魔鬼身材從何而來？

據《紐約郵報》等美國媒體報道，現年47歲的美國新總統奧巴馬在夏威夷海灘大秀胸肌的照片曝光后，其完美身材令世人無不為之驚嘆。然而很少有人知道，奧巴馬的“魔鬼身材”究竟是如何打造出來的？日前奧巴馬在接受《男性健康》雜志采訪時對此進行了揭秘。

運動篇 有氧運動＋重量訓練

據奧巴馬透露，他每周都要鍛煉6天，每次鍛煉大約45分鐘。他每天早上起床后的第一件事，就是沖進他的健身房開始鍛煉。

奧巴馬稱，在每周6次訓練中，他通常會交替進行有氧運動和重量訓練。比如在周一、三、五進行有氧運動時，他一般通過踩腳踏車的方式來消耗身上多余脂肪，或者通過橢圓健身機來使心率達到最大值。奧巴馬稱，這一鍛煉能增強他的心肺功能，并且讓身體適應長時間的工作。而在二、四、六的進行重量訓練時，奧巴馬會針對各部位肌肉作舉重或負重練習，從而增加肌肉強度、增大肌肉纖維，使他的體型更加勻稱健美。奧巴馬進行鍛煉胸大肌的杠鈴臥推動作時，臥推重量高達90公斤；而當他用啞鈴鍛煉手臂三頭肌時，每只手都能舉起重達18～23公斤左右的啞鈴。由于長年不懈地鍛煉，奧巴馬的身材呈現完美的倒三角形。

餐飲篇 嚴格按減肥食譜進餐

為了保持完美體型，奧巴馬還嚴格按照減肥食譜進餐。他一般以巧克力烤花生蛋白棒、烤杏仁和開心果作為零食，喝不含咖啡因的黑草莓茶。

教練篇 重金聘私人健身教練

奧巴馬不惜重金為自己專門安排了一名私人健身教練。奧巴馬的私人健身教練利基·洛夫是前杜克大學籃球隊隊員，比奧巴馬足足年輕20歲，但奧巴馬的活力卻與他不相上下。

“魔鬼身材”秘訣 持之以恒

奧巴馬稱，他之所以能在47歲“高齡”還能保持如此完美的“魔鬼身材”，關鍵是持之以恒。他是一個狂熱健身分子，即使是在競選最忙的時候，也沒放棄過鍛煉。

“魔鬼身材”形成

運動類：

有氧運動和重量訓練交替進行。

餐飲類：

早餐是煎蛋卷，午餐和晚餐只吃魚肉不吃紅肉；

只喝純凈水而從不喝蘇打水；

拒絕進食油脂類食品；

很喜歡吃蔬菜。

摘自《新快報》