如何過個健康快樂年？

東　方

今年春節似乎比往年提前了很多，而健康快樂是人們一貫的主張，如何過個健康快樂年呢？

早設訪 免病痛

中國人習慣在歲末，家家戶戶都開始除舊布新大掃除，有過敏性鼻炎和氣喘的患者，很容易引起發作。建議你在大掃除之前，可先到醫院就診，請醫師開預防性藥物，于大掃除的早晨就先服用，并戴上口罩，再從事除塵工作。尤其是氣喘患者，可事前以預防性的鼻用噴霧劑，來預防氣喘的突然發作，

大掃除免不了有爬高的清潔動作，大家要做好防護工作，如戴上手套可防止手部割傷；登高用的椅子或梯子一定要做好安全性的檢查。年紀大的老人因骨質較疏松，不慎摔跤很容易造成骨折。每年的年終大掃除，在醫院的急診室里都會收治這類的患者。

年終，公司老板會感謝員工一年來的辛勞，年終餐宴是必備的。依往年的病例顯示，一些腸胃病及痔瘡的患者，因暴飲暴食或吃得太辣而到急診室求診的人不在少數，偶爾也有食物中毒或急性胃炎，甚至胃出血的病例，因此要慎選衛生的餐飲店，避免吃出問題。

春節戶外活動的機會增多，如果天氣寒冷，患高血壓的人一定要做好保暖，隨時監測自己的血壓。尤其在春節前忙碌的期間，一慢性病患者千萬不能因事忙而忘記按時服藥。或許有人會因小感冒而忙于家事未能及時就診，致使小病變成大病，外傷、中風、心梗時有發生，造成治療上的困難。春節期間各大醫院的急診室都不休息，如有任何病痛，千萬不能因春節而忌醫，以免帶來更大的麻煩。

生物鐘 勿打亂

人的一切生命活動，都是在生物鐘的支配下進行的，就如同植物到季節就開花一樣。生物鐘運轉正常，身體就健康、抗衰、延壽，相反，打亂了生物鐘，運轉不正常，就容易得病、早衰、折壽。因此，精心呵護和保護生物鐘，使其不受干擾和磨損，尤其是節日期間，就成為我們生活中至關重要的內容，也是自我保健的核心。

保護生物鐘，最有效的方法，就是規律自己的生活，按時作息，平衡飲食，積極鍛煉，并且形成“制度”，常年堅持，雷打不動，節假日也不能例外。

春節是我國傳統而隆重的節日，有許多人拘泥于風俗習慣，往往打破生活規律，擾亂生物鐘，以致影響了身體建康。

就說休息吧，平時，人們大都定點睡，按時起，很有規律。但春節期間，因為全家團圓，或守歲、或看電視、或等待“新年鐘聲”，遲睡、甚至通宵不睡的現象很普遍。有人認為，偶然“一兩次”，無礙大局。豈不知，這偶爾的“一兩次”，卻打亂了生物鐘的正常運轉，引起了人體內翻江倒海般的大變化，導致大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變，因而出現頭暈、乏力、食欲不振等癥狀。脆弱的生物鐘是經不起這樣折騰的，雖然當時感覺不到什么，卻已埋下了病根和隱患。

為了您的健康，勸君千萬牢記：春節莫亂生物鐘。

胃腸道 善保養

每到年節，總可見到許多吃壞了肚子的病人，等著醫師診治。由于年節時大家起居作息及飲食往往較不正常，因此腸胃疾患暴增。

歲末年初，大家在滿足口腹之欲的同時，也使得胃腸負擔過重，造成胃酸過多、胃腸蠕動不順暢和功能不穩定，更導致胃部不適、飽脹感、打嗝等：另外，因過年期間玩得太瘋，經常熬夜，也易使人改變排便習慣，變得不定時，甚至便秘。

美食當前就要“宏觀調控”，可將蔬菜摻雜在肉類食物中，以均衡攝取纖維素，少吃不易消化的糯米及高脂肪食物。有胃腸疾病的人年節時要更特別注意自己的飲食，如原先就有消化性潰瘍疾病者，于進食前可先服用胃藥以避免不適：患有膽結石的，切勿暴飲暴食或攝取大量肥肉等高脂肪食物，以避免急性膽道炎的發生；糖尿病患者則要小心淀粉類的攝取，以免造成血糖的大幅升高：有腎病的患者，應注意不食用太成的食品，如鹵味、臘肉、香腸及腌制的食物，

另外，春節結束時，多吃高纖維食物、蔬菜和水果，以促進腸胃蠕動、幫助油質排泄：一天喝2000～2500毫升的白開水或清淡飲料，有助大便軟化、加速食物消化和排泄。因此要記得多喝水。

要謹防 綜合征

春節即將來到，人們忙著收拾屋子，準備美酒佳肴，忙趕著回家，不過大伙兒高興歸高興，可不能興奮過度。節日年年有，自己的身子骨才是最要緊的，特別是以下兩大綜合征定要預防。

醉油綜合征 炒菜時冒出的油煙中的有害物質丙烯醛，可以損傷人體細胞膜。主婦們整天泡在廚房里“煎炒烹炸”，難免會感到腰酸背痛、周身乏力，自己卻啥也不想吃。為了保護您的身體健康，切記要在廚房內安裝排油煙機或其它排氣設備，在打開燃氣開關前就打開這些排氣設備，炒完菜再排一會兒油煙。

應酬綜合征 應酬往往離不開吃喝，吃得多而消耗得少，導致營養過剩、肥胖。更嚴重的是由于暴飲暴食，會引起昏昏欲睡，甚至抽搐、昏迷等現象，這就是“醉飯”。因此，首先盡一切可能少，主隨客便。雞、鴨、肉等動物要避免過量，同時應適當增加豆制品和魚類的攝入量。不挑食、不偏食，每樣吃一二筷，最多不超過三筷。另外，最好在最后吃一點米飯。

玩樂無度 最易傷身 麻將好玩，要有所節制。節日期間，親朋好友常歡聚一堂，圍桌而坐，擺起“龍門陣”。許多人玩起麻將常常通宵達旦，廢寢忘食，達到了如癡如醉的地步。長時間玩麻將不但影響了正常的生活，而且容易引起家庭矛盾，導致人際關系緊張，這些都是人所共知的。然而，麻將可以危害人的健康卻鮮為人知。很多人一上麻將桌，一坐少則幾小時，多則夜以繼日，連續作戰。長時間的緊張狀態，會使腦部充血，周身血液循環失去協調，從而出現頭昏、頭脹、頭痛、眼花、記憶力減退、反應遲鈍、肢體麻木等不適癥狀。由于頸部經常持續地向前彎曲，還可形成頸椎病，后患無窮。而久坐不動，腰骶部負擔重，臀部肌肉和神經受到擠壓，容易引起腰背酸痛。此外，久坐使得下部血液不暢，可能誘發或加重痔瘡，長時間肢體肌肉不活動，消化功能自然受到妨礙，以致食欲不暢，便秘或腹脹。如果麻將場上有抽煙者，久處空氣污染之室，還容易引起呼吸道疾患，原有咳喘史者更是受害不輕。

醫學觀察和研究證實，經常打麻將者患癌癥及其他疾病的可能性較常人要高。平素有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的患者，在玩的過程中，因緊張而誘發中風、心絞痛、心肌梗死、甚至猝死的現象，每年春節期間都可見相關報道。

娛樂活動，平常心態 節日參加娛樂活動輕松一下，無可厚非，棋牌撲克都會調劑精神，增加節日的氣氛，有益于身心。娛樂時間要有節制，勿使身體憔悴，不要過分關注勝負輸贏，更不可用文娛活動進行賭博。卡拉OK有著極強的參與性，但長期唱歌可能引起咽喉水腫、急性咽喉炎：在音響極高的環境中停留過久，不但會損傷聽力，還會影響心臟。強光閃爍刺激會造成視覺疲勞、視力減退、頭昏、心悸。參加卡拉0K活動最好不要超過兩小時，記住“物極必反”的道理。讓春節過得文明而祥和，愉快而有益。