擺平你的“頭”等大事

李　挺

“頭痛不是病，痛起來要人命!”，我們經常會被莫名其妙的頭痛搞得沮喪。

很多時候，我們的頭痛來自于職場的壓力。競爭是現代職場的主旋律，伴隨著工作效率的提高，工作量的增加，以及對電腦等電子設備的依賴，患上頭痛病的職場中人是越來越多。許多人都有這樣的感覺：一天下來，頭暈腦漲，嚴重時疼痛難忍，甚至于影響正常的工作。可當你想去醫院求助醫生的時候，它又不見了蹤影。

以醫學專家的觀點，頭痛不但是病，而且有些頭痛，真的會要人命！

難搞定的頭痛

個案一

劉先生是一位證券經理，習慣一邊打電腦，一邊夾電話聊天，最近總是覺得頭暈、頭重，思緒不清楚、記憶力不佳，有時頭痛起來，會從后枕部痛到太陽穴，甚至延伸至眼睛周圍，而且眼睛會蒙蒙的，剛睡醒時會好一點，到了下午以后，事情一忙，情緒緊繃又嚴重起來，做事也容易分心。后來在朋友的建議下就診，經由醫師詳細的問診，并作了完整的神經理學檢查、眼底、腦波等篩檢，配合醫師的治療，一周內疼痛明顯疏緩，不但心情輕松，注意力也集中多了。

個案二

朱經理是一家大公司的辦公室負責人，上到公司老總下到普通職員，大大小小、瑣瑣碎碎的事情每日都在發生，哪一件事情沒處理好，都會招來埋怨，所以朱經理一上班就高度緊張。另外，工作加班加點就像是家常便飯。其實，工作忙一些、累一些沒什么，可是時常發生的頭痛卻讓朱經理十分苦惱，以至于在工作中出現忘事的情況，讓他倍感灰心和自責。

個案三

宋先生是一家公司的主管。為了公司的事業，他基本上是天天有應酬，有時一天得喝兩場。這場沒完就得趕那一場。喝完了酒，宋先生就覺得暈暈的，頭痛，酒醒后，依然頭痛。他一直認為是酒精作祟的原因。后來，他抽空去了趟醫院，才得知自己患上了高血壓，高血壓才是他時常頭痛的重要原因。

從這些個案中，可看出頭痛的原因很多，通常外表看不出來，生活壓力、不當的工作姿勢及血管疾病都可能造成頭痛，不僅影響生活品質，嚴重者更會要人命。

頭痛搞得我們無心工作，可很多人并不把這放在心上，覺得放松一下就OK了。我們曾經做過這樣一個職場調查，有近一半以上的人會時常遭受頭痛困擾。應付頭痛，很多人都說自己沒有去過醫院，他們不就醫的理由是因為嫌麻煩、不覺得問題嚴重、工作忙，等等。通常是自己買些止痛藥、感冒藥、偏方等亂吃，止痛的方法無奇不有，但卻使得頭痛的困擾日復一日，甚至危及健康、降低生活品質。更有甚者，自行以刮痧來疏解頭頸部的緊繃肌肉，刮的紅淋淋，傷口感染而導致蜂窩性組織炎，慘不忍睹。

面對頭痛，千萬不可掉以輕心，有頭痛的毛病就要盡快就醫，找出病因才能根本解決，自行亂服成藥多半只能即時疏緩頭痛，時間一久反而會延誤最佳的治療時間。

痛來痛去為哪般

如此多的職場中人為頭痛所困擾，這和我們的工作方式之間有多少關聯呢？我們請教專家來為我解開頭痛的個中原因，不妨對號入座，看看我們的頭痛起因在哪里。據張教授介紹，頭痛主要分為以下五種情況：

緊張性頭痛 工作壓力大，高度緊張、焦慮、失眠引起頭頸部肌肉（顱外肌）收縮。主要表現為持續性全頭痛，輕到中度脹痛，不伴有惡心嘔吐。但隨著壓力增大，緊張程度加深，常伴有記憶力下降、工作效率下降等表現。

消除緊張性頭痛，要學會拿得起、放得下，心胸開闊，不鉆牛角尖，注意自己平時減壓。同時避免受涼，洗頭不干就吹風等不良生活習慣。

頸性頭痛 工作壓力大，需要長期伏案工作，從事較長時間的電腦工作或者上網時間長，中間不注意休息，而導致頸椎曲度改變而引起。主要表現為后枕部持續性脹痛、跳痛，部分病人伴有眼部痛、發暈，不伴有惡心嘔吐。癥狀隨伏案時間變長而加深。

預防頸性頭痛，必須要注意頸部保健。伏案工作時，半小時到一小時就起身活動一下。睡覺時枕位要合適——枕頭大約一拳高最為合適。平時自己可以在疲勞時熱敷、按摩一下頸部，也可以做一下理療。

高血壓性血管性頭痛 多見于高血壓病人，三分之一的年輕高血壓病人是由于頭痛入院檢查而發現高血壓的。通常是由于經常飲酒等引起高血壓，導致頭部血管壁硬化，從而引發頭痛。這種情況下，有必要改變生活方式、不抽煙、少喝酒，吃些降壓藥物，不能單純地“頭痛醫頭”，而是要治療根本，對癥下藥。

預防高血壓性血管性頭痛，平時要注意少喝酒，合理飲食，注意生活規律性。定期檢查一下血壓非常重要。

偏頭痛加劇性頭痛 由于壓力大、緊張引起原有偏頭痛加劇發作。主要表現為一側太陽穴部位波動性跳痛，每次1～2小時，伴有惡心嘔吐，看不清東西、眼睛發花等視覺癥狀。

預防偏頭痛加劇性頭痛，要注意飲食，少喝酒、少吃巧克力等食物。

當頭痛急性發作時，吃一些非甾類消炎止痛藥，如消炎痛、布洛芬、散利痛等非處方類藥。這些藥物要飯后服用，但對胃腸有刺激，有胃潰瘍、胃炎等胃腸病的患者最好不服用。另外，吃一些活血化淤的中成藥，如天舒膠囊、太極通天液、養血清腦顆粒等。也可服用含有丹參、川穹、天麻的中成藥、湯藥效果也比較好。

自我養生，給腦袋減壓

患上頭痛病是件挺痛苦的事情，所以積極預防，遠離頭痛的病因才是最佳方式。我們可以對不同類型的頭痛采用一些簡單易行的自我保養方法，防患于未然，不要等頭痛的受不了再去關心自己的腦袋。

自我按摩 平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕松。

利用睡眠來擺脫 有些人有時候患頭痛，是因為睡眠不足所致。所以，可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因為充足的睡眠也可擺脫頭痛的困擾。但應注意睡覺時不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來時就極易患頭痛。

保持正確的睡眠姿勢 睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好，反復翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。

注意合理飲食 飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。對于患經常性頭痛的人來說，是由于人體內缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時，不要貪酒，最好不要喝深色的酒，因為深色酒更容易引起頭痛。

減少視力負擔 如果長時間觀看電視或操作電腦，就難免會增加視力的負擔。因此，每隔1小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛經受不易察覺的閃爍也會使大腦疲勞而引起頭痛。因此，使用照明設備最好是光線柔和的普通臺燈和落地燈。

仰首挺胸 在日常生活中，如走路、坐姿均應仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會引起肌肉過度緊張。

專家提示，無論你患上哪種頭痛，均應調整生活方式，進行自我減壓，使生活規律化。同時及時到醫院請教醫生，對癥下藥，不可自己亂用藥。總結下來，打擊疼痛有三“不”曲，就是“不輕忽頭痛、不亂吃成藥、不以忙碌為藉口”。