英國(guó)人愛(ài)上靜坐運(yùn)動(dòng)

當(dāng)你看到一位黃頭發(fā)藍(lán)眼睛的外國(guó)人盤腿靜坐時(shí)，千萬(wàn)不要驚訝！“靜坐冥想”作為一項(xiàng)古老的東方運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)受到越來(lái)越多西方人的青睞。靜坐運(yùn)動(dòng)在鍛煉身心的同時(shí)，還能讓你的注意力更加集中，內(nèi)心更加寧?kù)o。

在英國(guó)，“靜坐冥想”這種運(yùn)動(dòng)方式很受人們的歡迎，尤其是年輕人和中年人，很多人在家里都會(huì)為此專門開(kāi)辟出一片天地，每天靜坐一段時(shí)間，舒活筋骨、愉悅心情。

凱瑟琳是一位有著3個(gè)孩子的母親，也是一名乳腺癌患者。每天除了一些日常事務(wù)外，她最喜歡做運(yùn)動(dòng)。“我非常喜歡靜坐，同時(shí)放段舒緩的音樂(lè)。我可以想任何讓我有意思的事情，讓人忘掉所有煩惱，我非常喜歡這種感覺(jué)！”凱瑟琳說(shuō)。同時(shí)，她也接受了英國(guó)阿伯丁大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授沃克進(jìn)行的治療，并參與了相關(guān)研究。結(jié)果顯示，凱瑟琳體內(nèi)對(duì)抗癌細(xì)胞的免疫力明顯增強(qiáng)。

其實(shí)，靜坐冥想不難學(xué)會(huì)，我們既不用念念有詞，也不用意守丹田或者打蓮花坐，只需以舒服的姿勢(shì)靜靜地坐好。傳統(tǒng)的姿勢(shì)是在一個(gè)小軟墊上盤腿而坐；挺直脊背，想象自己的頭讓一根繩子吊著；用鼻子深呼吸，讓肺部充滿空氣。然后用鼻子或嘴巴緩緩呼氣，接近呼完就收縮腹肌，將腹部所有氣體排空。此時(shí)，必須要集中精力，可以注視一樣?xùn)|西，如燭光、圖畫(huà)等，或者在每次呼氣吸氣的時(shí)候數(shù)數(shù)，緩緩吸氣，數(shù)五下；再緩緩呼氣，數(shù)五下，借此把注意力集中于自己的呼吸。

靜坐，即使每天只練幾分鐘，對(duì)健康也很有好處。

李淑珍摘自《家庭保健報(bào)》