送給親人的“自制保健品”

曹新茹

回憶起小時候給父母捶背的情景，雖然手上無力，．而且捶得毫尤章法，但父母依然很開心。長大后遠在異鄉打拼，想再給父母捶背就成了奢望。如今要回家了。你一定想再給老爸老媽捶捶背、盡盡孝心。在此，為你準備了一些捶背的竅門，給你當作孝敬父母的禮物。

捶背勝過保健品

位于人體背部正中的脊柱是主管陽氣的督脈，脊柱左右旁開1.5寸為足太陽膀胱經(此經上有五臟六腑的俞穴，稱為背俞穴)，捶打此處可以直接刺激這些穴位。促使氣血流通．調節臟腑功能，治療某些疾病。例如：刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神經衰弱、肋間神經痛等：刺激膽俞穴，可治療膽囊炎、口苦、肋痛等。現代醫學也發現捶背刺激背部皮膚和皮下組織，可增強人體的免疫功能，增強抗病、防病能力。所以，捶背尤其適合于體弱多病的老年人。

捶背手法的運用

捶背手法主要有拳擊法、掌拍法、小魚際擊法和啄法。

拳擊法 即以單手或雙手握空拳，擊打體表。捶打要快慢適中、剛柔相濟，用力應先輕后重。捶擊的力度以能使身體振動而不感到疼痛為宜。本法柔和舒適，具有舒筋通絡的功效，尤其適用于肩背部、腰臀部和上、下肢肌肉豐滿處，可治療肩背部肌肉酸痛及腰腿痛。此外，拳擊肩背部還可祛風散寒，具有健肌皮、松腠理、透毛孔、引邪達表的功效，常用于治療外感風寒、項背酸痛、風寒濕痹痛等癥。

掌拍法 即以虛掌輕快、平穩而有節奏地拍打相應部位的手法。可單手操作。也可雙手同時操作，兩手一上一下、有節奏地交替進行。本法適用于肩背、腰骶及四肢關節處，具有氣血運行、消除肌肉疲勞、舒松筋脈、解痙止痛等功效。經常坐辦公室、使用電腦、缺乏運動的人，尤需經常拍打肩背部。

小魚際擊法 即兩手掌相合緊貼，用兩掌小指側輕擊治療部位。操作時，腕關節放松，動作宜輕快而有節奏。本法刺激緩和，可調和氣血，緩解肌肉酸痛。

啄法 即以五指指尖合攏成梅花狀，猶如雞啄米狀，輕快地擊打某一特定部位。操作時注意腕關節放松，動作輕巧、靈活。本法可用于身體各個部位。具有疏經通絡、開竅醒腦、振奮陽氣、消除疲勞等作用。由于此手法著力部位相對較小，作用力能深透穴位，以達行氣活血、疏經通絡之功。

捶背工具的選用

常用的捶背工具有桑枝棒、竹錘、磁錘等。

桑枝棒 取材于桑樹枝，桑樹枝本身具有一定的藥理作用。桑樹棒作用范圍非常廣，具有力量大、刺激強的特點，有較強的開通閉塞、行氣活血功效，尤適用于腰背部氣血不通所致的疼痛、捶打時涂抹特制藥酒，可增加療效。

竹錘 往往制成榔頭狀，一柄一頭，既可由別人操作，也可自行操作。多用于捶擊敲打，使用起來非常方便。適用于肩、背、腰、腿部肌肉酸痛、脹痛。簡便易得，美觀大方，是民間休閑保健的主要工具。

磁錘 磁錘對人體的作用，除單純手法的療效外，還能通過磁場刺激穴位，增加人體磁力和改善生理功能。但是，體內植有心臟起搏器的患者應禁用此法，以防磁錘產生的磁場影響起搏器的正常工作。體內存有金屬異物(如固定金屬片)的人，也應盡量不用或少用磁錘。

至于捶背工具的選用，不必拘泥于某種器械，只要以無害于人體的材料制成的棒、槌都可以。但是，用工具捶背一般具有力量大、刺激強的特點，所以，捶背時應盡量避免時間長、幅度大、下手重．適可而止，以覺得舒適為宜。

此外，盡管捶背有益健康，但每次不宜超過30分鐘，徒手捶背的速度以每分鐘60～100次為宜，且手法要輕，用力要均勻，以不痛為度：嚴重心臟病者、未能明確診斷的脊椎病者及晚期腫瘤者，不宜捶背。