健康到底聽誰的？

李　挺

令中國人悲喜交加的2008已成為記憶中永恒的數碼，美國次貸危機引發的全球金融海嘯還在我們的生活中慢慢彌散著。許多行業開始收縮業務規模，更多人開始主動或被動地選擇休整，寒風凜冽的深冬里，唯有一股暖流仍在人們的心中熱烈奔淌，那就是對健康的孜孜以求。于是，打開電視機，你會看到談健康的節目和聊健康的話題越來越多，不論是“觀掌紋看手診”，還是“從頭到腳說健康”都吸引著關注健康的各色人等。于是，一個新問題擺在很多讀者朋友的面前，各式各樣的健康知識撲面而來，各種各樣的保健說法層出不窮，渴望接受健康知識的大眾百姓越聽越多，信息越來越雜。有專家講“喝牛奶有七大好處”，有專家說“喝牛奶會致癌”；有專家講“倒著走路好處多”，有專家說“倒著走路很危險”；有專家講“健康的飲食就是多吃素少吃葷”，也有專家說“不吃糧食生吃肉是健康減肥關鍵”。老百姓開始聽到的越來越多，看到的越來越奇，想到的越來越復雜，結果反落得一頭霧水，健康，到底應該聽誰的？就此問題，在國內健康科普傳播領域浸淫十載的北京昭光大眾健康研究所所長陳冬牛借本刊與讀者交流他個人的看法。

改革開放30年，中國取得了舉世矚目的巨大成就，國民經濟高速發展，國力大大增強，已經躋身世界前三名。越來越多的人能夠親身感受到小康生活的殷實和美滿。其實，我們還有一項容易忽視卻非常值得驕傲的改革成果，那就是人們普遍對健康的關注和重視。這在30年前是完全不可想象的。特別是最近10年來，以洪昭光教授健康講座倍受廣大各階層群眾追捧為標志，人們對于自我保健知識的需求達到了前所未有的高度。洪教授教大家學會“膳食一二三四五”，很多百姓就從每天喝一袋牛奶的飲食改變中悄悄受益；洪教授請大家注意“餐桌紅黃綠白黑”，黑龍江省的黑木耳產銷量翻番，價格翻倍，廣大農民著著實實得了實惠。健康教育和科普傳播的力量也由此可見一斑。

另一方面，百姓對健康的迫切需求，也激發了市場保健產品和健康概念一輪又一輪的火爆和創新。從“延生護寶口服液”到“三株營養口服液”，從“神功元氣袋”到“周林頻譜儀”，從“足底療法”到“掌紋診病”，再到今天品類繁多的保健圖書和健康講座。我們正在走進一個更加追求生命質量的“新生活時代”。健康也將成為今后50年最具投資價值和發展前景的新興市場。當然，任何事物的發展都會經歷一個困惑的過程，魚龍混雜，良莠不齊，甚至混水摸魚者在所難免。前一段時間我也曾呼吁：健康科普，拒絕忽悠（見本刊2008第4期卷首，編者注），就是因為看到越來越多所謂的“保健專家”通過電視、網絡、書籍等多種媒體，用那些眩人耳目、混淆視聽的“最新保健觀點”和夸張渲染、嘩眾取寵的“生動語言”，把百姓從不知所以忽悠到無所適從，最終達到他們促銷自己開發的所謂保健產品的目的。

北京昭光大眾健康研究所創建10年來，恪守“科學為先，普及為本，傳播健康，造福民眾”的辦所宗旨，特別是在創始人洪昭光教授一貫堅持和督導下，始終把科學性作為“昭光健康”品牌傳播的核心價值，并由此得到社會各界的廣泛支持和認可，成為健康教育和科普傳播領域最具權威的非政府研究機構之一。它還有一項義不容辭的職責，就是幫助大眾百姓解讀健康知識，走出保健誤區，識別健康領域的真假虛實，特別是擺脫“健康忽悠”的困擾。健康，到底聽誰的？面對百姓的質詢，我們有義務為大家找出答案。

健康，首先是聽政府的。這可不是一句套話。對于健康知識傳播和信息的發布，政府是最具權威性，最有發言權的。隨著改革開放不斷深入，從國家衛生部到各省市地縣衛生局，政府有關部門正在加大投入，從正面積極宣傳、傳播科學的健康生活理念和知識。2008年9月衛生部發布《中國公民健康素養——基本知識與技能》（簡稱《66條》，編者注），界定了我國公民目前應掌握的、與生活方式和健康密切相關的基本知識與技能共66條，并做了簡明扼要的闡釋。第一次為我國公民自我保健提供參考標準。所以，我建議讀者朋友家家備一本《66條》，人人都讀一次《66條》。如果再遇到任何其他機構或個人發布的健康相關信息，可以用《66條》去對照。凡是不在《66條》范圍的，甚至有所沖突的內容，一定要小心謹慎對待，不可盲目輕信，要尋求專家幫助。

健康，當然要聽專家的。健康本身就是一個非常專業的問題。家用轎車需要保養和維修，我們會求助于專業的維修廠甚至高檔的4S店。人體的復雜程度要遠遠超過最高級的小轎車，所以，我們必須尋求專家的幫助。目前的主要問題不是專家太少，而是假冒偽劣專家泛濫。這使得如何判斷專家的真偽虛實本身成為一門技巧。中央電視臺《健康之路》為了保障所邀請專家的真實性，要求專家必須來自三等甲級醫院，應該說這是一個非常保守也很有保障的做法。當然，當今活躍在社會上為廣大群眾提供健康服務的專家不會僅限于三甲醫院。我提醒大家一個事實，真的專家都是不做廣告的。就像我們在各種媒體上從來看不到協和醫院、北京醫院的廣告一樣。所以不論在什么場合遇到所謂“專家”，首先可以查詢其所在單位是否真實存在，是否合法機構。如果有合法存在的機構，再查該機構有無其人。如果希望查詢或核實某專家身份，也可以撥打昭光健康研究所咨詢熱線獲得免費幫助指導。

健康，最終是聽自己的。健康是個人生命價值的載體，社會和諧、家庭幸福最終要表現為每個人更為持久的健康。健康具有絕對的個體性，一個人的健康無法由另一個人代替。洪昭光教授提出：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間。健康的鑰匙就在自己手中，自己的健康完全可以由自己把握。只要你堅持從以下三點開始，就可以做到自己的健康盡在掌握。

第一、了解你自己，從體檢開始。現代醫學科技的發展，已經足以幫助我們對自己的身體和健康狀況了解更多，及時把握。我建議35歲以前可以每兩年做一次體檢，35歲以后就應該每年做一次體檢。如果發現已經存在某種問題，可以征求醫生建議，增加專項體檢。體檢對于我們清楚了解自己的身體狀況，提早發現和預防可能產生的不良疾病，維護自身健康是非常有效的。很多朋友認識上有誤區，認為自己本沒有病，體檢卻給“查”出病來。確實有不少癌癥是在體檢時被查出的，之后不久人就去世了，不過這些案例正說明，如果定期體檢，早期發現，這樣的悲劇是完全可以避免的。

第二、掌握健康，從學習開始。“學習健康，體驗快樂”是我多年倡導的生活口號。在很多群眾中產生了良好的效果。學習健康花費小，投入少。人們可以利用工作閑暇的零散時間，買幾本健康科普書，訂幾本健康生活類雜志，隨時翻翻讀讀，抽空參加一些健康主題的講座或者沙龍，都能使你在不經意間積累很多自我保健常識甚至生命急救的信息和知識。加之在生活中實踐體會，你會感受到自己的身體原來是非常聽話的，你可以通過努力把它維護得更好，就像你定期保養自己的座駕，定時為你桌上的小花澆水，你的身體一樣可以在輕松和愜意中得到養護。

第三、規劃生命，從投資開始。健康的根本目的不是健康本身，而是希望每個人能擁有一次充實而愉悅的生命歷程。沒有人愿意自己寶貴的生命被塞滿各種各樣的疾病，沒有人愿意自己的美好時光始終與苦痛為伴。我們應該學會以健康快樂作為終極目標，為自己的生命作一次完整規劃。我們正在啟動的一項精英保健計劃，就是嘗試和大家一起，掌握規劃生命的原理，學會投資健康的方法，有計劃地為自己的生命做投入，不僅投入金錢，更要投入時間。讓我們生命的每一個階段既有事業的激情，也有生活的恬靜，既有康健的身體，也有愉悅的心境。

有一個家喻戶曉的成語叫做“五福臨門”，可是很少人知道“五福”所指是哪五福。其實，“五福”就是祖先早已為我們的生命所做的完美規劃。五福指什么呢？一“長壽”（命不夭折而且福壽綿長），二“富貴”（錢財富足而且地位尊貴），三“康寧”（身體健康而且心靈安寧），四“好德”（生性仁善而且寬厚寧靜），五“善終”（能預知自己的死期。臨終時，沒有遭到橫禍，身體沒有病痛，心里沒有掛礙和煩惱，安詳而自在地離開人間）。對于生命來說，“五福”是一項近乎偉大的生命規劃，也給我們指明了生命旅程的方向，新的一年開始之際，我衷心祝福所有《藥物與人》雜志的讀者都能“五福臨門”，幸福一生！

“健康是個人生命價值的載體，社會和諧、家庭幸福最終要表現為每個人更為持久的健康。健康具有絕對的個體性，一個人的健康無法由另一個人代替。洪昭光教授提出：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間。健康的鑰匙就在自己手中，自己的健康完全可以由自己把握。”

“健康的根本目的不是健康本身，而是希望每個人能擁有一次充實而愉悅的生命歷程。沒有人愿意自己寶貴的生命被塞滿各種各樣的疾病，沒有人愿意自己的歲月時光卻始終與苦痛為伴。我們應該學會以健康快樂作為終極目標，為自己的生命作一次完整規劃。”