對自由泳轉身后海豚打腿動作對速度影響的研究

摘要:在自由泳比賽中，轉身后蹬壁出發打腿動作對成績影響很大，尤其在短池比賽中轉身對游泳名次影響更為重要。本文對海豚打腿動作的概念、用力原則、現代海豚打腿的生物力學特征及其核心力量的訓練進行探討研究，以期提高短池游泳比賽速度而獲得較理想的成績。

關鍵詞:自由泳 轉身出發 打腿動作 游速

作者簡介:周榮西(1979-)，女，漢，四川自貢人，助教，主要研究方向學校體育教學。

【中圖分類號】G861 【文獻標識碼】A 【文章編號】1002-2139(2009)-17-0232-01

在自由泳比賽中，游泳成績的取得25%-28%與技術成份有關，而在技術成份中轉身及轉身后的打水動作占其重要部分，且對游泳成績影響較大，并與距離的增大有密切關系。尤其是短池游泳比賽，轉身動作對比賽成績和名次影響日益增大，采用爬泳技術的運動員轉身后的打水動作有兩種，即海豚并腿打腿和交替打腿，觀察國際短池游泳比賽自由泳轉身后的打腿動作，采用兩種打腿動作均占很大比例，影響各有差異。

一 、海豚式打腿的概念

海豚式打腿專指蝶泳的打腿動作， 因為它的腿部動作像海豚尾鰭的動作。它是一系列的波浪形動作。從軀干下部開始， 一直傳遞到整個腿部， 并包括上打和下打兩個部分。每個劃臂周期有兩次打腿動作。第一次打腿發生在手入水并外劃時， 第二次發生在上劃的最后階段。第一次下打可能起到了加速身體前進的作用， 而第二次打腿的主要作用可能是防止手臂上劃引起髖部下沉。兩次上打均沒有推進力。打腿技術較好的運動員在下打開始時膝關節分開， 下打結束時并攏。這么做的目的有兩個:一是膝關節分開時腳向內上傾斜的程度更大， 二是隨著腿的伸展， 大腿如果內旋， 腳向內上傾斜的時間可以保持得較長。雖然海豚式打腿的主要作用之一是使臀部上升和下降， 但要注意上下起伏的程度部能太大。如果打腿動作正確， 第一次下打時臀部上升和下降，但要注意上下起伏的程度部能太大。如果打腿動作正確， 第一次下打時臀部應露出水面。而在后面的上打時， 臀部剛剛沒入水中即可。如果起伏太大， 將會增大形狀阻力和波浪阻力。

二 、運用推進力的均勻原則

推進力的均勻原則也稱之為運動的連貫性原則， 勻速游進時， 使用較小的推進力就可以獲得較理想的游進效果. 反言之運動員如時快時慢，他就要花費相當力量去克服慣性， 這樣就減少了用于克服阻力的力量. 因此為獲得加速度就要付出高昂的代價。蝶泳打腿過程受到人體解剖， 形態的限制， 向下打腿時快， 向上抬腿時慢， 出現速度不均的現象。

三 、現代海豚式打腿

游泳比賽， 運動員出發或轉身后， 一般不立即浮出水面進行配合游， 作兩三次海豚式打腿過渡一下使身體浮出水面便雙臂劃水，提經空中前擺，就進入正常的配合游階段。

蘭卡斯特和青山海豚式打腿的速度，已超過各自配合游的速度， 從而使海豚式打腿的身價從“過渡一下”的地位上升到主導地位。如前所述， 蘭卡斯特和青山的海豚式打豚技術各有千秋， 但卻共有著兩個明顯的特點:一是符合減少游進阻力的原則;二是符合勻速游進的原則。我們把符合上述原則的打腿技術稱為現代海豚式打腿。我國有不少運動員，從形態， 機能和基本技能上來衡量， 頗宜運用現代海豚式打腿技術。應加強練習， 努力掌握這一技術， 同時反復試驗， 找準自己前進“潛進’’ 與“游進” 的契合點，制定出完善的全程整體戰術。

四、 水下海豚式打腿技術的生物力學特征

物體在流體中運動時， 由于波浪的產生而形成的阻力叫波浪阻力。游泳時， 人體是在水與空氣的共界面附近運動， 由于水的密度大， 空氣的密度小， 被人體推壓的水就很容易往密度小處轉移而隆出水面， 隨后又會在重力的作用下回落以恢復平衡。由于形成了水面的振動， 振動的傳播便成為波浪。隨著波浪的產生， 不斷有波浪傳播開去， 這個能量是人體做功轉移到波浪中的， 即波浪的產生消耗了人體的能量而加大了水分子的動量， 從而構成對于人體的波浪阻力。游泳時激起的波浪越大， 人體克服阻力做功而產生的能量就越多。波浪總是在水面附近形成的， 越往深處波浪就越小， 波浪阻力也越小。而水下蝶泳打腿技術可以依靠腰腿力量帶動腳踝進行波浪式的水下鞭狀打腿獲得較大的推進力。

五 、發展游泳運動員身體“核心力量”的練習

根據美國科研人員和教練的看法， 游泳時運動員的力量應由身體的軀干部分(上體和臀部)發力， 使力量從手傳遞到腿部。而不僅僅是手臂， 腿部的力量。為了發展運動員的這種協調能力而采取的身體練習， 稱之為身體的“核心力量’’練習。在訓練中較常采用0.9- 3.6kg的實心球進行傳球練習， 一般以兩人一組， 距離1~3米， 練習的組數和次數可以根據運動員的訓練水平來安排。

六 、發展運動員力量素質的生理基礎和教學訓練方法

根據技術分析， 海豚式打腿對運動員腰腹力量和股四頭肌力量要求特別高。由于水下蝶泳打腿要求要在轉身后15米內出水， 這時間的用時一般都在7~8秒之內， 因此更需運動員的爆發力素質， 我們知道爆發力=力量×速度。在訓練中要處理好力量于速度之間的關系。

決定力量大小的生理基礎。力量大小與骨骼肌的特點有關， 包括肌肉的生理橫斷面，肌纖維類型，肌肉代謝能力，肌肉初長度，神經系統的調節能力，骨杠桿的機械效率等。肌肉的生理橫斷面是指一塊肌肉中所有肌纖維橫斷面積之和 。肌肉的生理橫斷面越大肌肉力量就越大。肌纖維按特性可分為快肌和慢肌， 快肌收縮速度快，張力大， 易疲勞， 主要表現為快速力量， 慢肌則反之， 表現為肌肉耐力。肌糖是肌肉收縮時的能源物質， 儲存的量越大， 肌肉收縮的力量越大。實驗表明， 肌肉的初長度越長，力量越大， 所有在游泳時要時動作充分的伸展， 從而增加肌肉的收縮力量， 提高運動速度。此外力量大小海與神經系統的支配調節能力有很大的關系， 運動員參加收縮的肌纖維數量越多， 改善主動肌與協同肌， 對抗肌的相互協調關系， 大腦皮層神經過程的強度和靈活性的改變， 可以顯著提高肌肉力量。

參考文獻:

[1] 梅雪雄 . 游泳-修定版[M].北京: 高等教育出版社 1999 :61-62

[2] 歐內斯特w馬格利索(美). 游泳技術指南[M]. 廣州:廣州體育學院出版.2001