心理障礙　運(yùn)動(dòng)防治效果好

胥曉琦

在目前發(fā)生的股市“轉(zhuǎn)熊”、房?jī)r(jià)下跌等情況中，很多人郁悶、緊張、焦慮等等，甚至“崩潰”。世界衛(wèi)生組織近日也發(fā)出警告，全球金融危機(jī)可能導(dǎo)致精神健康問(wèn)題加劇。怎樣預(yù)防這些精神健康問(wèn)題加??？昨日，記者采訪了上海市心理咨詢與治療專業(yè)委員會(huì)副主任委員單懷海心理醫(yī)師。

他表示：人的精神健康問(wèn)題特點(diǎn)是遇到事件癥狀會(huì)“暴發(fā)”出來(lái)，實(shí)際上反映了其長(zhǎng)期存在的心理障礙，因此除了危機(jī)干預(yù)外，更應(yīng)重視平常心理障礙的排除，包括在幼兒成長(zhǎng)時(shí)就要注意。目前，我國(guó)老百姓的心理障礙問(wèn)題，多數(shù)無(wú)法由心理醫(yī)生解決，因此很多自我調(diào)整方法，尤其是運(yùn)動(dòng)方法已開(kāi)始被人們關(guān)注。單懷海對(duì)心理障礙相關(guān)的運(yùn)動(dòng)防治進(jìn)行了舉例講解。

“處方”就是科學(xué)運(yùn)動(dòng)

“現(xiàn)在時(shí)興講‘運(yùn)動(dòng)處方，其實(shí)就是科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方法。心理障礙的自我防治有很多‘運(yùn)動(dòng)處方，實(shí)踐證明有一定作用?！眴螒押Ｕf(shuō)。

完整的運(yùn)動(dòng)處方包括運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率、注意事項(xiàng)五方面。單懷海舉例介紹：由于大學(xué)心理輔導(dǎo)比較完善，所以針對(duì)大學(xué)生心理保健的“運(yùn)動(dòng)處方”最多；還有就是針對(duì)特殊人群如抑郁癥患者的“運(yùn)動(dòng)處方”較多，因?yàn)檠芯孔C實(shí)運(yùn)動(dòng)能起到治療作用；再有，針對(duì)中老年人的心身保健“運(yùn)動(dòng)處方”也較常見(jiàn)。

單懷海向大家建議：可以根據(jù)自己的情況和需要，向?qū)W校的心理輔導(dǎo)老師、有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)師、從事該方面研究的體育專業(yè)人士咨詢適合自己心理及身體情況的“運(yùn)動(dòng)處方”。……