活到老，美到老

人們對皮膚和內臟的重視程度隨年齡而改變。皮膚在年輕時很受重視，其實老年人更應注意皮膚的護理和保養。因為人老后，皮膚和內臟的許多腺體開始萎縮，分泌的油脂和水分明顯減少，加上血管的彈性下降，給皮膚的供血和供氧減少。皮膚的代謝減慢，種種原因加速了皮膚的衰老。那么，老年人如何護膚呢?

生活起居

老年人要養成早睡早起的習慣，內衣多挑寬松、柔軟、透氣的棉質品，少選有顏色的和緊身的內衣，另外，利用外界環境對皮膚進行鍛煉，是維護皮膚健美和預防皮膚病的重要措施。鍛煉皮膚的方法很多，如適度的空氣浴、日光浴等，都可促進皮膚血液循環，加強皮脂腺和汗腺的生理功能，增強皮膚的抵抗力。

注意清潔

每天早晚各洗一次臉，室外活動或勞動后也要洗臉，一般一周洗一次澡，水溫以18～30℃為宜，皮膚皺褶處不要用堿性太強的肥皂，可用堿性小的嬰兒皂。嚴禁對皮膚進行長時間搓揉。用硼酸皂洗臉或洗澡后，要給經常暴露的皮膚搽些潤膚油。

清淡飲食

以清淡飲食為主，盡量少吃辛辣食物和海鮮，多飲水，不抽煙喝酒，少喝濃茶、咖啡，根據皮膚的特點調整飲食結構。老年人因皮膚老化容易長色斑，醫學上稱為脂溢性角化病，是細胞生理性衰老的一種表現。可多吃含維生素E豐富的食物，如植物油、谷類、豆類、綠色蔬菜以及蛋、乳制品等。

適度性愛

適度性愛不僅是調節夫妻感情的重要手段，更是延年益壽、滋膚潤發的調節劑。老年夫妻相互關愛，經常揉搓按摩手、腳、面部、腿部等處，可促進局部血液循環，有利于皮膚內的腺體分泌和血管的營養供應。

局部護理

補充皮膚的營養，讓皮膚不干燥，有彈性是護膚的主要目的。因此，花粉類、珍珠類、人參類、維生素類護膚品都比較適合老年人。秋冬季節是皮膚最干燥的時候，老年人在注意保暖的同時還要注意保濕，可選用油脂含量較高及含有維生素E等營養成分的護膚品。夏季外出前應在皮膚裸露部位涂上防曬霜，最好能選擇防曬系數為15～30的防曬日霜，外出時準備好草帽、遮陽傘、太陽鏡。老年人皮膚很敏感，春季易對花粉等過敏，外搽霜劑要單一。還有些老年人喜歡用皮炎平等激素類軟膏外搽，效果較好，但久用會產生依賴性，使面部出現血絲樣的毛細血管擴張等反應。