跳繩可防心血管疾病

心血管疾病大多發生在中年以后，但病卻是從青少年時期不良生活習慣逐漸形成的，因此控制危險因素要從青少年抓起。目前青少年中肥胖、吸煙的不在少數，雖然現在中國與其他國家地區相比還是冠心病的低發區，但如果不加以控制，很可能為不良的生活習慣付出代價。 因此要培養良好的運動習慣：堅持快走、慢跑、游泳、跳健身舞等以鍛煉耐力為目的的有氧代謝運動，每日運動30分鐘，每周至少運動5天，少乘電梯、少坐車、多走路。

特別提示:在青少年時就常堅持跳繩運動，可有力預防心血管疾病，因為它是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。

摘自《三九健康》