體育鍛煉習慣形成的心理學研究概述

摘要在當今社會競爭激烈的背景下，培養高校學生良好的體育鍛煉習慣，有助于提高廣大學生的身體健康水平，對于培養綜合型素質的人才有著深遠作用。

關鍵詞高校學生體育鍛煉習慣

中圖分類號:G447文獻標識碼:A

1 前言

隨著社會進步，經濟水平的提高，競爭的日益加劇使人們所面臨的心理壓力越來越大，近年來高校學生因壓力問題自殺、犯罪的事件屢有發生，大學生心理健康已引起整個社會的積極關注。然而，我們在關注心理健康之時，往往忽略了提高心理素質的基礎問題——身體素質水平。本文將主要運用文獻綜述法，就當前關于高校學生體育鍛煉習慣形成的心理學研究予以論述，并提出建議，希望能有助于高校學生良好體育鍛煉的培養，以增強其積極的實踐意義。

2 體育鍛煉習慣的概念與特點

2.1 體育鍛煉習慣的概念

體育鍛煉習慣，一般是指人通過有意識地組織，不斷重復或練習而鞏固下來能促進身體發展并達到愉悅情感的行動方式。

2.2 體育鍛煉習慣的特點

(1)重復性。體育鍛煉習慣的本質特征，它是形成體育鍛煉習慣的實踐基礎。

(2)習得性。體育鍛煉習慣的養成是人們在后天經過實踐，在活動的基礎上，認知參與、并通過練習而形成的。

(3)主動性。體現了參與鍛煉者的行為自主性，體育鍛煉習慣是個體因某種動機驅使而自愿進行并培養得出的行為習慣。

(4)穩定性。“習慣成自然”，一般情況下，除受部分環境條件、設施的局限或人體的傷殘影響，一旦形成體育鍛煉習慣，便不容易受某些因素的影響，因為它所體現的是參與者的積極主動性，是一種長期穩固的需要體現。

3 高校學生體育鍛煉習慣形成的心理機制及影響因素

3.1 體育鍛煉習慣形成的心理機制

體育鍛煉習慣形成的機制，主要可分為生理學機制、心理學機制和社會學機制三種。從心理機制而言，體育鍛煉習慣的形成是由人的體育需要出發，形成一種驅動使人自愿長期參與該活動，在不斷重復、強化的實踐過程中，形成體育鍛煉習慣。

3.2 影響高校學生體育鍛煉習慣形成的心理因素來源

(1)自我實現需要。高校學生正處于青年時期，在生長發育趨于完善的基礎上，心理上對于外在的美的需要也日益發展，對于身體形態的不滿意或者要求自我向更完美的體形發展驅使他們通過健康、有效的方式——體育鍛煉去實現自己的目標。

(2)家庭影響。在家人對自己體形、健康狀況的期待下，學生開始參與體育鍛煉活動的動機，收獲積極效果后，加之長期與反復強化作用，使其形成較為穩固的體育鍛煉習慣。

(3)團隊依賴的影響。有些學生參與體育鍛煉有一定的團體依賴心理，即如果有熟悉的同學或好友陪伴參與體育鍛煉，則更容易有鼓勵作用，使之對參與這項活動有堅持性。

(4)社會影響。在現代社會的激烈競爭中，十分強調對綜合型素質人才的需求，體育鍛煉則是培養學生身體素質的直接手段。另外，2008年我國成功舉辦北京奧運會，這種大型的全國性體育運動激發了民眾的愛國熱情，產生一種積極的推廣效應，大家紛紛參與體育鍛煉。

4 研究走向與建議

4.1 經典心理學理論研究

(1)社會認知理論。班杜拉(Bandura)于1986年提出的社會認知理論認為影響個體行為發展有三個因素:個人因素、行為因素和環境因素，三個因素之間交互作用，共同決定、影響著個體的鍛煉行為。

(2)健康信念模型。最先是在健康心理學領域由Becker提出的，模型認為健康行為來自于心理、社會因素的共同影響，它的核心部分是個人關于健康的信念。

(3)自我效能理論模型。由班杜拉(Bandura)于1977年提出，它是應用于研究體育鍛煉行為最多的源于社會認知理論的構架。自我效能理論認為影響個體鍛煉行為最為關鍵的因素是自我效能，即有能力成功完成行為的信念。

4.2 培養高校學生體育鍛煉習慣的建議

(1)以正確認知為基礎，對學生開展體育知識與安全教育，避免學生在鍛煉活動中不必要的傷害。

(2)培養學生參與體育鍛煉活動的興趣，可以結合課外素質拓展活動，豐富學生的課外生活，增加體育活動中的趣味性，學生自發參與體育鍛煉才是培養良好鍛煉習慣的開端。

(3)完善校內的體育場館與設施，為學生參與體育鍛煉活動創造物質條件，并在一定條件下及時更新體育設施。