“水”潤女人喝出來

自古就有“藥補不如食補，食補不如水補”的說法，水的好處也不是幾句話能說完的。有人說，女人是水做的，就算不提水分占人體體重的70％，誰不喜歡水靈靈的臉蛋和水水的皮膚?可是，你知道什么時候喝水最能喝出水潤肌膚和健康身體嗎?

只有口渴了才需要喝水嗎?NO!當你口渴了，其實你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經丟失了大量的水分。此時即使補水，還是會出現注意力不集中、疲勞，甚至頭疼等癥狀。所以，就算你不口渴，在這些時間段，也要不時地補水哦!

Am7:00～9:00

一個晚上的睡眠之后，體內的水分會因流汗、形成尿液而損耗，血液正處于缺水狀態。因此，早晨起床時，是一天之中第一次需要喝水的時候。

Pm2:00～5:00

這時午飯已經開始消化，又正是膀胱運行之時，是排毒的最佳時期。坐在辦公室里小口小口地喝幾杯溫水，工作排毒兩不誤!

除了每天固定的時間段，還有三個特殊的最佳補水時機：

A運動時

長時間的運動會使身體大量排汗，血漿量下降，及時補水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。

運動前30分鐘左右適當補水。若運動中口渴難忍，可在休息時少量補水。進行超大強度運動時，除運動前補足水外，運動后也應補充水分。

1 如果運動強度比較大，需要消耗更多的能量，則要補充含糖量在3％以下的原果汁飲料。

2 熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水為主。

有人以為早晨一杯淡鹽水是非常健康的，其實這是個喝水誤區：整夜的睡眠中呼吸、排汗、泌尿等活動都會消耗水分，起床后喝鹽水不僅不能補充水分，反而會加重脫水，令人更加口渴。另外，早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高。

3 一般情況下主要喝溫開水或礦泉水。

B 生病時

1 便秘要喝水

便秘的人應特別注意汲取足夠水分，多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便。

2 感冒要喝水

感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱。

3 膀胱炎病人要喝水

膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。

C 吃飯前

英國倫敦大學圣瑪麗醫學院專家研究發現，餐前喝水有這樣六種好處：

1 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

2 提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

3 抗抑郁：能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

4 抗失眠：水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

5 抗癌：使造血系統運轉正常，有助于預防多種癌癥。

6 預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。

健康喝水有竅門

竅門一：小口慢慢喝

飲水速度過猛對身體是非常不利的，一來容易不小心將很多空氣一起吞下去而引起打嗝和腹脹，另外還可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。喝水更應該以良好的情緒來一口一口地慢慢享受。

竅門二：不喝死水

古語有云：“流水不腐，戶樞不蠹。”長時間處于靜止狀態的水就是我們平常所說的“死水”，不但容易滋生細菌，其水分子的活力也將喪失，造成水中含氧量減少。這樣的水喝下去可能還會危害健康。

竅門三：用玻璃杯喝水

當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子里去。而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢也不容易在杯壁滋生。

竅門四：溫水最健康

燒開的水涼成25℃左右的溫水，這種水的生物活性比自然水要高4～5倍，最容易被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，增強人體的免疫功能。

喝溫水注意：頭天晚上晾開水時一定要將水杯口封起來，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。