鍛煉可治抑郁癥等

鍛煉可治抑郁癥

人食五谷，“不如意事常八九”。有人性格內向，人際交流甚少，碰到不如意事，悶在心里不易解脫，陷入冥思苦想，情緒低落。筆者也有這種情況，遭遇抑郁癥時，我采取適度增加體育鍛煉力度，抑郁之氣會很快一掃而空。

陰雨不散，氣候濕熱，也會使人心情煩悶，此時我會放下雜務，參與到公園群眾性慢跑行列中去。有時，則暫時把煩心事拋開，去攀登惠山頭茅峰……說也奇怪，此時心情會豁然開朗，似換了一個人似的，精神狀態變得特“爽”。

究其緣故，一是運動的節奏感把抑郁趕跑了。人有好動的天性，生命總是被心跳和呼吸所控制，運動時，人歡快的節律調動起來了，很快會產生“天高任鳥飛，海闊憑魚躍”，“我還行，我可以擊敗抑郁”的積極思維來。其二，運動讓心情的焦點獲得轉移，肢體憑借有規則的活動，會促進體內“內啡肽”等有益物質的分泌，猶如嬰兒睡在搖籃里，母親搖動的節奏會很快把孩子的煩躁不安轉移一樣。其三，運動節奏快感有其相對的支配空間。生活中我們也會發現，運動員的快樂在運動進行時，他們的休閑生活也總是無憂無慮地快樂著，完全不會像詩人那般老是皺緊眉頭，愁緒百結。

在古老的西藏，有個農民叫愛地巴，每次與人爭執生氣時，他會以很快的速度繞著自己的房屋跑三圈，然后坐在田埂邊喘氣。他的孫子問他:爺爺，你為什么一生氣就跑步?他終于說出心頭的秘密:我邊跑邊思，我的地這么小，哪有時間跟他生氣，我要努力干活，想到這里，氣也消了。這個故事不正印證鍛煉能趕跑抑郁嗎?

(摘自《無錫日報》文/蔣振曄)

夏季養肺省苦增辛

立夏一過，就意味著炎夏即將來臨，清熱消暑自是成了重中之重，但同時，按照中醫養生學理論，還要吃對東西，以免傷了脾肺之氣。

唐代“藥王”孫思邈曾把飲食與季節的變化聯系起來，根據季節的不同和身體的營養需要，將平日里的一日三餐轉變了一種養生健身的方式。他在《千金要方》中就提出:“夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣”。

省苦增辛，即少食苦味，多進辛味。中醫五行學認為，夏時心火當令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。由于心火能夠克肺金，而辛味歸肺經，所以在夏季，盡管天氣熱，人們可以適當多吃些辛味的東西，如辣一些的蘿卜，以及蔥白、姜、蒜等，其有發散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補益肺氣，尤其是肺氣虛的人更應如此。

不過，古籍雖對，也需要結合現在的實際情況進行調整。如今，湘菜、川菜等辣味食物走俏全國，人們食辣的水平節節攀升，過于強調“增辛”就可能過猶不及。從理論上說，辣椒的辣屬于中醫所指辛味中口感偏重的一種，不應過食;而蔥、蒜或其他辛辣菜品相對溫和，可適當多吃，如此，才能真正達到養肺氣之效。

(摘自《生命時報》文/鄭清蓮)