自我命令 自我動員 整體發揮

摘要: 足球運動已在中職校廣泛開展，深受青少年的喜愛，但足球運動對抗賽的水平還不是很高，本文意在說明意志品質對運動員在比賽中的情緒有較大影響，要求運動員不僅要具有高超的技能和良好的體能，而且必須具備與之相應的心理素質。自覺性、獨立性、頑強性、果斷性和勇敢性等對于訓練中技術動作的掌握，對速度、力量、耐力等素質的提高，以及對比賽中的技戰術水平的發揮都有著直接的影響。通過意志品質的訓練，運動員可增強心理調節能力和自制力，達到自我命令、自我動員、整體發揮的效果。

關鍵詞: 中職校足球運動員意志品質培養內容訓練方法

意志這一心理現象表現在意志行動中，意志行動的能力——意志力，是能力結構中不可缺少的組成部分。意志力的強弱是衡定智力發展水平的重要標志，也是衡定中職校足球運動員競技機能的標志。意志通常被人們稱為意志品質。它是人們自覺確定目的，根據目的而支配、調節自己的行動，克服各種困難，從而達到目的的品質。意志與一個人的認識和情緒是分不開的。它們是相互影響、相互促進的。注意、觀察、記憶、思維、想象等認識活動，需要良好的意志力;在認識的基礎上，在感情的激勵下，作出決定、擬制行動方案，需要有良好的意志力。執行決定，把行動方案付諸實施、作用于客觀世界，達到既定目標，需要有良好的意志力。因此，對中職校足球運動員的意志品質培養是擺在教練員面前的一個重要課題。

一、意志品質的培養內容

1.培養自覺性

對一切足球比賽要達到的目的，教練員必須明確提出，而且要符合隊員特點，符合雙方的實際情況，也符合整體的長遠目的。意志行動是有目的、有意識地自覺行動的過程。目的同動機是緊密相連的，動機是激勵人們去行動，以達到一定目的的內在原因。當動機的價值越大，目的則越明確，隊員在比賽中越能自覺地行動，經過努力，克服一切困難去實現自己的目的。作為一個教練員在訓練或教學過程中，應教導學生胸懷遠大的革命理想，不斷提高自己行動的自覺性，使學生懂得自己的行動必須是在一個正確的指導思想下進行的。

2.培養果斷性

它是指一個運動員能適時地采取決定，并執行此決定。在足球運動中果斷性就顯得尤為重要，因為場上情況變幻莫測，中間不可暫停，完全要靠隊員獨立去處理、解決，所以教練員在訓練教學過程中應鼓勵隊員，在整體配合的前提下，多執行個人行動，平時要求運動員在臨戰中運用自己的技、戰術時，應當機立斷，果斷行動。當然這行動可能是合理的，也可能是不合理的。但賽后個人和教練員認真總結經驗，記取教訓，隊員的果斷性是會得到提高的。

3.培養勇敢性

為達到一定目的，遇到危險時，毫不恐懼而堅決行動，稱為勇敢。運動員若不具備這種品質，任何好的技術、戰術及體能都是不能發揮作用的。教練員在平時應注意培養運動員的勇敢精神，它的表現是多方面的，如躍身爭頂空中球、倒地鏟球，跳起倒鉤球，與對手貼身爭奪、沖撞，等等。訓練時還應培養隊員樹立信心，勇敢與信心是分不開的。人們只有相信自己的力量，相信自己能夠取得勝利和成功，才會毫不遲疑地去行動。所以說有人根據足球運動的特點把它稱為“是一項勇敢人的運動”。

4.培養自制性

指運動員善于控制自己的情緒，約束自己的言行，又稱為自控能力。作為一個自制性強的運動員不僅能全力以赴克服各種困難，去完成既定的作戰方案，而且面對各種不利的外界因素的干擾，能克制自己，嚴守紀律，不動肝火，以積極的情緒對待場上、場下發生的一切情況。這一切都來自于教練員平時對運動員的培養。它是以組織性、紀律性及情感穩定性為前提的。

5.培養頑強性

是運動員堅持達到既定目的而堅持不懈地克服困難去行動的一種精神。教練員在平時訓練中應該讓隊員明白頑強性非常重要。要取得優異成績，必須堅持不懈地進行艱苦訓練，比賽時需要有頑強的精神。如在傷病情況下的堅持上陣，身體疲勞和體力下降時咬牙堅持，比分落后頑強拼搏，等等。這一心理品質的嚴格訓練，才能使運動員戰勝各種困難取得勝利。

二、意志品質的訓練方法

1.訓練要持之以恒

在疲勞的狀態下，還能迅速、準確地做控制球技術動作，無球的沖刺接應，或敏銳預測下一步行動，是十分重要的。訓練中，在運動員出現疲勞，幾次失敗而顯得失去信心時，應及時給予鼓勵和指導，一定要他完成好每一次練習，或全隊勝一球后才能休息等，而在比分落后的情況下，要讓他明白:勝利往往在努力堅持之中。

2.進行對抗性訓練

興趣是一個人努力的催化劑，因此興趣能促使運動員激發積極的意志品質。應在訓練中多安排適合心理和生理特點的類似游戲的訓練內容。如:有勝負的對抗性練習，會激起球員的榮譽感、自尊心等情感，從而自覺進行努力訓練。

3.懲罰性措施

懲罰性訓練措施是以強制的方法，迫使隊員自覺地動員意志的努力，并指明他所存在的弱點，說明這樣訓練是為了鍛煉他的哪一方面意志品質，以消除其消極對抗情緒，采用優勝者休息、敗者連續比賽的方法，讓他在失敗后繼續訓練，促使他更加努力;還采用規定成功率、命中率等有指標的訓練。對他出現有思想包袱的時候，在訓練中有意制造緊張局面，并在訓練內容前規定每輸一場要跑400—800米。當然處罰要得當，目的是使他認真對待訓練內容。

4.意志品質的自我培養

意志品質培養的一個極其重要方面，是運動員要自覺地動員意志去克服困難。意志品質培養的過程實際上也是強烈地自我命令、自我動員的過程。運動員遇到困難時就應該想到:這是鍛煉和考驗我的時候，我必須戰勝自己或戰勝對方。意志努力能動員人體內最大的潛力，甚至出現意想不到的奇跡。

5.自我心理調節能力的訓練

通過呼氣和吸氣時肌肉的緊張、放松交替來調整心理狀態，消除緊張情緒，通過對自己的說服、命令，從心理上調節自己的狀態，客觀地認識比賽的性質，不去想比賽即將出現的情況及對手的情況，專心于自己的技術動作及全隊戰術等來調整緊張情緒。囑咐隊員隨意動作，不去想即將發生的情況，只想身體的每一塊肌肉都在發熱、放松，感覺全身肌肉下沉并配合有節奏的呼吸放松自己，克服緊張情緒。

總之，教練員在注重體能、技戰術訓練時，應注意對意志品質的訓練，配合從事心理訓練的專職教練，將體能、技戰術訓練與意志品質的訓練有機地結合起來訓練;并抓好運動員的文化學習和專業理論知識學習，以改進和提高運動員的知識結構，在選擇球員時應考慮到其心理特點和智力水平。在訓練和比賽中，教練員必須根據具體情況及時做出調整，發揮整體的作戰能力，消除運動員的不滿情緒。

參考文獻:

[1]劉民勝.中職校足球運動員心理訓練的主要因素及對策.西昌學院學報，2007，(6).

[2]朱習明.中職校足球運動員比賽中心理狀態的探討.廣西體育科技，1996，(2).

[3]姚家新.關于少年運動員的心理訓練問題.中國學校體育，1996，(5).

[4]陳成達等.足球科學訓練.安徽科學技術出版社，1990，(9).