論高職院校女生體育課教學改革

【摘要】現今高職院校的體育課教學應該把男女生分開教學,本文建議學生第一年從進校開始就進行分性別選項上課,第二年開展體育選修課教學,針對女生的心理和生理特征開設適合她們的運動項目,如:健美操,形體訓練,交誼舞,拉丁舞等等。

【關鍵詞】女生;體育教學;改革

在高職院校的體育教學中,女生體育課程的開展一直是一個難題。問題主要在于以下兩個方面:第一,生理方面,由于每個月的例假是她們拒絕體育鍛煉的合理的正當的理由。此外,女生的力量、速度等素質都偏弱,一般的跑跳投項目,她們都不是強項。第二,在心理方面,在體育課上表現為情感內傾、懶動、對疲勞的耐受力差,怕臟、怕曬、膽小、怕別人嘲笑、鍛煉積極性不高等等。因此,不愿意參加有競爭性和有對抗性的項目。

這樣一來,如果按照以往普通體育課的模式來給女生上體育課的話,那么體育教學就根本達不到增強體質、鍛煉學生意志的宗旨。如何來解決占學生總人數50%以上的女生體育教學的問題呢?筆者認為首先要對傳統體育教學進行改革,然后在此基礎上開設適合女生的運動項目。

一、體育課的改革

舊的體育課教學模式,一般是學生進校就按照早已分好的教學班進行田徑項目,同時再加上球類項目。就本文上面所提到的問題來講,這樣的教學安排不僅不能調動大多數女生的運動積極性,還容易因為場地、器材分配的原因而影響男生的體育運動。這種單一的教學班模式應該改變,取而代之的應是按性別、按興趣愛好的取向而組成的新的教學班。

高職院校的學生一般在校上課時間為兩年到兩年半,按照國家教育法規,三年制的大學學習中,要求學校開展一至兩年的體育教學。筆者建議,兩年的體育教學中,第一年開展必修體育教學,必修課主要是訓練學生的基本素質和技能。學校應當根據自己的師資、場地、器材進行體育項目的細分,能盡量多的提供體育項目的教學,比如:籃球、足球、排球、田徑、健美操、羽毛球等等,其中適合女生的健美操是必不可少的。筆者在自己工作的高職院校進行了選項調查,93%的女生選擇了健美操,這也說明了多數女生的興趣愛好方向。第二年開展選修體育課的教學,筆者的觀點認為:選修課開展的應該是建立在必修項目基礎上的運動技能的提高,選修的目的是讓學生進一步掌握體育技能,并能熟練地進行該項目的運動鍛煉甚至于將這種技能用于生活當中,更為終身體育鍛煉做好鋪墊。

二、開展女生大學各階段體育教學的具體項目探討

1、學生進校的第一學期,安排健美操基本素質和簡單套路訓練

生理發育日漸成熟的女生對自己的體型尤為敏感,不希望發胖,但又不喜歡劇烈運動。大多數女生對零食的誘惑力缺乏抵制,在體重逐漸增長的情況下,教師給予健美操項目的教學是非常適合廣大女生的興趣和愛好。健美操不但鍛煉價值高,運動量可隨意調節,且不受氣候、場地的限制,活動全身經脈,有助于消除疲勞,振奮精神,也對豐富校園文化生活,提高學生審美能力,培養自覺鍛煉身體的良好習慣,促進同學間的友好交往,進一步推動精神文明建設有重要作用。

健美操的功能。高職女生通過健美操的學習能增進她們的心肺功能,改善形體,培養學生良好的節奏感、優美感和表現力。通過健美操教學,使學生樹立正確的審美觀,提高觀賞能力,陶冶高雅情操。

健美操的內容安排:

(1)健美操的專項素質練習。要練好健美操必須要具備一定的身體素質。如:柔韌素質、力量素質、協調性都是必不可少的要素,教師在教學過程中,每一堂課都應安排20分鐘的專門素質練習,這樣堅持給學生進行有規律的訓練是學生練好健美操的前提。

(2)基本動作。包括手型及基本站立、身體各部位基本動作,及基本步伐踏步、V字步、側點、吸腿、踢腿、開合跳等。

(3)成套組合練習。基于學生的基礎還處于一般狀態,該學期可以安排比較簡單易學的套路教學,如:大眾健美操二級和三級的學習,中國學生健康活力健身套路的水晶級(基礎級)和黃金級(初級)。

2、大一的第二學期,編排稍微復雜的健美操套路和形體訓練

(1)由于第一學期進行了健美操基本素質的學習和訓練,學生身體的柔韌度、靈巧度以及協調性、力量性都有一定的基礎,教師在第二學期再針對這樣的學生群體進行較為復雜的套路教學。其次,在音樂方面可采用稍快節奏的樂曲,這樣學生不至于覺得枯燥。套路編排方面可以采用較第一學期更高級的套路教學。如:大眾健美操四級、五級,中國學生健康活力健身套路的白金級(中級),鉆石級(高級)。

(2)該學期的教學內容除了復雜健美操套路外還應增加形體訓練內容,訓練學生體質之余,培養學生外在形體和氣質。

①形體訓練的意義。形體訓練是通過運動對人站、坐、臥、走、跑、跳、支撐等基本動作進行科學的、美的訓練。健美人體,美化人生,增強就業競爭力和促進社會主義兩個文明建設,這是開設形體訓練課的基本目標,也是開設形體訓練課的意義。

②第二學期比較適合高職院校女生的形體訓練內容。徒手練習:站立、行走、坐、手位、手臂波浪、舞步等訓練。把桿訓練:指練習者扶持把桿進行的各類動作訓練。主要內容可以安排以下幾個方面,肩部、軀干、下肢、腳位等訓練。墊上訓練:主要包括上肢、下肢、軀干訓練三部分,教師可以根據具體情況安排教學內容。

3、大二第一學期開設體育選修課教學

對于一些喜歡運動的女生來說,本學年應該是氣質和運動技術的提高階段,她們不僅僅限于鍛煉身體了,應該培養和掌握一項運動的技能,一旦她們認真地、努力地進行學習,這將有利于她們的終身,包括以后的學習、工作和生活。針對這樣的一個群體,體育選修課就可以給她們提供這個平臺,安排哪些項目呢,建議如下:

(1)交誼舞的初級教學。交誼舞是具有社交性、娛樂性、藝術性和體育性的一種高尚的文體活動。學跳交誼舞可以陶冶情操,增進友誼,鍛煉身體,豐富學生課余生活。大學生的體育課可以正確引導學生進行這個項目的學習,男生也可以參加,女生基于本文開頭所述的特點,選擇這項配以音樂的項目也是最適合不過的了。本文介紹一種比較適合高職女大學生的交誼舞種:華爾茲。

華爾茲起源于奧地利民間舞,是雍容華貴的一種交誼舞,被人們稱著是“舞中皇后”。它把升降、擺蕩、反身、傾斜融為一體,在音樂伴奏下,兩人精彩起舞,盡顯溫馨與浪漫。高職大學生們已經是成年人了,應該學習如何審美,在學習和練習華爾茲的過程中,她們將會形成自己的審美觀。

大學生學習華爾茲的內容也應遵循簡單易學的原則。華爾茲的音樂非常浪漫,極富情趣,配合鮮明的音樂節奏,學生跳此舞的時候容易忘記自己在跳舞,而完全沉浸在舞曲帶來的意境中,學生學習華爾茲,還能很好的鍛煉她們的氣質。

(2)拉丁舞基本功的練習。拉丁舞進校園還沒普及,在高職院校內

可以開設拉丁舞的單人基本步伐教學,從而引導學生在這方面的興趣和愛好。她們在進行了一年多的健美操形體等的訓練和熏陶后,對有音樂的項目比較敏感,拉丁舞雖有一定的難度,但只要教師耐心指導,女生對這類充滿激情和浪漫而有活力的舞蹈會非常感興趣的,學習也會極為認真,效果也會很好。以下簡單介紹兩種比較適合校園學生的基本舞步:

倫巴舞。倫巴舞是拉丁舞最具代表的舞蹈,它被譽為“拉丁舞之魂”,起源于古巴,倫巴舞的特點是音樂纏綿、舞態柔美、舞步動作婀娜款擺。倫巴是表現男女之間愛情故事的舞蹈,所以它的音樂柔美纏綿,動作上能使女伴充分展現女性的柔媚和胯部、臀部的曲線美。高職女生學習倫巴不僅能鍛煉身體素質,保持形體,還可以增加女性應有的嫵媚和性感,使其更女性化。

恰恰舞。起源于墨西哥,音樂有趣,節奏感強,舞態花俏,舞步利落緊湊,女大學生學習恰恰,不僅有利于保持體型,還有助于她們提高自己的情操,表達自己的歡快情緒,發泄自己的負面情緒。

社會上目前比較流行的運動還有不少,例如時下流行的瑜伽,也是廣大女性所喜愛的一項運動,如果有條件的學?？梢钥紤]開設這個選修項目。

綜上所述,高職院校女生體育課教學改革應朝著適應時代,引入流行元素,適應女性心理和生理需要的方向發展。

【參考文獻】

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[4]楊林.體育舞蹈課對大學生的影響初探[J].科技信息,2007-35.

【作者簡介】

王海鷹(1970-)女,體育講師,主要從事體育教學訓練及科研工作.

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趙鑫鵬

(延安大學西安創新學院陜西西安710100)