查人數的33.3％，這些人往往對于勝負顯得不是那么重要；只要能發揮出平時的正常水平就會心滿意足；另有上述二種態度認識10％的運動員持消極態度上場。可分析歸納為三種類型(見表5)。說明不同運動員對待同一事物的認識態度、看法是不相同的，它將直接影響其比賽的操作能力及比賽的最終結果。

2.3 運動員賽前心理焦慮的調控方法

2.3.1 自我暗示

自我暗示是閉目靜坐或抑臥并重復默念一定的“套語”來實現的。通過自我暗示可以對自己的心理過程施加影響，起到調節心理狀態的作用。因此，處于賽前過分激動狀態的運動員可以默念：“我要沉著，我要冷靜”，“我能夠控制自己的行動”等詞可以使自己消除緊張。而處于賽前淡漠狀態的運動員則可默念：“我要振奮精神”、“我渾身充滿力量”等詞句以克服淡漠狀態。實踐證明：有針對性的自我暗示能穩定情緒排除外界干擾，消除心理狀態的不良影響。

2.3.2 淡化重要性，提高透明度

所謂淡化重要性就是在賽前，使運動員在心理上淡化對比賽結果的過度關注，淡化對運動員評價的認識，力求改變為運動員提供社會支持的人們的反應。例如，中國網球在雅典奧運會首次奪得女子網球雙打冠軍，除了實力因素外，就是運動員對比賽的結果并不是看得很重，都具有良好的心理狀態。此外，還要注意說服運動員雙親和家屬不要對子女過多強調比賽一定要獲勝或拿金牌，從而減輕他們的賽前焦慮情緒，提高透明度，減少運動員頭腦中的不確定性也是消除賽前焦慮的方法之一。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 運動員在比賽前，共有三種賽前不良心理狀態，過分激動狀態、賽前冷漠狀態、賽前盲目自信狀態。

3.I.2 競賽本身具有應激性、對比賽結果的想法、外界環境等都是引起阿球運動員賽前緊張的因素。

3.I.3 有據調查有60％的賽前最緊張不安的時間是“臨賽前”。

3.I.4 運動員賽前心理焦慮的調控方法有多種，如：自我暗示、淡化重要性，提高透明度等。

3.2 建議

3.2.1 網球運動員要正確客觀地看待比賽，從而保持良好的心理狀態迎接即將到來比賽。

3.2.2 網球教練員在平時技術訓練之余，還要給隊員進行全面的、完整的、系統的、科學的賽前心理訓練，消除學生賽前不良情緒，提高隊員的心理承受力，進而提高隊員的比賽能力及成績。

3.2.3 科學合理的心理調控手段對運動員在比賽前穩定心理狀態具有重要的作用，教練員應教會運動員掌握一些簡易的自我調節心理狀態的方法。在比賽前一旦出現意外情況或受到干擾，就可動用這些方法來緩解緊張情緒，穩定心理狀態。

【參考文獻】

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