我對籃球運動項目訓練與競賽技術之探討

王　雷

【摘 要】籃球運動項目中的訓練與競賽技術是籃球運動發展的重中之重，也是提高籃球運動水平的關鍵內容，文章對這兩項技術進行了探討。

【關鍵詞】籃球運動 訓練競賽技術

1 籃球運動的訓練技術

1.1掌握籃球意識

籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽規律的理解和認識。“一個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。”因此，可以把籃球意識定義為運動員通過專項理論學習和反復實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，采取合理行動的心理過程的總和。

1.2培養運動員的籃球意識

人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運動過程中體現出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。培養運動員籃球意識的構成要素是：

技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每一個行動都帶有一定的戰術目的性。

行動的預見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預見未來發展，準備好多種應付辦法。

判斷的準確性。比賽場上正確的行動來源于準確的判斷，判斷準確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和準確判斷的基礎上。

配合的整體性。籃球比賽是集體性很強的競技項目。運動員應積極與同伴配合，努力為本隊創造進攻機會和組織嚴密的防守。同時，運動中個人技術的發揮不能理解為單獨存在的活動。任何技術都是處在集體配合之中，都是全隊整體戰術的組成部分。籃球意識的形成和體現受復雜的主客觀因素的影響，主要有：比賽中的觀察能力、專業知識掌握程度、對學習訓練比賽的態度、戰術知識水平和戰術訓練、集體觀念、教練員水平及本隊同伴的水平等。

2 加強籃球意識培養

2.1籃球戰術

籃球戰術是籃球意識不可缺少的要素。籃球戰術是在籃球比賽中，為保證隊員個人技術的合理運用和綜合素質的充分發揮，所表現出隊員之間相互協同配合的組織形式。它是以技術為具體內容，以兩個人以上的默契配合為手段所表現出的一種特殊框架。個人戰術意識指隊員在比賽中，所產生的對于籃球運動技術和戰術的運用方法，時機和時空條件懂得規律性認識。它反映的客觀比賽中就是隊員靈活、正確的適應比賽情況的能力。

2.2個人戰術

籃球個人戰術是指導運動員在復雜多變的比賽中，適當的選擇和運用戰術時，要表現出運用戰術的及時性、合理性、有限性。因此個人戰術意識行動的要求可概括為以下五個方面感知的正確性。迅速正確的判斷。戰術要有目的性、實效性。動作的合理性、應變性、隱蔽性。配合的整體性。

2.3戰術培養

戰術行動的培養和培養戰術意識是一個綜合素質的體現，其培養途徑多種多樣，通常應從幾個方面入手。抓好基礎，抓好基本功的訓練。在戰術教學時，要樹立和培養隊員的集體觀念。在戰術教學中，充分發揮教練的主導作用。在訓練中，注意培養隊員的觀察力和判斷力，特別要教會隊員用眼的余光觀察和對場上各種情況的判斷能力。在重視技戰術的同時，更應重視隊員的籃球理論學習及文化知識的學習。在戰術教學中，要貫徹好分練和合連相結合的原則。要把攻防作為一個統一的教學過程，根據攻防的主要方面采用先練和后練的方法。在戰術訓練中，還要重視隊員思維的訓練。積極創造條件，讓隊員多參加或多觀摩高水平的比賽，在實戰或觀察中，不斷提高戰術的運用能力。

3發揚籃球競賽規則

籃球運動與競賽規則自同日誕生起，共同走過了一百年的歷史，是規則激發了籃球運動無限的活了和魅力，而籃球技戰術的發展，又使得規則不斷的改進和革新。

3.1熟悉規則

籃球競賽規則主要是：公平。這是制定規則的基礎，規則應該保持比賽的公平進行，不允許隊員和球隊從對方獲得不公平的利益；均衡。是規則必須對進攻和防守兩個方面保持均衡，使等分不至于很容易或是很困難，導致比賽吸引力下降；定義。規則定義要簡短明了、文字準確，能過保證定義準確而不繁瑣；編篡，規則必須經過整理，條理清晰，使其有機的聯系起來，并且不重復、矛盾；簡短。規則要簡短扼要，盡量避免重復；例外。比賽存在著例外情況，所以規則必須指出以保證比賽的公平性；安全。規則要保證人身及場地器材的安全，保證比賽在良好的環境和氛圍中順利進行；權力。規則必須保證賦予裁判員的權利能過控制住比賽；連續。規則要盡量的保證比賽的連續進行，使其盡可能少的中斷比賽次數；無利。不允許任何一方從違反規則中獲的好處，使比賽更具有獎懲分明的特性。

3.2規則理論把航競賽

籃球競賽是一項娛樂性活動。包括了許多的技巧和方法，其中就有逐一例舉法、對比法、總結法。逐一例舉法就是將規則中有可能發生的情況一一例舉出來，以便于在以后的比賽中遇到這種情況時能夠很快的做出判斷。它能夠培養裁判員的常識和預見性，增長裁判員的經驗。

對比法就是用不同的比賽兩種或多種情況作出逐一的對比分析，并做出判斷。比如說。可以拿進攻犯規和防守犯規作比較，也可以拿“違反”和沒有“違反”作比較還可以對有利和無利作對比。通過比較能夠加強對兩種情況區別的判斷能力，加深對一些概念的映像。以便于在實際比賽中做出準確的判斷。

總結法就是將一條規則總結成為幾條關鍵的因素，或是將一種罰則歸納成為幾種情況。這樣就可以化繁為簡、去粗存精，涉及面廣，在使用規則時很清晰明了，三兩點就能夠解決很實際的問題，能夠抓住問題的重點。

除以上方法外，還有“正推法”、“反推法”、“實體模仿法”等，無論那種方法都不是一成不變的貫穿在學習當中的，只有有選擇性的搭配和結合，那樣才能使學習規則理論事半功倍，達到理想的效果，學習最忌諱生搬硬套，死記硬背。還是那句話：“只有理解規則的精神和實質，你才能真正的學習到規則的精髓”。籃球運動不僅能夠活動筋骨、鍛煉體制，更能學到更廣泛的知識，只有這樣你才能更貼近規則、貼近籃球。把籃球運動推向新高。

參考文獻：

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[2]邱紅武.對中國大學生籃球聯賽發展前景的研究[J].體育科學研究，2004，02.

[3]馬侖.對中國籃球運動理論研究現狀的分析[J].體育科學研究，2004，02.

（作者單位：山東省棗莊學院體育系球類教研室）