鄧小平的長(zhǎng)壽秘訣

鄧小平同志享年93歲，他在75歲高齡時(shí)健步登上了黃山，80多歲時(shí)還能在大海中暢游1個(gè)多小時(shí)，這在全世界的偉人中并不多見。淡泊從容，寵辱不驚，鄧小平以豁達(dá)的心胸和大智慧安享高壽。

1991年，鄧小平談到自己的養(yǎng)生之道時(shí)曾說(shuō):“我今天的思維還不算老化，主要是靠日常的運(yùn)動(dòng)，如散步、打拳、游泳等;對(duì)問(wèn)題、對(duì)事物多抱以坦然樂(lè)觀的心態(tài);生活正常，調(diào)理得當(dāng);讀書、看報(bào)、打橋牌、看足球、逗小孩。”他的養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道，歸納起來(lái)就是“樂(lè)觀豁達(dá)、勤于動(dòng)腦、堅(jiān)持鍛煉、合理膳食、家庭和諧”20個(gè)字。

樂(lè)觀豁達(dá)“天塌下來(lái)我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著。”1984年10月11日，當(dāng)原聯(lián)邦德國(guó)總理科爾向鄧小平請(qǐng)教“長(zhǎng)壽秘訣”時(shí)，他如此答復(fù)。眾所周知，鄧小平在中國(guó)政壇三起三落，歷經(jīng)磨難，家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂(lè)觀的心態(tài)。

勤于動(dòng)腦當(dāng)美國(guó)電視記者華萊士問(wèn)鄧小平每天工作多長(zhǎng)時(shí)間時(shí)，他回答:“兩小時(shí)，我的工作方法是盡量少做工作，其他時(shí)間用來(lái)讀書、運(yùn)動(dòng)和休息，還要和孩子們?cè)谝黄稹！编囆∑睫k事效率很高，一般在上午10點(diǎn)左右就將重要文件處理完畢。之后，若沒(méi)有會(huì)議或外事活動(dòng)，就看看書報(bào)、打打橋牌，活躍一下腦子。

堅(jiān)持鍛煉青年時(shí)代的鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。”鄧小平夏季在海濱游泳，能連續(xù)游1個(gè)多小時(shí)，有時(shí)遇有風(fēng)浪，仍繼續(xù)前進(jìn)，勝似閑庭信步。“我十年來(lái)沒(méi)得過(guò)一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”這是鄧小平在接見新西蘭總理朗伊?xí)r談到的。

合理膳食鄧小平的飲食習(xí)慣很有規(guī)律:早餐8:30，午餐12:00，晚餐18:30，幾十年不變。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜，午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶，他杯子里的茶葉放得很多，待全泡開，要占杯子的三分之二。

家庭和諧鄧小平和卓琳相伴走過(guò)了58個(gè)風(fēng)云多變的春夏秋冬，夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來(lái)重視天倫之樂(lè)，喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說(shuō)笑談天。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應(yīng)對(duì)政治逆境的一個(gè)重要因素，也是他長(zhǎng)壽的秘訣之一。

鄧小平同志一生幾多磨難，但均能胸襟坦蕩，泰然處之。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，精神愉快、性格開朗、對(duì)人生充滿樂(lè)觀情緒的人，機(jī)體就會(huì)陰陽(yáng)平和，氣血通暢，五臟六腑協(xié)調(diào)，因而健康長(zhǎng)壽。合理的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式也是保持健康長(zhǎng)壽的重要因素。

(摘自《解放軍健康》)