為何不試試“雙人運動”

你在做運動，你的另一半在做什么?在看報紙，還是在看電視?你一邊抱怨一個人運動多么無聊，一邊又在擔心伴侶的身體狀況。這種心情讓你無法專心運動，也讓你和伴侶的關系若即若離。

好了，別猶豫了，趕快拉他過來一起運動吧!這些運動不僅能讓你們在運動中增加對彼此的了解，也可能會成為你們感情的潤滑劑，讓你們重新回到戀愛時如膠似漆的狀態。

雙人伸展運動

年紀輕輕就經常感到腰酸背痛嗎?不到40歲，韌帶的緊繃就讓你行動僵硬嗎?快點和“親愛的”一起做一做“雙人伸展運動”吧。

雙手握住對方的小腿，然后從地面向上抬高雙腿，直到與身體呈90度，一下一下，讓對方幫你數數，等你做累了，就換對方來做。不僅鍛煉了腰腹部，還可以利用這個機會和對方談點親密的事。

兩人雙腳相抵，握住對方的手。你拉我一下，我拉你一下，在這玩玩鬧鬧之中，腰背部的肌肉和大腿內側的肌肉就得到了鍛煉。感覺怎么樣?很像小時候玩的游戲吧。“拉大鋸，扯大鋸，姥姥家唱大戲，接閨女請女婿，小外孫子也要去，今兒搭棚明兒掛彩，羊肉包子往上擺，不吃不吃吃二百。”一邊哼唱這親切的兒歌，一邊“拉大鋸”，誰說運動就一定是無味的?

專業人士提醒:⑴雙人運動最好是找兩個身高和體重比較接近的人做，這樣大家容易配合;⑵這些雙人運動主要是鍛煉腰腹部、背部和大腿內側，對于上班族特別合適;⑶這些動作簡單易學，在家里就可以做;⑷做好防滑措施，如果家里是大理石地面，最好在健身墊或瑜珈墊上做;⑸穿寬松的衣服，不合適的衣服會影響鍛煉的效果。

雙人瑜珈

好了，做完雙人伸展運動，接下來就介紹一組更高難度的雙人運動——雙人瑜珈。

首先，雙人瑜珈具有一定的趣味性;其次，它也是一種非常好的了解自己身體的方式，對于改善健康狀況很有幫助。在做雙人瑜珈時，除了動作上要平衡配合以外，還需要雙方呼吸上的協調。所以在做雙人瑜珈的過程中，兩個人需要十分專注地留意對方的身體情況以及精神狀態，這確實是一種增進感情交流的鍛煉方式。

在健美體態的同時，又可以增進感情，何樂而不為呢?

專業人士提醒:⑴雙人瑜珈需要有一定瑜伽功底的人才可以練習，所以最好先到健身場所進行學習。練習熟悉后，可以回家自己練習;⑵注意雙方呼吸的配合，這非常重要;⑶一起練習的兩個人最好身高、體重、柔軟度、力量都比較接近。

(摘自《羊城晚報》)