近年來罹患高血壓的兒童越來越多，美國兒童高血壓的發病率是3%，我國北京地區對5916名學齡兒童的調查發現，兒童高血壓的發病率高達9.36%。由此看來，預防高血壓應該從娃娃抓起。兒童及青少年高血壓癥狀多不典型，有的可能沒明顯癥狀。預防應注意以下幾點:

關注重點人群遺傳因素對兒童高血壓起著重要作用。所以，父母中任何一方有高血壓，孩子也就成了重點預防對象。

避免肥胖超過標準體重15%的肥胖兒即有患高血壓的危險。國外研究表明，50%的高血壓兒童是肥胖兒。防止肥胖主要是控制營養過剩和增加體力活動。

防止食鹽過多對血壓偏高兒童飲食調查發現，60%~70%的兒童偏愛攝食高鹽、高糖、高脂肪、低鈣、低鎂、低維生素與低纖維素食物。應從小培養孩子清淡飲食;選擇富含鈣與鉀的飲食，因為鈣與鉀都有降低血壓的作用。

鼓勵多運動兒童參加體育運動既可消耗體內過多的熱量，還能增加肺活量，增強心肺功能和心肌收縮力，對孩子的智力和體力發育均有很大裨益。肥胖兒減肥也需要通過體育運動，并輔以飲食的限制才可奏效。

養成良好生活習慣從小養成良好的衛生習慣和健康的生活方式是預防高血壓病行之有效的措施。充分的睡眠對防范高血壓很有幫助。要消除精神緊張和壓力，在學習上要避免精神負擔，考試時要情緒穩定、心情舒暢，以防止血壓升高。

有病早治全社會都要提高對測量兒童血壓重要性的認識，家長也要定期給孩子測量血壓，一旦發現孩子血壓超過正常標準，不要大驚小怪，以免造成緊張氣氛，更不可濫用降壓藥物，應帶患兒去醫院就診，由醫生制定防治方案。

(摘自《解放軍健康》)