淺談中學武術課程中的長拳教學

周林新

摘要：武術是中華民族燦爛文化的一部分，武術文化蘊涵著豐富的民族文化精神，具有鮮明中華民族印記的武德思想理念，更體現了中華武術的精髓。在中學開展武術教學有利于弘揚中國傳統體育文化，全面鍛煉學生身體的柔軟性、協調性等身體素質，培養學生的精氣神。當前武術教學研究取得了很大進展，本文提出了長拳教學要注意厚基礎、重分解教學、精講多練、抓節奏，并對中學武術教學做一個小結。

關鍵詞：武術課程；長拳；教學

長拳是武術主要拳種之一。具有廣泛群眾基礎的查、華、炮、紅、少林等具有拳勢舒展、快速有力、節奏鮮明等共同特點的拳術統稱為長拳。長拳的內容包括基本功、基本動作、單練套路和對練套路。

中學教學一般以教授基本功和小組合為主，選擇規定套路如“少年拳”“五步拳”為教學內容。

一、長拳套路的技法特點

長拳技法特點主要變現為：手要快捷，眼要明銳，身要靈活，步要穩固，精要充沛，氣要下沉，力要順達，功要純青，四擊（踢、打、摔、拿）合法，以形喻勢。

二、長拳套路的教學要點

1.注重功架，打好基礎

長拳的功架是手型、步型、身型等姿態的綜合表現，多半指靜止時的造型，總體要求是招勢清楚、端正工整、規范準確、勢正招圓。不同的手型和步型都有其特殊要求，即動態的手法、步法、腿法也都具有規范性動作要求，如手型要求拳緊、掌要并攏挺伸、勾要屈腕捏攏，身型要求頂頭豎項、挺胸塌腰、收腹斂臀、軀干中正等。因此在長拳教學中，首先是要打好基礎，“未習拳術，先學扎馬”功架練習即基本功練習，是基礎的基礎。教學實踐告訴我們，長拳又是深入學習其他拳械的基礎。習武如同建樓一樣，有多好、多深的基礎，就有多好、多高的發展空間。師生要為此共同努力，練好基本功和基本動作，為套路學習打下牢固的基礎。

2.正確運用分解教學法

分解教學法是教學中常見和必須采用的教學方法。由于長拳動作復雜多變，為非周期運動，個別動作又繁難，為教學帶來一定難度，因此教師要學會正確運用分解教學法。一般情況下是將較難的動作分成若干個小節進行教學，等基本動作學會后再做完整的練習。有的動作宜按上下肢動作進行分解，如騰空跳躍或轉體動作多用此法。

3.精講多練，強化動作規格

教與學是師生雙邊活動，教學中應遵循精講多練的原則，在講解動作路線、方向、規格后，關鍵是加強練習，讓學生在練習中不斷增強對動作規格的理解并逐步掌握。俗話說：“功到自然成”，不經過多次反復的練習，沒有練習時間的積累，講的再多也是枉然。教學的經驗也告訴我們同一個道理，教師“傳道”之后要經歷一個“解惑”的過程，教師要善于在學生練習中發現錯誤并及時給予糾正，使學生對新動作或新套路的掌握由“生”到“熟”、由“泛化”逐漸“分化”直至達到“動力定型”。

4.實踐中加深對節奏的理解

長拳的節奏包括動作的節奏、動作組合的節奏及套路的節奏。不同的動作、不同的組合、不同的套路和不同的拳種有不同的節奏要求。

教學實踐證明，長拳節奏是較難掌握的一個教學難點，尤其是初學者，即使是學會了動作也難以駕御套路的節奏，甚至對此迷茫，不知所措。因此，教學中教師要從單個動作入手，通過反復練習來感知每個動作的輕重緩急、抑揚頓挫。如“少年拳”中的“纏腕沖拳”動作，待學生學會動作后，要在練習中讓他們體會出：纏腕要快、握拳回收要與右腳下震同時完成，此外震腳略頓后，上左腳成馬步沖拳。教者要適時用語言提示：“快、震、落、停”。如此這般逐一掌握每個動作的節奏，進而掌握動作間的銜接，知道何處應銜接緊湊，何處應稍靜“亮勢”。例如一個行步接里合腿落步成弓步推掌則要嘎然而止，“動迅靜定”。由此發展到處理好每一個組合的快慢剛柔，最好達到整個套路的流暢自如、富有節奏。

武術教學是一個復雜而漸進的過程，通過實踐教學還可以結合個人身體素質和接收能力的不同靈活運用，有效地提高教學質量。

參考文獻：

[1] 全國體育學院教材委員會.體育學院普修通用教材武術[M].北京:人民體育出版社，1989.

[2] 全國體育學院教材委員會.體育學院專修通用教材武術[M].北京：人民體育出版社，1991.