“垃圾睡眠” 損害孩子健康

最近，英國有報道稱三成英國青少年受“垃圾睡眠”危害。很多英國青少年每天晚上只有4個小時的睡眠時間，而且往往因為在看電視或玩電子游戲時入睡，導致睡眠質量很差。

我國青少年由于學習任務重、壓力大，加上貪玩心理，也同樣存在“垃圾睡眠”的情況。“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低質量睡眠，它和“垃圾食品”一樣，已經成為青少年不健康生活方式的一個重要部分。

專家認為，“垃圾睡眠”可能會導致體重增加，因為缺少睡眠會改變人體的荷爾蒙分泌，使得人體為增加能量而提高對糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠問題還會導致青少年學習成績下降、甲狀腺出現問題，嚴重的甚至患上抑郁癥。

專家建議，家長應該向子女講述睡眠對健康的重要作用，而且對16歲以下的孩子要嚴格管理睡眠，督促子女按時睡覺，并且保證睡覺時一定要關掉所有電器，同時保證充足的睡眠時間。

摘自《家庭保健報》