一天進(jìn)步一點點

羅春燕

趙會安一直被身邊的糖友們尊稱為老師,因為他經(jīng)常在糖友活動上,帶領(lǐng)并指導(dǎo)大家練習(xí)太極拳。趙老師很謙虛,采訪趙老師之前,他說:“我的血糖控制得并不是很好,血糖在7～8mmol/L左右。”事實上,十九年的糖尿病病史,趙老師從剛確診糖尿病時的空腹血糖19.6 mmol/L,慢慢控制到今天,將血糖穩(wěn)定在7～8mmol/L;十九年來,自己學(xué)習(xí)控制血糖,不僅自己幾乎沒有并發(fā)癥,而且在抗糖路上幫助了很多其他的糖友,早已是大家眼中的抗糖明星了。

請教趙老師的抗糖經(jīng)驗,總結(jié)出來就是一句話:“學(xué)習(xí)糖尿病知識,總結(jié)個人的生活經(jīng)驗,每天進(jìn)步一點點。”

趙老師原是山東人,后來由于時代變遷,輾轉(zhuǎn)來到北京。為了給父母養(yǎng)老給自己養(yǎng)家,他決定堅持學(xué)習(xí)。那時候生活艱苦,沒有學(xué)習(xí)環(huán)境。他就拿著字典,一個一個字地學(xué)習(xí),一天學(xué)習(xí)一個字,終于自學(xué)成才。

小時候,由于身體不大好,趙會安經(jīng)常去醫(yī)院,打針都打怕了。家里為了讓他身體強(qiáng)健起來,給他找了位武術(shù)老師,讓他開始學(xué)習(xí)拳術(shù)。于是,在十歲多一點,形意拳就闖入了趙會安的生活。形意,顧名思義,就是外形與內(nèi)意的高度統(tǒng)一和結(jié)合。它的動作簡約,切于實戰(zhàn),古樸、純厚、富于攻擊性,很注重基本功的訓(xùn)練,最重要的是基礎(chǔ)樁法。

趙會安學(xué)習(xí)形意拳開始,連續(xù)五年,師傅只是讓他蹲樁,五年以后才開始學(xué)習(xí)拳術(shù)。趙會安開始不能理解。直到十七八歲有一次被幾個高大的人欺負(fù),他一氣之下,跟人“戰(zhàn)斗”起來,一口氣將人打出三四米。他才知道,自己每天練習(xí)的蹲樁發(fā)揮了作用。

練習(xí)拳術(shù)是以強(qiáng)健身體為目的。師傅對趙會安下了死命令:“以后不許跟人比武,不許出去顯擺,否則不教你拳術(shù)真諦。”趙會安探索精神強(qiáng)烈,他太想知道拳術(shù)的真諦是什么。于是,去買很多的理論書籍來慢慢學(xué)習(xí),慢慢懂得了拳術(shù)。他一直堅持蹲樁、練習(xí)打拳,也對太極拳有了研究。

趙老師患了糖尿病以后,練習(xí)拳術(shù)成為了他的運動項目之一,協(xié)助他控制血糖。參加糖友活動多了,他開始帶領(lǐng)糖友們一起來運動,為大家一起強(qiáng)身健體做工作。

趙老師以前的工作,經(jīng)常不能按時在家吃飯,沒有固定的時間來進(jìn)行飲食控制。確診糖尿病以后,血糖一直控制不好。為了健康和更好地做好工作,趙老師申請到二線做文秘工作。工作時間規(guī)律了,飲食、運動等生活習(xí)慣也慢慢規(guī)律起來,趙老師和家人都感到很欣慰。

如何提高生活質(zhì)量、重視心理和身體的共同健康,是趙老師一直研究的問題。積極控制已經(jīng)患發(fā)的病,預(yù)防一些可能將要發(fā)生的疾病,所謂“防病于未然”。通過多年的習(xí)武經(jīng)驗,他重視用中藥進(jìn)行五臟的調(diào)理,用西藥降脂降糖,采取中西結(jié)合的方式,進(jìn)行身心兼養(yǎng),避實就虛,以柔克剛。

在飲食上,講究“五行”配餐,以吃各種顏色的蔬菜為主。主食一般以粗糧為主,經(jīng)常吃玉米餅。

采訪過程中,趙老師從冰箱里取出一大盤大白菜餅子來,說:“這樣一張餅大約半斤,夠我吃一天。每次做好幾張餅,我一頓吃四分之一,吃好幾天。量好控制,而且省事。” 趙老師總結(jié)了自己的飲食規(guī)律,“多素少葷,每周1～2次;多蔬少果,每天一個蘋果;多副食少主食……”

趙老師的夫人廚藝非常好,多年來的健康飲食經(jīng)驗,她已經(jīng)研究出各種清淡美食的美味做法,甚至能將紅燒肉制作得一點不油膩還保持特別好的味道,烹飪其他的菜就更不用說了。這樣,趙老師的日常飲食更加健康了。

趙老師講究自身糖尿病的個性化治療。每個人都有自己的飲食特例。別人都說西紅柿、黃瓜好,但是他不吃,因為胃寒;他說經(jīng)常喝點兒黃酒來解決胃寒問題。

還有他自制養(yǎng)生茶,主要用決明子、枸杞、玫瑰。用透明玻璃杯泡茶,晶瑩透亮,特別好看。而且茶香四溢,養(yǎng)生的同時也是對生活的美好品嘗。

在眾多民間武術(shù)家的指導(dǎo)下,趙老師的武術(shù)造詣很深,他堅持平時練習(xí),強(qiáng)身健體。幾公斤重的刀和劍,趙老師比劃起來,輕巧極了,似乎手上拿的不是沉重的刀劍,而是輕盈的絲綢,剛性和柔美融為一體。

現(xiàn)在,趙老師仍然堅持每餐后踢球半小時。打打太極拳,自娛自樂。

趙老師講究修身養(yǎng)性。他喜歡“粗放經(jīng)營,返璞歸真”,平時安步當(dāng)車,心態(tài)特別好。作為練家子,他寬恕為人,忍讓為義,尊重為禮。在家養(yǎng)貓狗養(yǎng)花,尊重生命。趙老師特別喜歡歷史,他認(rèn)為讀史使人聰明,讓人懂得包容。

在單位資料室的工作,讓他有了很好的機(jī)會學(xué)習(xí)歷史。工作期間,他負(fù)責(zé)編輯的《大興政協(xié)紀(jì)事50年》,講究宏觀和微觀相結(jié)合、主觀和客觀相結(jié)合,深受歡迎。他說,做任何事情,不追求第一,但是一定要漂亮。像太極一樣,運動起來一定要漂亮。

趙老師一次偶然的機(jī)會,患了腿傷。不能像以前那樣每天舞刀弄劍了。他開始“習(xí)文”。買來專用的筆墨紙硯,開始向書法老師拜師學(xué)藝。聽說海淀區(qū)有一個老年大學(xué)的書法班很不錯,他雖然住在大興區(qū),也慕名去學(xué)習(xí)。書法老師非常感動他的好學(xué)之心,只是趙會安沒有書法基礎(chǔ),必須從楷書學(xué)起,而海淀老年大學(xué)的這位書法老師擅長的是草書。于是老師推薦趙會安去中央黨校附近的美術(shù)班學(xué)習(xí)。

兩年的學(xué)習(xí)下來,趙會安的書法和繪畫都有了成績,這是一個循序漸進(jìn)的過程,如同他的血糖控制。他還將自己的字畫贈送給喜歡字畫的朋友,自己感到非常快樂。

剛患糖尿病時,由于工作和生活不協(xié)調(diào),趙會安的家庭生活和工作心態(tài)都顯得悲觀呈現(xiàn)出灰色。經(jīng)過工作狀態(tài)的調(diào)整,還有業(yè)余生活的開展,趙會安的生活內(nèi)容豐富多彩起來,飲食上也注重調(diào)理和控制,心態(tài)也好了。

心態(tài)一天天好起來,生活一天天好起來,趙老師的血糖水平也是一天天好起來。

趙老師經(jīng)常穿著帶有按摩腳功能的木屐畫畫,他堅信自己一定將繪畫出最絢麗的健康生活!