中醫(yī)如何調(diào)治失眠

失眠證型與治療

心脾血虧型一般由于過度憂慮勞累，飲食失調(diào)，影響了心脾的功能，經(jīng)常出現(xiàn)多夢易醒、心悸健忘、飲食無味、舌淡苔薄、脈細弱。中醫(yī)認為，治療心脾血虧型應(yīng)補養(yǎng)心脾，以生氣血為治，因此常用歸脾湯以安心神、養(yǎng)心血，藥用柏子仁、五味子、茯神、白術(shù)、酸棗仁、遠志、大棗、當歸之類。

陰虛火旺型平日陰虛之體，表現(xiàn)出代謝功能亢進，缺乏津液，經(jīng)常因飲水不足和多食煎炸食物而虛火上炎，出現(xiàn)心煩、咽痛、五心煩熱、心悸、健忘、腰酸、耳鳴、舌質(zhì)紅等。中醫(yī)認為，治療此種證型，以滋補腎陰、滋陰降火為治，方用天王補心湯，藥用玄參、丹參、遠志、天冬、麥冬、柏子仁、酸棗仁、生地等。

心虛膽怯型若失眠者表現(xiàn)出心虛心慌、膽怯、善驚易恐、睡眠時易驚醒、醒后不能再睡、舌質(zhì)淡、脈弦細，中醫(yī)認為這是心虛膽怯所致，應(yīng)用益氣鎮(zhèn)驚、安神定志的治則，方用安神定志湯和酸棗仁湯，藥用人參、茯神、遠志、石菖蒲、龍齒、酸棗仁、知母、川芎、甘草等。

脾胃不和型若失眠者兼有胸悶噯氣、腹部脹痛、大便不順、舌苔膩、脈滑，則為胃中不和。治療宜和胃消導(dǎo)、化痰清熱，方用保和丸，藥用神曲、半夏、連翹、萊菔子、茯苓等。

失眠的生活調(diào)理

白天若能曬太陽，從陽光中吸收足夠的黑色素，當晚上腦底部松果體釋放祛黑色素時，人就容易入睡，因此，白天適當曬太陽，夜間臥房保持燈光昏暗，有助祛黑色素的釋放而引起睡意。

許多藥物和飲料對睡眠有影響，具有興奮作用和強心作用的藥物、行氣活血的中藥都能引起大腦皮層興奮，引發(fā)不眠。茶、咖啡和摻有咖啡因的飲料，在中午12時過后不宜飲用。

失眠證是屬于一種在夜間不能睡眠，而白天又昏昏欲睡的狀況。因此，當失眠者白天有睡意時，必須以活動量較強的運動來克制以驅(qū)散睡意。此外，在生活、心態(tài)和人生觀上也得進行調(diào)整，在心靈上切忌有困倦的意念，這會使大腦皮層在白天不自主地進入抑制(陰)的狀態(tài)。白天若屬于抑制(陰)的狀態(tài)，對夜間睡眠是非常不利的。

(摘自新加坡《聯(lián)合早報》)