教你四招防性衰

抬腿運動 持之以恒堅持做抬腿運動，能防止性功能衰退，使性機能良好、性生活和諧。具體做法是:雙腿并齊站立，把右腿抬起，往右邊擺動90度，反復進行5次，然后換左腿同樣進行5次。在起床或睡前做這個運動，能夠強化性腺，維持性功能不衰。做的時候膝蓋不可彎曲，習慣之后動作要做快一點。

灸按肚臍 肚臍即中醫所說的“神闕穴”。每晚睡前用食指按壓肚臍5~7分鐘。還可以利用“煙灸法”:將一支點燃的香煙移近肚臍，當感到有灼熱感時迅速拿開，如此重復做10次。中醫認為，性機能衰退主要是肝臟和腎臟的機能減弱所造成，灸按肚臍(神闕穴)可以增強這兩個臟器的新陳代謝，促進性能力的旺盛。

揉搓睪丸 每晚睡前和早晨醒來后，躺在床上，撐起雙足，將兩手搓熱，兜擦睪丸120次，再用手指揉捏睪丸120次(不宜用力)。然后輕輕地用手握住陰莖，上下揉擦120次。結束時，將陰莖向上下各拉伸10次。最后，左手掌心按在肚臍上，右手疊放于左手上，先按順時針方向繞臍揉腹50次，再按逆時針方向揉腹50次。此法可有效地調節神經及情感系統的功能，調節腎氣，補腎興陽，強化性腺，對陽痿、早泄頗有效驗，但需持之以恒，才會收效。

提肛功配合腎關按摩 提縮肛門亦叫“提肛功”，即主動有規律地收縮肛門部的肌肉，站、坐、臥均可進行。具體方法是:吸氣時提收肛門、會陰和尾骨，如忍大便狀;呼氣時緩慢放松肛門、會陰和尾骨，如排小便狀。一提一松為一次，40~50次為一遍，每日可做3遍。每練完一遍提肛功，都要進行“腎關按摩術”，其方法為:兩手掌心互搓至熱，磨擦腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開1.5寸)，共108次，再以左右手各揉尾骨36次。兩種功法配合，可調節氣血陰陽，促進氣血流通，補腎強陽。持之以恒，可使勃起障礙、陽痿、早泄患者恢復陽剛之氣，性功能保持良好狀態。

(摘自《家庭醫學》)