假日乘車謹防“旅途精神病”
2009-01-01 00:00:00劉涓
中外健康文摘A版 2009年2期
什么人易患“旅途精神病”
“旅途精神病”患者多數為初次乘車旅行、文化程度低的人，以青壯年為主。乘車時間長，連續不眠時間也很長，特別是夜間乘車，再加上列車超員嚴重，車廂內缺氧，二氧化碳、一氧化碳濃度較高等，勢必造成極度疲勞，有的旅客身體內出現生理指標的異常(如血糖、血鉀異常等)。另外，上車前就具有前途未卜、焦慮不安的心境；隨身攜帶有來之不易的創業本錢，擔心被劫和被傷害；處于陌生的車廂內，缺乏人際交流，處于持續高度的警戒狀態，有強烈的不安全感等，這幾種人都易發病。
防范措施
盡量避開春運高峰期 在乘車前要做好充分的準備工作，如長途旅行要備足食物和水，安排好行程，準備一些應急的藥品等。
臨行前一天要吃好、休息好 切忌因情緒激動而影響休息，睡眠不足會造成疲勞。途中應多吃水果、多飲水，使機體始終保持正常狀態。
旅途中要合理安排休息與睡眠 做好自身調節，學會閉目養神，排除精神緊張，保持舒暢、輕松的心情。經常調整心理及精神方面的失衡，使之處于良好的狀態。車上人多時，爭取能靠近窗戶透透空氣，活動活動身體。沒有條件時，可以在腦門上抹一些風油精提提神。
最好結伴同行 結伴同行可以相互照顧，減輕心理壓力。同周圍的旅客進行交談，彼此溝通感情，可使旅途中多一些歡樂，少一些煩惱。
文/劉涓 摘自《中國中醫藥報》
