不做“倦鳥(niǎo)”輕松上陣

每天早晨一想到上班就害怕?討厭你的上司和同事、恨不得像游戲里打壞人般將他們痛扁一頓?對(duì)自己沒(méi)有信心、覺(jué)得很困難都無(wú)法克服?總是陷入焦虛，惡夢(mèng)不斷、輾轉(zhuǎn)難眠?覺(jué)得自己生活一團(tuán)糟，對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣?……

小心，別成為“職場(chǎng)倦鳥(niǎo)”!

你是否覺(jué)得你的工作繁雜瑣碎，只是重復(fù)枯燥的單調(diào)勞動(dòng)，讓你缺乏成就感?你是否覺(jué)得你的工作給你太多壓力，讓你情緒焦灼?你是否覺(jué)得你的工作熱情在一天天的消褪……

每天早晨上班前照鏡子時(shí)，你的表情是微笑嗎?不知從哪天開(kāi)始，你是不是從星期一就盼著星期天?是不是恨不得撒個(gè)小謊不去上班，哪怕生病也好?在辦公室，動(dòng)輒懶洋洋地消極怠工，這份工作讓你厭倦甚至沮喪?你無(wú)法控制內(nèi)心暗長(zhǎng)的倦怠感和消極情緒?

如果出現(xiàn)了這些情緒，請(qǐng)小心，別讓自己成為“職場(chǎng)倦鳥(niǎo)”。

一旦職業(yè)倦怠如“流感”般蔓延，便一發(fā)不可收拾：“被傳染者”會(huì)無(wú)心工作，沒(méi)有了向心力的團(tuán)隊(duì)更如同一盤(pán)散沙。不論對(duì)于個(gè)人生活，還是企業(yè)發(fā)展而言，跳出職業(yè)倦怠泥沼至關(guān)重要。

職場(chǎng)倦鳥(niǎo)是這樣養(yǎng)成的……

蜜月期 步入工作之初，工作的新鮮感刺激著你，通過(guò)工作，你覺(jué)得你的需求、愿望都可以從中得到滿(mǎn)足，你信心滿(mǎn)滿(mǎn)、樂(lè)于全身心地投入工作，為企業(yè)做貢獻(xiàn)。

激勵(lì)期：當(dāng)最初的工作熱情開(kāi)始減退后，你開(kāi)始冷靜地面對(duì)真實(shí)的工作環(huán)境，工作中的枯燥、壓力讓你感到工作難以滿(mǎn)足你所有的需求，你開(kāi)始感到困惑，懷疑自己的能力，這個(gè)時(shí)候，便進(jìn)入了職業(yè)的“激勵(lì)期”。

衰退期：當(dāng)原先的熱情和精力被長(zhǎng)時(shí)間的壓抑情緒所取代，你有了越來(lái)越多的挫敗感和憤怒，出現(xiàn)沮喪、焦慮和身體不適的狀況，對(duì)企業(yè)和他人也變得挑剔和不滿(mǎn)……

衰竭期：這是職業(yè)倦怠的高發(fā)期，這段時(shí)期里，你將會(huì)感到悲觀和絕望，甚至全盤(pán)否定自己的工作價(jià)值，情緒極度低落，甚至?xí)羞^(guò)激舉動(dòng)。

想讓自己每天在上班前照鏡子時(shí)能是微笑的表情?想讓自己能夠在接到一份新任務(wù)時(shí)，給出的第一反應(yīng)是摩拳擦掌、躍躍欲試?想讓自己和上司、同事友好相處?想讓自己每天都信心滿(mǎn)滿(mǎn)、充滿(mǎn)激情?

別猶豫了，行動(dòng)起來(lái)，克服倦怠吧!

如果你能成功克服倦怠，將會(huì)迎來(lái)充滿(mǎn)希望的“涅槃期”，即通過(guò)自我調(diào)節(jié)及企業(yè)幫助，努力從職業(yè)倦怠的危險(xiǎn)狀態(tài)發(fā)生鳳凰涅槃的蛻變，重新定位自己，調(diào)整自己，重新喚回對(duì)工作的熱情。

關(guān)于工作，你要做的……

1 從多角度更客觀地評(píng)價(jià)自己、欣賞自己，認(rèn)識(shí)自己的工作價(jià)值，多問(wèn)自己這份工作對(duì)我來(lái)說(shuō)有那么重要嗎?我非得這么忙不可嗎?你或許會(huì)發(fā)現(xiàn)，忙碌只是一種習(xí)慣。不如給自己放個(gè)短假，張弛有度的生活能讓人重整旗鼓，再度投入工作。

2 做好時(shí)間管理，讓工作更有條理，養(yǎng)成列舉工作日程表的習(xí)慣，然后考慮哪些條目可以完全放棄，哪些可以委托他人或與他人合作完成，盡量使工作時(shí)間縮短，工作效率提高，成就感增強(qiáng)。

3 注入資源，增強(qiáng)實(shí)力。對(duì)內(nèi)增加個(gè)人的專(zhuān)業(yè)技術(shù)資源，這可以通過(guò)補(bǔ)充知識(shí)來(lái)實(shí)現(xiàn)；對(duì)外增加來(lái)自社會(huì)和家庭的支持資源。比如建立同相關(guān)資源之間的人際關(guān)系脈絡(luò)，以獲得工作上的信息；與自己的朋友、同事和家人經(jīng)常保持聯(lián)絡(luò)，培養(yǎng)感情，以得到他們的關(guān)心和鼓勵(lì)。

4 時(shí)常進(jìn)行心理自測(cè)，摸清職業(yè)倦怠狀況，如果你對(duì)現(xiàn)在的工作完全沒(méi)了興趣，就要重新慎重選擇一個(gè)感興趣的工作。

工作以外，你還可以……

疲憊感，正如我們說(shuō)的“審美疲勞”，絕不僅僅限于職場(chǎng)，情場(chǎng)乃至生活的各個(gè)方面都可能有這樣的癥狀，缺乏斗志，似乎什么都提不起你的精神!你猶猶豫豫、患得患失，你左思右想、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，茫然和無(wú)力感困擾著你，不滿(mǎn)足現(xiàn)狀，卻又不知道該何去何從。如果你不幸成為了職場(chǎng)的“倦鳥(niǎo)”，基于工作本身的補(bǔ)救措施不可避免，除此之外，你可以并且需要改變的還有很多。

換個(gè)角度看世界

生活里不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛，我們往往過(guò)多關(guān)注與利益有關(guān)的東西，而忽略了最平凡的美好。趕車(chē)上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車(chē)程而憂(yōu)心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥(niǎo)鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開(kāi)的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的學(xué)習(xí)與工作之中。

丟掉完美主義的枷鎖

人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。沒(méi)有必要要求凡事至善至美，也不必苛求每個(gè)人都能成為你的知己，不妨以責(zé)人之心責(zé)己，以恕己之心恕人，對(duì)自己多一份寬容，對(duì)他人多一些尊重，我們也能變得更加輕松。

尋覓一兩個(gè)知已

在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)，試著找尋你的閨中密友吧。

給自己的生活制造點(diǎn)驚喜

不妨開(kāi)動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式，如買(mǎi)本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴；或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐；每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下；到了節(jié)假日全家出游一次。盡管去嘗試，也許，小小的改變就會(huì)給你帶來(lái)意想不到的效果。

偶爾“胡思亂想”

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無(wú)聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。你的思緒可以四處遨游，只要是快樂(lè)的、沉醉的。不過(guò)，這種漫無(wú)邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒置。