投擲運動員的力量訓練方法

摘要:力量是指人體肌肉克服阻力的能力。力量素質是競技運動中的首要素質，是許多運動項目取得優異成績的基礎。運動實踐證明，正確的力量訓練是運動員取得良好成績的前提和保證。運用文獻資料法，實驗法、邏輯分析法和數據統計法，針對不同成績的運動員應該制定不同的訓練計劃，尤其是運動成績達到一定水平的運動員，更要注意個人的專項力量素質訓練，從而使身體各方面的條件都具備與運動成績相符的身體條件。

關鍵詞: 鉛球 專項素質訓練 專項力量訓練 身體指標

引言

鉛球項目經過百年的運動時間，到目前為止已經形成完善的競技特點，在鉛球運動員素質中爆發力與動作移動的最大速度是其中的重要組成要素，發展爆發力與速度的手段及其機制所關注。鉛球訓練中，除了要抓好技術、靈敏性、協調性、柔韌性等等，還要對發展鉛球運動員田徑專項訓練力量進行探討研究。

力量是運動之源，人體的運動無論是前、后、上、下、左、右，任何一個方向，無論是直線還是曲線運動都必須依靠力量作用才能實現。我們進行的各種體育運動也是由作為主體運動器官的肌肉以不同的負荷強度，收縮速度和持續時間進行工作而帶動的被動器官骨骼的移動來完成的，如果沒有肌肉的收縮和舒張而產生的力量牽引骨骼進行運動，則連起碼的行走和直立也不可能，更別說是進行體育運動。力量是指人體肌肉工作時克服阻力的能力。……