習慣可以輕易改掉嗎？

改掉習慣?不少人都認為這是不可能完成的任務。其實，只需要問一個簡單的問題——你將來還會做同樣的事嗎一就可以讓人們改掉養成已久的習慣。

人類是習慣性動物，我們的很多行為都是出于缺乏思考的重復動作。因此，習慣一旦養成，似乎總是很難改掉。然而，通過預測人類的行為，我們可以加強好習慣，摒棄壞習慣。

研究發現，50％的行為都是在無意識的狀態下完成的。拿吃飯這個最純粹的慣性行為來說，每天人們都會產生關于吃飯的200種想法，其中80％都是無意識的，誰也不會真正把“怎么吃飯”當成一項人生大事來仔細思考。這并不是件壞事——如果我們在做每件事前都要深思熟慮，那么什么也完不成。來自INSEAD的學者們正在研究：人們是否會重復他們過去的行為，以及在什么情況下他們會改變習慣。

專家稱，很多習慣是非常難以改掉的。但是通過研究發現，其實只需要一點點技巧就可以達到效果，那就是詢問人們“下個月是否還會做同樣的事”。這個簡單的問題能夠對人們是否會重復自己慣常的行為產生巨大的影響，甚至還會干擾到人們關于自己“應該做什么”的想法。

該項研究涵蓋了一系列規范和標準的行為(例如鍛煉)以及一系列不規范和不標準的行為(例如瘋狂購物)。“當我們通過提問來預測人們是否會去瘋狂購物時，其實并沒有一套規范的標準來定義究竟多久才該去購物一次。我們只是問人們這個問題，就能讓他們明白自己在過去都做了什么。所產生的結果就是，他們極有可能在將來重復這些行為。”參與研究的一位學者說，“所以一旦人們在瘋狂購物這件事上沒有理想的行為時，只需要通過提問來預測其未來行為，就能顯著提高他們重復過去行為的可能性。”

同樣的實驗還包括詢問美國的大學生他們是否打算鍛煉——這屬于規范行為之一。結果發現，那些不常去鍛煉的學生在回答完問題后，自覺參與鍛煉的次數明顯增多。這就是學者們想要達到的效果。不過也有出乎意料的地方：那些天天鍛煉的學生在回答完問題后突然意識到自己應該多花點時間做別的，比如學習，所以他們鍛煉的次數明顯減少。

因此，研究者發現，當行為本身符合社會的規范和標準，僅僅通過詢問人們在該項行為上對未來的打算就能“打破其習慣”。所以這就造成了行為模式的某種程度上的衰退：每個人都變得趨同了。

這項研究的成果對改變人們的行為有重要的意義。“但是情況愈加復雜了。”專家說，“拿醫療系統舉例，大部分情況下，醫生在詢問別人‘是否抽煙?是否鍛煉?是否吸毒?是否有無保護的性行為’等問題的時候，很明顯，目的是為了鑒別人們是否存在風險性的行為。但醫生很難意識到，這些簡單的問題會影響到人們的行為，而我們的研究正好表明，人們的行為可能會從不規范變得規范。但我們發現這也未必絕對。例如你在詢問學生是否在考試中作弊或者逃課時，他們更有可能會在將來做出作弊或逃課的行為。如果你不問，反倒不會。”