靜養也能長壽

中醫認為，長壽的關鍵是“養神”，而“養神”的關鍵是“清靜”。“清靜”不是心清，而是心靜。去尋覓如詩如畫“千江有水千江月，萬里無云萬里天”的豁達，去發現“明月松間照，清泉石上流”的從容，保持思想清凈、心境安定、精神安閑，以平靜心態對待社會、家庭、過去、今天的事情，不失為守望生命的基本法則，是延長有限生命的靈丹妙藥。

中醫典籍中“靜者壽，躁者夭”“靜者神藏，躁者消亡”“靜而日充者以壯，躁而日耗者以老”，都說明了“靜養”可以少耗神氣，神目以充，故壽;反之，不顧生理和心理的承受能力，過多地透支自己生命要素，煩擾不定則耗神，催人衰老而易夭。

有人說“動養”能健身，“靜養”能長壽。其實“動養”與“靜養”在守望生命中你中有我、我中有你，如同沙中有金、玉中有石，這是事物的辯證法，也是生活的辯證法，要因人而宜，各取所需。對低齡老人、身體尚健者，以適量“動養”為宜，對高齡老人、體弱多病者，應以“靜養”為宜。“靜養”可以疏通自己的氣血經脈，使疲勞的大腦神經松弛下來，特別適用于高齡老人和不宜進行大運動量鍛煉的心腦血管疾病患者及呼吸系統疾病患者。

我的母親就是以“靜養”獲得健康長壽者之一。母親是上海市崇明島人，抗戰全面爆發后，跟隨父親逃難回到古徽州山村老家，過起了日出而作、日落而息的田園農耕生活。母親從不刻意鍛煉，年近古稀以后，便只做些輕微的瓜果蔬菜種植管理、喂雞喂豬等家務雜事。還常同外省市嫁來小山村的老姐妹聚于家中，講人生故事、說為人處事、話好心好報、道命隨心轉等哲理人生。

母親自創了“靜坐養生法”，每當她閉目端坐時，就不覺塵世喧囂，忘卻了人間煩惱。她的腦海開始回憶:泉水叮咚、林木茂盛、山花遍野、鳥鳴蛙叫的老家山村;在“老人會”里同老友們談論的順心事、開心事;孫子孫女買吃買穿送她的孝順事;曾孫、曾外孫女活潑可愛好學上進的事……常常臉上顯出笑意，一切私欲、雜念、疲累、計較全拋開了。

我家雖生活艱難，吃的是粗茶淡飯，穿的是舊衣布衫，住的是簡陋房舍，但母親靜度人生，心神安定，從不言苦，苦中取樂。常言說“盛夏三伏心靜自然涼，寒冬三九心靜焐心暖”，母親的生活一直能自理，到不能自己動手穿衣吃飯、洗漱梳發而臥床不起時，僅5天，就在熟睡中以94歲高齡愉快告別了人世。這一切，自然歸功于她的“靜養法”。

生理學家認為，人在“靜養”狀態下，神經放松，呼吸、心率、血壓、體溫相應降低。這種低代謝，自然使生命相對延長。“自靜其心延壽命，無求于物長精神。”(白居易)“靜養”不失為一種不需過多透支身體，不需消耗身體能量，人人可學的祛病延年好方法。

(吳月星摘自《人民日報(海外版)》)