有些解壓法 未必真解壓

美國(guó)研究“幸福工程”的心理醫(yī)生魯賓在自己的博客中指出，那些十分流行的緩解沮喪情緒的方法，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看卻是弊大于利。她舉出以下5個(gè)快樂“助推劑”的誤區(qū)：

1.飽餐一頓

流行觀點(diǎn)：情緒不佳時(shí)吃一頓大餐，通過味覺改變情緒，讓心情快樂起來。

誤區(qū)：這種快樂是短暫的，而且事后你會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)很多錢而內(nèi)疚。所以，當(dāng)你想喝上一杯啤酒，吃上一個(gè)冰激凌或者想吃一頓大餐讓自己感覺愉悅時(shí)，最好先想想是否真能快樂？事實(shí)上，后果只會(huì)讓你更加沮喪。

2.放自己一馬

流行觀點(diǎn)：很多時(shí)候情緒不好是自己跟自己較勁，所以對(duì)自己寬容一些，心情會(huì)好起來。例如當(dāng)你感到沮喪的時(shí)候，你可能會(huì)對(duì)自己網(wǎng)開一面：“我今天不想跑步了，我想休息一下?！?/p>

誤區(qū)：事實(shí)上，在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣，縱容自己，放松自己，會(huì)使你的決心松垮，此時(shí)堅(jiān)定自己的習(xí)慣和決心，會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。

3.關(guān)閉電話

流行觀點(diǎn)：關(guān)掉電話，給自己一點(diǎn)時(shí)間安靜一會(huì)兒。

誤區(qū)：研究表明，不論性格內(nèi)向還是外向的人都能從與人的交流中獲取快樂。與朋友和家人的通話可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂。

4.發(fā)泄你的糟糕情緒

流行觀點(diǎn)：壞情緒要釋放出來，憋在心里對(duì)身體不好，也不能讓情緒好轉(zhuǎn)。

誤區(qū)：研究表明并非如此。在你發(fā)怒時(shí)，發(fā)泄憤怒只會(huì)讓你更加狂躁，對(duì)于脾氣暴躁的人來說，可能是火上澆油，甚至可能把已經(jīng)過去的事情重新挖掘出來發(fā)泄。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。

5.穿著睡衣放松

流行觀點(diǎn)：寬松的衣服沒有束縛感，能讓你的心情輕松起來。

誤區(qū)：我們經(jīng)常認(rèn)為行為是跟著感覺走的，事實(shí)上，有研究表明，我們的感覺經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無精打采，穿上睡衣只會(huì)讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會(huì)讓你感到無論今天多么糟糕你都做好了充分應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。此外，魯賓介紹說鋪床也是一個(gè)不錯(cuò)的方式。

其實(shí)，任何流行的方法都不是通用法則，只有適合自己的才是讓自己快樂的辦法。

文/ 李正華 肖進(jìn)摘自《健康時(shí)報(bào)》

鏈接：中午鍛煉最減壓

體育鍛煉能緩解壓力，提高工作效率。一項(xiàng)研究指出，對(duì)上班族和學(xué)生來說，中午鍛煉能讓人保持良好的心情，大大提高工作效率。

英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的研究人員選取了200名志愿者，包括大學(xué)教職工、基金管理公司員工和IT員工。他們對(duì)這些人進(jìn)行了問卷調(diào)查，并將結(jié)果與不鍛煉的日子進(jìn)行了對(duì)比。結(jié)果，研究人員發(fā)現(xiàn)，在鍛煉日里，志愿者的人際交往狀況、完成的工作量及工作效率都明顯優(yōu)于平時(shí)。而選擇中午鍛煉的人，他們的精力更充沛、心情更平靜、解決問題的能力也更強(qiáng)。

這項(xiàng)新研究告訴上班族，“磨刀不誤砍柴工”。利用中午的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，能讓人際關(guān)系更和諧，工作效率也更高。

文/陳宗倫 摘自《新華網(wǎng)》