生氣１０分鐘＝跑了３０００米

美國生理學家愛爾馬的研究發現，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞于參加一次3000米賽跑。生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比在任何情緒時都復雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難健康，更難長壽。

研究結果顯示，情感失調的人，生病的風險是其他人的兩倍。愛爾馬教授的報告發出了“生氣等于自殺”的警告。他認為，雖然生氣和長跑同樣會造成血壓上升、心跳加快，但長跑是緩慢血壓上升且心跳加快速度，回落的過程也是緩慢的；而生氣是瞬間上升，身體不好的人或老人，很容易出現腦溢血、心臟病、心肌梗死。

除此之外，當人的心中產生了矛盾、沖突或者不好的情緒無法釋放時。機體的內分泌功能就會失調，隨之而來的就是血壓升高、心跳加快、消化液分泌減少等，時常還伴有頭暈、多夢、失眠等，這些心理和生理的異常因素如果相互影響，會帶來惡性循環，誘發疾病。研究人員建議，生氣的時候要善于自己解脫，及時調整心態。