別讓夏病纏上你

炎炎夏季，一方面驕陽似火，地熱蒸騰，容易發(fā)生苦夏、中暑、腹瀉、痱毒等疾病;另一方面，細菌繁殖，蚊蠅孳生，導致各種傳染病的流行。時入炎夏，我們必須未雨綢繆，加強保健措施，防止疾病發(fā)生，以平安度夏。

苦 夏

苦夏主要表現(xiàn)為胃口下降、不思飲食、進食量減少、低熱、身體乏力、疲倦、精神不振、工作效率低、體重減輕等。引起苦夏的原因大概有兩種:一是夏天熱，出汗也多，身體既要維持正常的機能還要抵御炎熱，體能消耗比往常要多得多;二與體質有關，一般越是瘦的人到了夏天越會瘦得厲害，中醫(yī)認為血汗同源，多出汗不僅造成津液不足，也是傷血傷氣的。而且天氣炎熱，腠理張開，易虛邪入侵，這也是夏天時舊病易發(fā)的原因。苦夏其實不是病。癥狀較輕的人通常無需治療，但如果出現(xiàn)中暑癥狀，則需要治療。如果達不到中暑程度，但苦夏癥狀又比較明顯，影響工作，可從飲食、睡眠等各方面進行科學調整。

預防苦夏，首先應注意飲食調理，做到飲食清淡、少食多餐，及時補充機體水分;其次，結合自身體質狀況，進行體育鍛煉，增強體質;另外，在夏季到來前服用一些如香砂六君丸、當歸補血湯、六味地黃丸等藥物，可達到預防苦夏的目的。

中 暑

中暑是在高溫下人體表面皮膚血管擴張，使供應大腦及身體各部分的血液減少而致暈厥。夏日炎炎，如果在陽光下曝曬太久，或長時間在高熱環(huán)境中工作，或室內過于悶熱，都可能引起中暑。年老、體弱、患有慢性病或過分疲勞的人更容易發(fā)生。中暑是夏季多發(fā)病，當你享受著夏日的陽光時別忘了預防中暑。

夏令時節(jié)氣溫高、濕度大，易引起中暑。露天作業(yè)者應盡可能在早、晚出去干活，避免中午烈日曝曬;室內高溫作業(yè)者應注意作業(yè)場所通風散熱，及時、適量補充體內水分和鹽分消耗;外出行走最好配備防護用品(遮陽帽、遮陽傘)，以免受熱中暑;同時應注意勞逸結合、飲食調節(jié)和體育鍛煉。

空調病

每年盛夏時節(jié)，因空調使用不當而導致各種疾病的患者就明顯增加。氣溫越高，醫(yī)院接診的“空調病”病人就越多。“空調病”病人的普遍反應是疲倦、乏力、皮膚干燥，同時還有不同程度的手足麻木、頭痛、咽喉疼痛、咽干不適、神經(jīng)痛、胃腸不適等。室內溫度降得過低，再頻繁進出空調房，身體難以適應環(huán)境變化。如果室內外溫差較大，體質較弱的老人和兒童就容易遭受“空調病”侵襲，出現(xiàn)感冒或誘發(fā)慢性支氣管炎急性發(fā)作等呼吸道疾病。有心腦血管疾病病史的老年人，如頻繁在溫差較大的地方進出，其血管膨脹收縮速度將加快，容易導致腦出血、腦梗塞。得了“空調病”，整個人會感到四肢乏力、全身很難受，給日常工作、學習帶來不便。人在空調房間一旦感覺身體不適，最好到醫(yī)院確診一下。如果確實得了“空調病”，也不必過于緊張，要在醫(yī)生指導下服用一些藥品，平時多飲水，結合適當運動，“空調病”癥狀會很快得到緩解。

使用空調時，室內外溫差最好不要超過5℃，溫差較大會造成大腦思維遲鈍，工作效率降低。除老人、兒童外，女性也是“空調病”青睞的對象，因為女性體質相對較弱，而且夏季常著質地輕薄的短衣短裙，手臂腿部多暴露在外，若長時間坐著辦公，最好適當增添衣服，在膝部覆毛巾加以保護。一般溫度在20℃~28℃之間，人體感覺最舒適，因而26℃不僅是節(jié)電的控制溫度，而且更有利于人體健康。

曬 傷

日光性皮炎又稱多形日光疹、日曬傷，就是人們的皮膚接受過多的日光照射而引起的急性或慢性皮損，主要表現(xiàn)為面、頸、前臂伸側、手背等露出部位出現(xiàn)紅斑、丘疹、風團樣或水皰等皮疹，皮膚局部出現(xiàn)灼燒感。氣候環(huán)境的變化導致陽光中紫外線強度的日益強烈，是日光性皮炎患者逐年增多的客觀因素。紫外線對皮膚可產(chǎn)生強烈的光損傷，被照射部位真皮血管擴張，皮膚會出現(xiàn)紅腫、水泡等癥狀。長久照射皮膚會出現(xiàn)紅斑、炎癥、皮膚老化，輕的引起曬傷，嚴重者可能誘發(fā)皮膚癌。更重要的原因是一些人(尤其是男性)防曬護膚意識淡薄。不管男人女人，防曬護膚都很重要。現(xiàn)在市面上到處可見男性化妝品，也有越來越多男性認識到皮膚養(yǎng)護的重要性。如果男人覺得夏日打傘面子上過不去，不妨改戴遮陽帽和墨鏡，外出最好選擇在樹陰或沿街商鋪屋檐下行走，避免陽光直射。

經(jīng)常參加戶外鍛煉但對日光感受性強的人應避免烈日曝曬，外出應撐傘、戴寬邊帽、穿長袖衣服、涂一些必要的防曬品;加強皮膚營養(yǎng)，平時多吃新鮮果蔬，吃些含維生素C和B的食物，這些食物能阻止和減弱對紫外光的敏感，并促進黑色素的消退，且可恢復皮膚彈性。

腹 瀉

有人喜歡把剩飯剩菜加熱后吃，但在夏天卻很可能因此出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，這是由沙門氏菌和葡萄球菌引起的。其實，即使病菌能被高溫殺死，但它們排出的毒素仍然存在，還會隨污染了的食物毒害人體，導致腹痛、腹瀉。嘔吐和腹瀉是人體的一種保護機能，借此將病菌和毒素排出體外，吐完瀉完也就日漸痊愈，重者可在醫(yī)生指導下用抗生素類藥物。

夏季是腸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，尤應注意飲水、飲食衛(wèi)生，嚴把病從口入關。預防腹瀉的根本辦法在于飲食要清潔衛(wèi)生:⑴不吃不凈與腐敗變質食品，熟食品或隔夜食物一定要加熱蒸透后再吃，以防食物中毒;⑵注意食具、餐具的清洗、消毒、保潔，用餐后應及時清洗消毒杯盤碗筷，生吃果蔬一定要消毒洗凈，堅持飯前便后洗手，避免病菌入口;⑶多吃些食用醋或大蒜，既能增加胃內酸度，又可助消化、殺菌，提高胃腸道抗病能力。

熱傷風

暑天感冒俗稱“熱傷風”。夏季天氣炎熱，為散發(fā)體內熱能，人體表皮血管和汗腺孔擴張，出汗很多，入睡后易使身體受涼而發(fā)生感冒。暑天感冒病情較輕的一般無發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛、全身不適等癥狀;病情較重的常有高熱，而且出汗后熱仍不退，并伴有頭痛、身體酸懶、倦怠無力、口干、小便黃赤、舌苔黃膩，有些患者還會出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等癥狀。

對暑天發(fā)生的感冒，病情較輕時適當服些感冒藥，一般兩三日即可痊愈，較重的暑熱感冒可用中藥治療。預防暑熱天感冒，主要是鍛煉身體，增強機體抗病能力，要隨早晚天氣變化及時增減衣服。

紅眼病

如果你眼睛刺癢，有異物感或灼熱感，結膜充血，有膿性或粘液性分泌物，還特別怕光，那你十有八九是得了紅眼病。紅眼病是由病毒或細菌引起的結膜急性炎癥，多發(fā)生在夏秋季，傳染性極強，主要通過直接接觸傳播，也可通過空氣傳播。紅眼病起病急、發(fā)展快，多為雙眼同時或先后發(fā)病，眼部有明顯刺激癥狀。

預防紅眼病要從日常生活細節(jié)做起:⑴避免接觸染菌的物品，一旦與病人接觸后須立即洗手消毒以防交叉感染;⑵不要和他人共用毛巾、手帕、臉盆等洗漱用品;⑶少兒抵抗力弱，盡量少去人群中玩，并保持手、眼衛(wèi)生，不與患眼病家人共睡;⑷游泳前后最好能滴一些抗菌、抗病毒眼藥水，防止交叉感染;⑸患了紅眼病要趕快到醫(yī)院治療，并適當隔離;⑹注意休息，不要揉擦眼睛，否則容易使手和帕子上的病菌帶入眼球加重感染。

頭 痛

頭痛已成為夏季發(fā)病率很高的“都市病”。夏天人們貪圖涼爽，將空調的溫度設定得很低，室內外溫差太大，一出家門不能適應，會加重頭痛。另外，夏天白晝時間長，悶熱的天氣往往影響人們休息，導致睡眠不足，腦失所養(yǎng)，容易引起頭痛、頭脹、頭昏，精神不足，少氣懶言，四肢乏力。

頭痛預防辦法:⑴為防止頭痛，高溫時尤其要保證足夠的睡眠，經(jīng)常開窗通風、通氣，同時要避免高溫、強光和噪音;⑵一旦頭痛要換一個陰涼、安靜的環(huán)境，做好環(huán)境降溫，同時在醫(yī)生指導下服用一些降暑類藥物;⑶如果是血管性頭痛和神經(jīng)性頭痛發(fā)作，應去醫(yī)院解除血管痙攣和血管擴張;⑷飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果，少吃冷飲。

乙 腦

乙腦是世界上流行廣、危害人群健康最嚴重的一種蟲媒病毒性疾病，也是我國夏秋季流行的主要傳染病之一，年發(fā)病人數(shù)2.5萬，病死率5%~15%，老年患者病死率甚至可高達50%~70%，病殘率在30%左右。隨著近年來大范圍的疫苗接種以及防治措施的進步，發(fā)病率、病殘率和病死率均有所下降。

乙腦是一種急性傳染病，發(fā)病急、病情重、后遺癥多。對乙腦要特別強調預防為主，做到無病早防，一旦得了病就要及早住院治療，減少死亡率及致殘率。⑴預防的最好方法是消滅蚊子，采取防蚊措施;⑵在流行季節(jié)前注射乙腦疫苗;⑶發(fā)現(xiàn)可疑病人，應盡快送醫(yī)院隔離治療;⑷在流行地區(qū)，對密切接觸者、體弱兒童可服用中藥預防:大青葉15克，或板藍根9克加金銀花9克煎服，每天一次，連服三天。

結 石

夏天氣溫高、出汗多，如果不給身體補充足夠水分，有可能患上腎結石、輸尿管結石等泌尿系統(tǒng)疾病。除家族遺傳、先天發(fā)育外，腎結石與水質、飲食習慣等有密切關系。一般氣溫高、偏好吃大米的南方人更容易患結石。這是因為南方氣候炎熱，人出汗多，如果喝水又少的話，尿液濃度高，尿中晶體就容易沉積。夏季很多人愛飲啤酒，啤酒含嘌呤高，經(jīng)過人體吸收分解后成為尿酸，經(jīng)常喝啤酒的人也容易得結石。還有從事某些職業(yè)的人也容易高發(fā)泌尿系統(tǒng)結石，比如高空作業(yè)者、戶外工作者、司機等，他們都因客觀條件限制喝水少，加之工作繁忙不能及時給身體補充水分，導致身體水分減少、尿液濃縮，極易引發(fā)結石病。

結石的主要成分大都來自飲食，所以改變飲食和生活習慣是預防結石的最好辦法:⑴夏天防止尿液濃度過高，每天至少要喝4~8杯水，天熱、出汗多時更要多喝;⑵夏季應少喝啤酒，限制肉類、食鹽攝入量，減少高尿酸及高草酸等食物的攝取，如豆制品、茶、咖啡、芹菜、菠菜、橘子、番茄等;⑶平時也應多注意觀察尿液，一旦出現(xiàn)赤黃、臭味的話說明身體已極度缺水，除多喝水外，最好要看醫(yī)生，因為正常的尿液是淡黃透明的。

尿道炎

尿道炎是女性在夏季的一種多發(fā)性病癥，如果突然出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛癥狀，有時還伴有腰酸和小腹脹痛，就要警惕尿道炎了。尿道炎之所以愛在夏季找女性麻煩，是因為夏天氣溫高，人體出汗多，女性外陰部汗腺又特別豐富，如果外陰局部長時間潮濕，細菌會繁殖得特別快，并乘虛而入引起尿道發(fā)炎。

尿道炎是可預防的:⑴夏天大量出汗后，女性要補充足量水分，以免因飲水不足而造成尿量少而濃，以至不能及時把細菌等有害物質排出體外;⑵避免過度勞累，保證充足睡眠;⑶夏天穿的內褲不宜過小或太緊，也不能用化纖織品做內褲;⑷尿道炎初起時服藥療效不錯，注意不要在自覺癥狀剛消失時立刻停藥，以免復發(fā)。

痱 毒

炎熱的夏天，人們總會大量出汗，通過汗液蒸發(fā)來降低身體溫度，所以氣溫高時汗腺分泌旺盛，從汗孔排出大量汗液。但倘若氣溫又高、空氣中的濕度又大時，從汗腺分泌出來的汗液就不能及時蒸發(fā)而滯留在皮膚表面，使皮膚角質層受到汗液浸泡而發(fā)生腫脹，排汗的汗孔就被堵塞。汗孔被堵塞后，汗腺仍在繼續(xù)分泌汗液，使汗管內的壓力不斷增加，越來越多的汗液把汗管脹破，使汗液流入周圍組織，造成局部發(fā)炎，這就是痱子。有些人炎夏好生痱子，搔抓后極易繼發(fā)感染，形成痱毒，產(chǎn)生化膿性癤腫。

痱毒預防辦法:⑴盡量減少日光曝曬，并保持居室通風涼爽;⑵日常膳食中少吃油膩和刺激性食品，以清淡易消化的食品為宜;⑶常用熱水洗澡，一旦生了痱子，可用艾葉、金銀花、馬齒莧各10克煎水，稍涼后洗浴患處。

足部病

夏日是足部疾病的暴發(fā)季節(jié)，特別是對那些不可能穿著涼鞋去上班的白領階層來說，更要格外注意保護足部。溫度高不僅可使人汗毛孔張開，也可使人出汗量增加，從而造成有利真菌繁殖的環(huán)境，使足部發(fā)炎，例如足癬就是一種容易在溫暖環(huán)境里暴發(fā)的足病。

夏日里，人們足部通常都會出現(xiàn)一些腫脹情況。因此，人們會感到原來挺合適的鞋子穿起來有些緊。鞋子緊會對足部許多骨頭和關節(jié)造成壓力。人體內有近1/4關節(jié)長在足部。足部由于外界溫度升高而引起的腫脹會對這些關節(jié)產(chǎn)生壓力，產(chǎn)生酸疼感覺。這些壓力又反過來進一步加劇原來的足部病癥，如趾骨變形和拇指囊腫。由于這些已經(jīng)畸形的骨頭和關節(jié)已沒有更多可以活動的余地，所以外來的壓力會使疼痛感加劇。

要想防止足部在夏日里發(fā)生以上問題，專家建議:⑴不要穿太緊的鞋子;⑵盡可能穿透氣性良好的薄棉襪子;⑶每天堅持洗腳;⑷經(jīng)常換鞋很重要。

情緒中暑

情緒中暑是什么?其實就是天氣炎熱導致情緒出現(xiàn)的易激惹狀態(tài)。人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，持續(xù)高溫天氣會讓人處于“易激惹狀態(tài)”，出現(xiàn)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象。有資料顯示，當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，人們生理中暑和情緒中暑的比例會急劇上升。正常人群中大約有16%的人會莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常，變得煩躁、愛發(fā)脾氣、思維紊亂、記憶力下降，對事缺少興趣，對人缺乏熱情，出現(xiàn)所謂情緒中暑。情緒中暑對人際關系影響最大。心煩氣躁時，人們的寬容度低，常會因微不足道的小事與家人或同事鬧“矛盾”。當事人的工作效率也會因此降低，覺得頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四。此外，心情在此期間通常較為低落，對什么事都不感興趣，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，有時還會固執(zhí)地重復一些動作，如反復洗手等。

情緒上的問題，主要還得靠心理調節(jié)。越是天熱，遇事越要心平氣和。少想煩心的事，多想愉快的事，就可暫時忘記夏日的炎熱。如果條件允許，不妨適當降低工作強度，減輕工作和生活壓力。給自己多留一些時間，讓心情放松下來，還可試試下述具體方法，幫助情緒“解暑”:⑴多吃清火食物。及時補充水分和維生素，如喝點綠茶、涼茶等，多吃新鮮蔬果，從飲食上“清涼”起來;⑵打造清涼環(huán)境。辦公室里文件雜亂、臥室里到處是衣服鞋子……雜亂的環(huán)境讓人心煩。把不要的東西扔掉，把不用的東西收起來。整潔的環(huán)境能增添幾分涼爽;⑶加強體育鍛煉。適當?shù)倪\動，不但可增強人體抵抗力，還能幫助轉移注意力。可以選擇去游泳，或到健身房運動，清晨或傍晚出去散散步也不錯;⑷找朋友聊聊天。把煩躁的情緒傾瀉出去，心緒自然就平和許多;⑸看書、聽音樂。聽聽較為舒緩的音樂，翻看一些喜歡的書籍，能幫助緩和緊張情緒。

(本刊專稿)