太極拳運(yùn)動對中老年女性血脂指標(biāo)的影響分析

蘇明亮　毛德偉　鞏娜娜

【摘 要】 通過對參加太極拳鍛煉的中老年女性進(jìn)行血脂檢測,結(jié)果證明,運(yùn)動8周后太極拳組高密度脂蛋白(HDL-C)與運(yùn)動前相比出現(xiàn)顯著性降低(p<0.05);運(yùn)動16周后高密度脂蛋白(HDL-C)和甘油三酯(TG)與運(yùn)動前相比出現(xiàn)顯著性降低(p<0.01)。說明了太極拳運(yùn)動能夠有效的改善中老年女性的血脂水平。提倡中老年女性練習(xí)太極拳。

【關(guān)鍵詞】 太極拳;中老年女性;血脂指標(biāo);影響

近年來,隨著人們生活水平的提高,高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病的發(fā)病率顯著上升,心腦血管疾病已經(jīng)成為危害人們健康的主要疾病[1]。研究證明,血脂代謝異常是心腦血管疾病的誘因之一[2]。李覺[3]等研究發(fā)現(xiàn),心腦血管病高危組患者的血脂異常比例明顯高于非心腦血管病組。可見,改善血脂能夠減小心腦血管疾病發(fā)生率。因此有關(guān)血脂的研究層出不窮,其中有氧運(yùn)動對血脂影響已經(jīng)證實(shí)它可以有效地改善不良的血脂脂質(zhì)結(jié)構(gòu)。作為有氧運(yùn)動方式太極拳和快走運(yùn)動越來越受到人們的喜愛。這就引起了眾多學(xué)者的關(guān)注并對其開展研究,但到目前為止,關(guān)于太極拳和快走運(yùn)動對中老年女性血脂的影響研究還比較少。為此,本研究對太極拳和快走運(yùn)動兩種運(yùn)動方式鍛煉的中老年女性進(jìn)行了24周跟蹤測試,來進(jìn)一步探討太極拳和快走運(yùn)動這兩種運(yùn)動方式對中老年女性血脂的影響。

一、研究對象及方法

1、研究對象

選取20名中老年女性(均為身體健康未進(jìn)行長期規(guī)律鍛煉者)作為受試者(受試者試驗(yàn)前均已簽訂知情同意書),而試驗(yàn)最終堅(jiān)持下來的有15人,(受試者丟失主要原因是受試者主動放棄)。最終堅(jiān)持下來的受試者基本情況見表一。

2、研究方法

(1)運(yùn)動干預(yù)。本研究將選取的40名受試者隨機(jī)分成太極組、快走組兩組。每組均由教練指導(dǎo)做相應(yīng)有規(guī)律的鍛煉共16周。運(yùn)動頻率為每周5次,每次鍛煉1小時,具體活動方案:太極拳組由教練教授簡化24式太極拳,時間安排:15分鐘熱身、40分鐘練習(xí)時間、5分鐘整理;強(qiáng)度控制:太極拳為中等強(qiáng)度的運(yùn)動,練習(xí)后的穩(wěn)定心率應(yīng)控制在最大心率的55%-60%,約95-98次/分鐘。16周的鍛煉結(jié)束后再進(jìn)行8周的跟蹤觀察,要求受試者在8周內(nèi)盡量維持日常生活作息與飲食習(xí)慣以及停止鍛煉。每周詢問受試者最近一周的運(yùn)動情況,包括:運(yùn)動類型、運(yùn)動頻率、運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間。

(2)樣本采集。樣本采取均在受試者清晨8:00-9:00,空腹?fàn)顟B(tài)下由濟(jì)南市第四人民醫(yī)院醫(yī)生抽取肘正中靜脈血4ml。抽取次數(shù)為4次(運(yùn)動前、運(yùn)動8周后、運(yùn)動16周后、運(yùn)動結(jié)束8周后)。每次樣本采集前3天要求受試者不吃油膩的食物。

(3)樣本檢測及測試指標(biāo)。樣本檢測均由濟(jì)南市第四人民醫(yī)院進(jìn)行檢測。測試指標(biāo)為:甘油三酯(TG)、總膽固醇(TC)、高密度脂蛋白(HDL-C)、低密度脂蛋白(LDL-C)。

(4)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。本研究實(shí)驗(yàn)所測得的所有指標(biāo),以SPSS for Windows 10.0 統(tǒng)計(jì)軟件(Statistical Analysis System)進(jìn)行數(shù)據(jù)處理及分析,結(jié)果采用M±SD表示。(P<0.05代表顯著性差異,P<0.01代表極顯著性差異)。使用repeated ANOVA進(jìn)行組內(nèi)比較。

二、實(shí)驗(yàn)結(jié)果

由表二可以看出,練習(xí)太極拳的中老年女性在運(yùn)動8周后,血清HDL–C較運(yùn)動前顯著性的升高(p<0.05)。TG和TC也較運(yùn)動前有所降低,但沒有顯著性的降低,而LDL-C沒變化。運(yùn)動16周后,HDL–C較運(yùn)動前顯著性的升高(p<0.01),而TG較運(yùn)動前均顯著性的降低(p<0.01)。TC和LDL-C較運(yùn)動前均有所下降,但沒有顯著性的降低。停練8周后,HDL–C與運(yùn)動16周后相比較有顯著性的降低(p<0.01),而與運(yùn)動前相比仍有所升高。TG、TC和LDL-C與運(yùn)動16周后比均有不同程度的升高,而與運(yùn)動前比仍有不同程度的降低。

*與運(yùn)動前比較p<0.05,**與運(yùn)動前比較p<0.01,♀與運(yùn)動16周后比較p<0.05,♀♀與運(yùn)動16周后比較p<0.01

三、討論

大量的研究表明太極拳運(yùn)動能夠顯著提高人們血清HDL-C水平,降低TC和TG水平,但是在運(yùn)動多長時間血脂指標(biāo)出現(xiàn)顯著性改善的研究很少,大多數(shù)研究均為一年以上太極拳練習(xí)前后對比。而本研究結(jié)果顯示太極拳組在運(yùn)動8周后HDL-C出現(xiàn)顯著性差異(p<0.05),16周后差異更具顯著性(p<0.01)。這一結(jié)果與劉善蘭[4]等對中老年血脂異常患者練習(xí)太極拳運(yùn)動研究結(jié)果基本一致。即16周太極拳鍛煉后,HDL-C顯著高于鍛煉前和對照組(p<0.01)。而毛雁等[5]研究發(fā)現(xiàn)48周太極拳運(yùn)動對中老年人HDL-C沒有顯著性的升高。這是因?yàn)檫\(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動頻率不同所造成的本研究與其結(jié)果有偏差。本研究結(jié)果顯示太極拳組TG指標(biāo)運(yùn)動16周后較運(yùn)動前出現(xiàn)顯著性的降低(p<0.01),而Ko.GT[6]等研究顯示中年婦女在練習(xí)10周太極拳運(yùn)動后TG出現(xiàn)顯著性降低(p<0.01)。這一結(jié)果比本研究結(jié)果提前了6周,而本研究顯示運(yùn)動8周后TG指標(biāo)沒有顯著性的降低。與劉善蘭[4]等對中老年血脂異常患者練習(xí)太極拳運(yùn)動研究結(jié)果基本一致,即16周太極拳鍛煉后TG顯著高于鍛煉前和對照組(p<0.01)。在TC指標(biāo)上本研究顯示太極拳組運(yùn)動8周和16周后均無顯著性的降低,這與劉善蘭等[4]的研究不一致。而趙海軍[7]等研究發(fā)現(xiàn)從事3年以上的太極拳練習(xí)組較對照組TC無顯著性的降低。而邱春[8]等報道長期堅(jiān)持太極拳鍛煉可明顯降低血清TC。在LDL-C指標(biāo)上本研究顯示太極拳組運(yùn)動8周和16周后均無顯著性的降低。而Ko.GT[6]等研究顯示中年婦女在練習(xí)10周太極拳運(yùn)動后LDL-C出現(xiàn)顯著性降低.但郭守靖[9]等研究顯示2年以上太極拳練習(xí)的老年人較對照組LDL-C出現(xiàn)顯著性降低(p<0.01),與本研究一致。從上述研究對比能夠看出太極拳運(yùn)動能夠改善中老年女性血脂水平,練習(xí)太極拳8周后血脂水平就有所改善。

關(guān)于太極拳運(yùn)動改善中老年女性血脂水平的研究不少,但是太極拳運(yùn)動維持中老年女性血脂水平的研究卻很少。本研究對太極組運(yùn)動16周后進(jìn)行8周停練觀察結(jié)果顯示,停練8周后與運(yùn)動16周后血脂指標(biāo)TC、TG和LDL-C無顯著性消退,HDL-C較運(yùn)動16周后顯著性降低。從結(jié)果中看,血脂水平的消退符合運(yùn)動后消退的現(xiàn)象。從生理生化角度看,由于停止練習(xí),骨骼肌毛細(xì)血管通透性適應(yīng)性恢復(fù),毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞的表面積減少,而內(nèi)皮細(xì)胞內(nèi)的脂蛋白脂肪酶活性降低,脂蛋白脂肪酶活性的降低延緩了血漿TG分解,由于停止運(yùn)動,血漿中TG、TC水平升高,TG的轉(zhuǎn)運(yùn)和降解減慢,因?yàn)镠DL-C的增加與TG分解代謝關(guān)系最為密切,引起血液中HDL-C降低。

四、結(jié)論與建議

長期有規(guī)律的太極拳和快走運(yùn)動均能有效的改善中老年女性血脂水平。練習(xí)太極拳8周后血脂水平就有改善。中老年女性在自己熱愛和身體狀況允許的條件下,可以選擇進(jìn)行長期有規(guī)律的太極拳運(yùn)動。

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【作者簡介】

蘇明亮(1984-),山東省鄒平縣人,山東體育學(xué)院2007級研究生,研究方向:運(yùn)動生物力學(xué).