孩子高考，家長該做點什么

2008年高考時，我們夫妻倆及早請了假，制定了接送、營養、休息等多套方案，如臨大敵般拉開了架勢，準備全方位照顧參加高考的兒子。兒子卻不樂意了：“爸媽，你們干嗎搞得如此緊張，弄得我心里直發怵。是我高考，又不是你們……”的確，家長的過分緊張和不當言行會給孩子造成過大的心理壓力，不利于孩子積極備考，甚至會影響孩子臨場發揮。實踐證明，寬松和諧的家庭環境與父母得當的感情投入能夠幫助孩子從容應對高考，取得佳績。那么，孩子高考，家長應該做些什么呢？

一、保持平常心態，平平淡淡最重要

家長首先應明白高考和平時考試一樣，無非就像一場普通測試，完全沒有必要過分渲染高考的重要性。不要指望孩子在考場上“超常發揮”，只要孩子能考出平時水準，把會做的題做對、把該得到的分得到，就是“超常發揮”。其實，孩子成績優劣并不單純在考場上，而在于平時的日積月累，“種瓜得瓜，種豆得豆”，一切順其自然最好。更不能不切實際，盲目過高地要求孩子。比如有些家長讓孩子“一定要考重點、考一本”，結果，高高在上、不著邊際的目標嚇壞了孩子，令孩子原有的一點兒信心也消失了。家長一定要以平常心態，冷靜面對高考，幫孩子樹立自信。2008年高考前，我們沒有要孩子一定把目標鎖定北大、清華，只是告訴他：“考個山大就行！”觸手可及的目標增強了孩子的自信心。找回自信，就接近了成功。家長不妨把高考看成“四調”，最好不要總是把高考和“命運”“前途”相聯系，讓孩子真正回歸到平靜心情、平常心態。一旦孩子具備了自信、樂觀的心理素質，就會以比較高的效率復習應考，也就一定能達到家長所期望的目標。

二、注意說話方式，與孩子平等交流

家長的不當言行容易使正在備考、高度緊張的孩子產生不良情緒，因此，我們對孩子說話，必須先考慮孩子的反應、在意孩子的感受。盡量不用過急的言行給孩子增加無形的壓力，即使是表達對孩子的關愛及期待，也要講究方式方法，兼顧孩子的承受能力。如復習考試是老師反復交代、強調多遍的事情，如果家長再整日不厭其煩地在孩子面前絮絮叨叨，一會兒“復習好了嗎”，一會兒“準備怎樣了”，勢必令孩子產生反感、抵觸情緒。很多孩子正是在家長的喋喋不休中變得冷漠、消極。當然，家長也盡量不要用“考不上沒關系”、“考不上明年再來”等語言安慰孩子，這些消極暗示，看似減壓，實則無形中增加了孩子的負擔。記得2008年高考前夕，我們沒有過多地給孩子說什么，而是寫了一首小詩壓在他的書桌上——《攻關》：攻關宛在十八盤，腰彎背駝舉步艱。抬頭但見梯壁立，回眸始覺層云間?？鬃拥桥R天下小，杜甫會當眾山覽。拾級而上爭朝夕，天街馭風好成仙。兒子看后，也沒有言語，僅向我做了一個努力的手勢。

建議家長在與孩子說話時一定要充滿平等、幽默、理解之情，一定要三思而后說，多對孩子說：“相信自己，你能行！”“我們支持你！”“你已經付出了，付出就會有所獲！”“你放心睡吧，明天我叫你?！?/p>

三、調整生物鐘，讓孩子始終保持旺盛精力

2008年高考時，我們唯恐兒子睡不好覺而影響第二天復習（考試），九點一到，馬上就催促他：“早點休息，趕緊睡覺?！焙⒆訜o奈，只好上床休息，可怎么也睡不著。當知道孩子輾轉反側，難以入睡時，我們憂心如焚，不知哪兒出了問題。第二天，孩子起床就向我們提意見：“今天，我還是10點睡！”果然，第二夜他睡得十分安然?，F在想來，我們當時的失誤就在于：沒有從孩子的角度出發，破壞了孩子的生物鐘，打亂了作息時間，導致孩子一時難以適應，無法入睡。孩子越睡不著，心情就越緊張；心情越緊張，就越睡不著，出現了惡性循環。

很多孩子已養成了開夜車的習慣，長期“夜間作戰”讓大腦興奮與抑制點有所變化。家長應幫助孩子逐漸調整作息時間，形成早睡早起的生活學習狀態，讓大腦在白天考試時興奮起來。簡單地說，在每天9時—11時30分、15時—17時，考生一定要精力充沛。但是，如果沒有做到有效調整的話，就不要硬來，否則會適得其反。

四、把壓力留給自己，動力交給孩子

考前不僅孩子的壓力普遍過大，就連家長的壓力也與日俱增，有的甚至超過了孩子。吃不安、睡不著，這種焦慮情緒極有可能轉移給孩子。比如，有些家長總是在孩子面前轉來轉去，說一些言不由衷的話語，令孩子心煩意亂；有些家長為了給孩子增加營養，刻意改善生活，對孩子照顧得無微不至，讓孩子感受到壓力；還有些家長干脆請假回家，甚至租車，全天候接送孩子，父母的辛苦陪考，也會使孩子心里不安，甚至生出負罪感。

面對孩子巨大的臨考壓力，家長要千方百計、想方設法幫助孩子化解壓力，而不是把壓力強加給孩子。這時候，家長最應該做的是：盡量保持愉悅心情，營造溫馨和諧的家庭氛圍；創造安靜的復習環境，幫助孩子平心靜氣、情緒穩定地進行復習；不過多干預孩子，學會做孩子的顧問，也可以遠離孩子一段時間；考前不給孩子定分數，考中不談成績；考前還可以經常跟孩子聊聊天，談談心，聽聽輕音樂，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，幫助孩子釋放心理壓力，徹底放松心情，變壓力為動力。

五、合理調適，指導孩子正確應對考前焦慮

高考之前，孩子出現考前焦慮是正常的、合理的，并不可怕。關鍵的是家長要能沉住氣，不慌亂，要讓孩子知道，焦慮的出現具有不可控制性，它不期而至，任何人都會產生；同時焦慮還具有過程性的特點，人的任何情緒情感都會有發生、發展、高潮、下降和結束的過程，所以，只要你不和它較真，焦慮就會隨著時間流逝而慢慢緩解。明白了這些，家長可以適時引導孩子正確應對焦慮。出現焦慮時，我們不妨敞開心扉，笑臉相對；我們也要讓孩子學會焦慮情緒的表達，向自己、向他人、向環境表達、宣泄。因為焦慮具有動力性，我們還可以鼓勵孩子變不利為有利，變被動為主動，讓焦慮調動我們的潛能，驅動我們積極樂觀地從容應對，戰勝自我。