莫讓你的血液過早老化

呂　斌

一向覺得自己很健康的你，卻時常受到倦怠、失眠的困擾。其中重要原因之一，很有可能是你的血液老化了。

血液緣何會老化？

一般血液老化只出現在中老年人身上，年紀大了，人體的各系統功能開始衰退，身體的脂肪代謝減慢，血脂含量升高，血液變得黏稠，導致血管狹窄，細胞動力不足，血液流動變緩。可年輕的你為何血液卻老了？這是由于生活方式不健康造成的。高血脂、高血壓讓脂肪從年輕時就開始提前囤積，血脂含量升高，血液就變黏稠了。營養過剩同樣會造成血液中的血紅蛋白越來越高，血紅蛋白高雖然有利于增加血液攜氧量，讓你看起來面色紅潤，體態豐滿，但亦增加血液粘稠度，加重肺循環和心臟負擔。而心肺負擔加重，又會讓血液的循環更趨于緩慢，進入一個惡性的循環，讓全身器官來承擔機能降低的后果。

血液老化之危險

血液老化，表面上看不出來，實際上你的身體已經在悄悄地發生變化。血液老化會導致什么危險？

你的皺紋開始增多了？這可能與血液流動快慢有關，強有力的血液流動，是你血液年輕的最明顯的特征。而當血液流動開始緩慢時，血液就不能給身體各個器官組織帶來充足的營養物質，肌膚細胞亦是如此，組織細胞在長時間“饑餓”的狀態下當然無法保持完美形態，甚至無法正常“工作”。失眠同樣也是血液功能衰退的征兆，如果血液對大腦的供氧不充足，容易造成大腦缺氧的現象，這種現象就有可能是失眠、頭暈。

血液老化還會造成局部血液流動速度減慢，隨著時間的推移，黏附在血管壁上的血小板會越來越多，形成血管堵塞，形成血栓。

如何讓血液變年輕

改變一下自己，你的血液會重新變得年輕。

1.適度運動，促進血液循環。工作再忙，每周至少也要抽出3個小時的運動時間。運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。

2.多走路。血液中血紅蛋白高的情況多出現在辦公室一族中，所以，在上班的時候，不搭電梯改走樓梯，搭車時提前下車，再步行至辦公室，都是有效而可行的辦法。

3.戒煙。香煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，促成動脈硬化。香煙中的尼古丁還可以讓高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，加重動脈硬化。

4.適當飲食。要注意飲食中的營養搭配，葷腥油炸的食物不宜過多，也不能單單吃素。在吃飯時，應該細嚼慢咽，讓食物更容易消化，也容易讓人產生飽足感，節制進食。

5.藥物治療。當你覺得自己的血液已經“衰老不堪”的時候，不妨在醫生的指導下使用藥物治療。比如一些擴張血管或是一些能夠增加紅細胞動力的藥物。

TIPS:

血液老化小測試

做個下面的小測試，它可以讓你對自己的血液年齡有個初步的了解：

1.你的皮膚是否開始松弛粗糙？

2.你臉上的皺紋是否開始增多？

3.你每周食用煎炸食品超過3次？

4.你是否經常失眠多夢？

5.你不是肥胖就是消瘦？

6.你每年感冒3到4次？

7.無緣無故出現青紫斑？

8.嘴唇無色，面頰蒼白？

9.你經常頭暈？

分析：

如果問題中有一半答“是”

那么，你的血液比你的實際年齡要老！越多的“是”表明你的血液超過你實際年齡更多。保證細胞供氧的血紅蛋白下降、免疫力削弱、血液凝固系統不平衡。血液老化會讓你的身體比正常人更容易衰老，各種疾病也更容易纏上你。

如果你選擇“是”少于2次

那么，你的血液是健康的，健康的血液讓你充滿了活力。注意在飲食上的搭配，多喝水，多運動，就能讓你的健康保持下去。