趙小魯

摘要：在高中體育是唯一一門室外的實踐課，通過體育可以讓學生明白并且了解什么是團隊，什么是合作。同時也可以幫助學生鍛煉身體，得到一個良好的體魄。體育是高中教學中不可缺少的一部分，也是新課改著重提出的課程，因此要引起學生與老師對體育的重視。但是體育課肯定不能避免體育訓練，因此就不可避免地會產生一些運動損傷，這樣一來不僅僅打擊學生的學習積極性，還可能會對學生造成心理或者身體上的一些影響。因此，作為學校或者老師而言，一定要注意學生運動損傷的原因，并且做好相關的預防。

關鍵詞：高中體育;訓練;運動;損傷;原因與預防

引言：

對于高中的教育而言，體育的教育至關重要，在高中，體育課的教學目標就是提高學生的身體素質，提高學生的運動能力以及運動技巧，從而提升學生的抗壓能力，幫助學生更好地融入到集體的活動中，增強其團隊協作的能力以及團隊協作的意識。隨著新課改的不斷發展與完善，體育的教學越來越被重視，提升學生的身體素質也越來越重要。因此就需要老師創新教學方式，充分貫徹新課改的要求與思想，提高學生對體育課的參與度。有運動就會有損傷，在體育活動訓練中有所損傷在所難免，但是這樣一來就會打擊學生的積極性，不利于學生的成長，因此作為高中的體育老師要提升學生在進行運動訓練過程中的自我保護能力，從而避免或者減輕運動損傷的程度與發生。本文就是對于高中體育訓練中運動損傷的原因及預防進行討論[1]。

一、預防高中學生在體育訓練中運動損傷的意義

學生參加體育活動，參加體育的學習，是為了更好地提升自己的身體素質與身體強度，是為了更全面的發展。但是在體育活動訓練中經常會發生不同程度的運動損傷，這樣不利于學生的發展，甚至使學生抵觸體育課，或者對體育課失去興趣或者消極對待。因此，在體育教學中一定要重視學生的運動損傷情況，采取必要有效的預防措施，盡可能減少運動損傷的發生，因此在高中學生進行體育訓練中預防運動損傷具有很重要的意義。

二、高中體育訓練中運動損傷的原因

1、忽視訓練中的安全問題

如今高中階段的學生，基本上都會有一些自我保護能力，很容易造成老師與學生忽視對于訓練中的安全問題，對于老師而言，有時會出現對于某些運動訓練的注意事項并沒有講解清楚，從而造成學生在訓練中的運動損傷情況。對于學生而言，自認為自己能夠注意到一些安全問題，對于老師講解的注意事項不夠重視，或者對于安全問題認識不夠等情況，很容易產生一些損傷情況。因此，老師或者學生一定要重視運動訓練中的安全問題，要學會自我保護[2]。

2、沒有做好準備和運動量過大的問題

無論任何人在進行一項運動時，都需要提前準備好，也就是預熱，這樣才能讓自己在最短的時間內達到運動的狀態，但是現實情況就是學生并沒有做準備的運動，這樣一來一旦開始某一項活動時，因為身體的原因而造成一些損傷。另一方面就是運動量過大也會造成運動損傷，

因為現在的學生生活水平普遍都高，導致自身的體質普遍偏低，過量的運動很容易讓學生發生一些損傷，運動時徐徐漸進的，不是一蹴而成的，因此過量的運動也是不利于學生的發展的。

三、高中體育訓練中運動損傷的預防策略

1、加強安全教育

作為一名高中的體育老師，首先就是需要有安全的意識，千萬不能忽視安全的問題，一旦老師都忽視安全問題，那么學生就更不會重視安全問題了，因此老師要做一個榜樣。與此同時還要加強對學生的安全教育，提升學生的安全意識，提高學生的自我保護能力。在進行每場活動或者訓練之前一定要給學生講清楚注意事項，并且要求學生記住這些注意事項，避免在訓練中出現磕傷、摔傷等損傷情況。

比如：要進行“提高田徑運動技巧”這一節教學內容時，田徑顧名思義就是跑步，在講授完動作之后還要細心給學生講授注意事項，讓學生注意自己的重心，注意手臂的配合、注意節奏的調整，以及對于一些突發情況的處理。讓學生一定要注意安全，安全第一。

2、提高學生對運動之前熱身的重視

任何一場體育活動都是需要熱身的，也就是訓練前的準備工作，只有準備好了，才能取得好的成績，才能避免損傷發生的情況。在運動之前熱身，有利于學生提高中樞神經的興奮度，可以加快身體的血液流動，使自身能夠很好的面對接下來的運動或者比賽，熱身可以使學生更加適應某個運動某個訓練，很大程度上減少損傷情況的產生。

比如：在進行“體操類運動”時，體操是一個非常耗費體力以及對身體協調能力要求比較高的一種運動，因此在運動之前一定要讓學生提前熱身，使學生在短時間內到達體操運動的狀態，從而更好地完成體操的訓練，更有效地減少體操運動帶來的損傷。

3、合理安排學生的運動量

在高中的體育教學中，一定要合理地安排教學內容，合理地安排學生的運動量，讓學生做到勞逸結合的狀態，這樣才能更好地提高學生的身體素質能力，體質不是一蹴而成的，運動也不是多練就行的。因此，作為高中的體育老師，可以根據學生的基本情況來安排學生訓練的時間，并且在運動中做好必要的應急措施，最大程度地避免學生因過度訓練運動而造成的損傷。

比如：在進行“球類運動”的時候，老師一定要根據學生的身體情況與狀態合理地安排學生進行訓練與休息，做好相關的應急措施，讓學生勞逸結合，在保證安全的同時完成球類的訓練，從而更好地提高自身的身體強度。

結語：

總而言之，在高中體育的教學一定要注意學生的基本情況，在保證學生安全的前提下開展相應的體育訓練，盡最大可能避免學生在體育訓練中產生的損傷。

參考文獻：

[1]劉安民.體育教學訓練中的運動創傷及預防措施[J].田徑.2020（01）：83+68.

[2]王志蘋.關于體育訓練中運動損傷預防探討[J].中國校外教育.2019（06）：17+24.