保持良好心態,阻止糖魔侵犯

王文英

與糖尿病打持久戰35年了,在多年與糖魔的斗爭中,我深切體會到:保持良好心態與控制糖尿病有著密不可分的關系。保持積極向上的樂觀態度、笑對糖尿病,是治療與控制疾病的重要方法之一。患上糖尿病需終生控制飲食、吃藥打針,給生活帶來太多不方便,一旦血糖控制不好,并發癥就會找上身甚至發生生命危險,由于心理壓力大,經濟負擔加重,很容易產生悲觀失望情緒。

在糖尿病的治療中,心理健康有著不可忽略的作用。漫長的抗糖生活,使我懂得抗糖必須有個好心態。我的做法是這樣的:

1.生活中多點快樂、少點苦惱。

多點快樂就是要開朗、樂觀、豁達、心情舒暢、思想輕松。首先要樹立戰勝糖尿病的信心,得了糖尿病不能悲觀,不能被它嚇倒。疾病就是戰場上的敵人,你強它弱,你弱它強,越怕越不行,要在思想上壓倒它,做到“戰略上藐視它,戰術上重視它”。

得了糖尿病絕不是得了不治之癥,它是可防可控的。當人精神放松,心理沒有壓力的時候,對控制血糖很有幫助,如果情緒急躁,煩惱生氣,血糖就很難控制了。在日常生活中能做到小事不計較,能過去的事情就“睜一只眼閉一只眼”讓它過去,以平和的心態對待生活中發生的各種不如意,避免吵架發脾氣。用寬容的心境來接受一些不愉快和小摩擦。

2.加強個人修養,建立和諧人格。

人格既來自父母遺傳,也是個人秉賦,與個人自己的生活閱歷、文化知識程度密切相關。良好的生活方式使人愉悅,多學習糖尿病知識,多閱讀雜志、書刊報紙,多看電視科教頻道健康欄目,掌握豐富的知識,使人充實、受人尊敬;糖友之間多交流,對人對己克制有度,使人松弛而不消極。發生不快樂的事,就與朋友交流減輕痛苦;當情緒激動時不以爭吵哭鬧作為宣泄方式,先冷靜幾分鐘,聽聽音樂,心情平和后再處理不晚。對于老年人來說,一生風風雨雨都能安然度過,又有什么不能泰然處之呢?以平常心對待不平常事,才是健康人生。

3.重視疾病,但不過分關注自己。

重視疾病就是多參加各大醫院、社區醫院衛生服務中心舉行的糖尿病及其他健康知識講座,了解自己的病情,進行自我管理糖尿病。不因為怕煩惱而不堅持五駕馬車的綜合治療;不因為無癥狀而盲目樂觀不去醫院做必要的檢查、定期化驗等;不因為一次化驗指數正常就放松飲食控制不再堅持運動。