應用最大攝氧量評價大學生健美操訓練的效果

健身健美操作為一項新興的體育運動項目，它是以健身為基礎，把形態、姿態等有機結合，在節奏明快的音樂伴奏下融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。它對增強學生的身體素質，培養審美能力等方面有良好的作用，尤其是對培養大學生的健身終身意識具有其它項目所無法代替的作用。最大攝氧量（VO）是人體在進行劇烈運動時，充分發揮心肺的最大機能水平1min所攝取的氧氣量。它是評價人體心血管機能和有氧代謝能力的一種有效指標。筆者對某軍校學員VO進行了測定并評價分析，并對高校健美操教學效果作出客觀評價。

1資料和方法

1.1對象

某軍校醫技系2006級共348名學員，年齡19—22歲，平均年齡20.47±1.03歲。男學員216名（實驗組為144人，對照組為72人），身高1.66—1.83m，平均身高1.72±0.05m；體重55—88kg，平均體重68.02±5.03kg。女學員132名（實驗組為88人，對照組為44人），身高1.56—1.71m，平均身高1.64±0.07m；體重45—71kg，平均體重53.02±3.43kg。

1.2健身健美操訓練方案

實驗組在一學期內每周4學時學習訓練健身健美操（共50學時），內容有熱身操、形體操、健身操、健美操，另外下午課外活動時間，每周安排兩次健身健美操訓練1h）。一學期內，學員健美操訓練的總時數為75—90h。對照組采用傳統教學內容，即根據個人興趣選定籃、排、足球等為學期學習訓練內容，總學時約等于實驗組。

1.3方法

1.3.1體重。按軍用標準GJB1102—91所規定方法測定［１］。

1.3.2VO測試。采用亞極量踏階運動間接法［２］。踏階高度0.4m，第一級踏階運動的踏速為22.5b/min，第二級踏階運動的踏速為30b/min。踏階速度用節拍器控制。每次運動時間為5min。用心前區聽診法測定運動停止后即刻的10次心跳時間（S）。按心率（b/rain）=60/（10次心跳時間÷10）公式換算成每分鐘心率。按運動心率f（b/rain）=23.2625+0.8758×立即心率（b/min）公式換算成運動心率。以心率和體重（kg）經下列公式計算出單位為L/min的VO：1gVO（L/min）=0.438621-0.002626×運動心率+0.006238×體重。再以VO/體重×1000公式換算成單位ml/（kg·min）的最大攝氧量。

健美操開課前進行基礎測試，學期末進行健美操結課后測試。

1.4數據處理

調查數據輸入微機，用Foxpro for Windows數據庫管理系統和Spss8.0統計程序進行數據處理和分析，運用自身對照方法進行顯著性檢驗。

2.結果

348名學員健身健美操開課前基礎體能指標VO的均值，男為49.09±0.44ml/（kg·min），女為35.16±0.77ml/（kg·min）。經過一學期約90h的健身健美操學習訓練后，學員的VO水平有明顯提高（見表1）。經自身對照顯著性檢驗，健美操課前后VO有非常顯著性差異，p＜0.0l。

表1 VO測試結果分析［ml/（kg·min；）］；x±s］

與操課前相比P＜0.01；與對照組相比△P＜0.01；與對照組相比△△P＜0.05。

3.結語

本次健美操的教學方案，循序漸進，從易到難，從熱身操到有氧操，動作編排較為復雜，動作幅度比較大，運動強度較高。經過一學期的健美操訓練，實驗組VO較訓練前有明顯提高，說明健美、健身操在改善學員心肺功能、提高有氧代謝能力方面效果明顯，切實可行。健身健美操的運動負荷可大可小，練習者可以靈活控制運動量和運動強度。一般女生運動時最高脈搏在130—145次/分為宜，男生運動時最高脈搏在150—165次/分為宜。一般高校體育課程為四個學期，前兩個學期為達標課，后兩個學期為選項課，根據學員的特點，有計劃地開展健身健美操選項教學，對充分發揮學生的能力，培養學生的自我鍛煉意識，使其教學效果延續終身，達到終身健身鍛煉的目的將有重要意義。

在素質教育改革的大趨勢下，高校體育教學改革正向著健身體育、快樂體育、終身體育的方向發展，教學形式也開始由單一教學向分組教學、俱樂部教學方向發展。無論在課上還是在課外活動時間，對在校男女大學生開展形式多樣的健身、健美操教學與訓練無疑有著積極的意義。本研究旨在對健美操訓練效果進行評價，為大專院校開展健身健美操教學提供基礎資料。

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