韓國長壽老人的秘訣

全羅北道的淳昌郡、全羅南道的潭陽郡、求禮郡、谷成郡是韓國知名的長壽地區。漢城大學人體科學老化研究所組織了醫學、生態環境、食品營養等領域的100多名專家，對上述地區進行了一次大規模的調查，總結出了韓國長壽老人的一些共性。

夫妻同甘共苦

調查結果顯示，有38%的長壽老人配偶依然健在，而且夫妻同甘共苦，并且長壽老人對配偶的滿意度高達65%～75%。長壽老人平均有10個左右的好朋友，其中最要好的朋友平均為2～3人。1/3的長壽老人至少每周與朋友見一次面。調查還發現，與朋友交往的次數越多，老人對生活的滿意度越高。

親手做家務

62%的長壽老人與子女生活在一起，獨自生活并且經濟獨立的長壽老人占14%。他們中22%的男性和44%的女性仍在親手做家務，21%的長壽老人仍在務農。

喜歡吃水果和黃豆

在被調查的長壽老人中，吸煙的僅占20.4%，喝酒的僅占26.4%。91%的長壽老人堅持按時吃飯，營養不良的長壽老人僅為14%。長壽老人們喜歡吃的食物依次為水果、黃豆、蘑菇和蔬菜。他們每天攝取的熱量平均為1284卡，僅占標準量的77%，蛋白質和鐵的攝取量則超過了標準量。這些老人每天的平均睡眠時間為8小時，接近半數的長壽老人有睡午覺的習慣。

王傳生摘自《家庭保健報》