自拔等

自拔

畢淑敏

自己把自己拔出來——我喜歡“自拔”這個詞。不是跳出來或是爬出來，而是“拔”。小時候玩過拔蘿卜的游戲，那是要一群小朋友化裝成動物，齊心合力才能完成的事業?，F代人常常陷在壓力的泥沼中，難以享受生活的美好。把自己從壓力中拔出來，也是一個系統工程。

壓力本是一個物理詞匯，比如氣壓、水壓、風壓……推廣開來，醫學上有血壓、腦壓、顱內壓等等，多屬于專業名詞，不料如今風云突變，壓力成了高頻詞。生活有壓力，經濟有壓力，學業有壓力。晉升有壓力，人際關系有壓力，情感世界有壓力，婚姻也有壓力……人們的交談中，無不涉及林林總總的壓力。壓力像打翻了的汽油桶，彌散到現代人生活的各個領域，散發著濃烈的氣味。我們躲不勝躲，防不勝防，不定在哪個瞬間就燃起火焰。

其實，適當的壓力是保持活性的重要條件。如果空氣沒了壓力，我們的呼吸就會衰竭；如果血液沒了壓力，我們的四肢就會癱瘓；如果水管沒了壓力，結果將是任何一個住在高層樓房的人士都噤若寒蟬的——你將失去可飲可用的清潔之水。上世紀的石油英雄王鐵人也說過“井無壓力不出油，人無壓力不進步”的豪言壯語。

只是這壓力需適度，比如冬日里柔柔的陽光照在身上，這是一種輕松的壓力，讓我們溫暖和振奮。設想這壓力增加10倍，那基本上就成了吐魯番酷熱的夏季，大伙只有躲到地窖里才能過活；假如這壓力繼續增加，到了百倍千倍的強度，結果就是焦炭一堆了。

現代人常常陷于壓力構建的如焚困境之中。也許是某一方面的壓力過強，也許是許多方面的壓力綜合在一起。如是后者，單獨究其某一方面的壓力，強度尚可容，忍，但積少成多日積月累，細微的壓力堆積起來，就成了如山的重負。金屬都有疲勞的時候，遑論血肉之軀?如不減壓，真怕有一天成了齏粉。

如果你因壓力忙到無力自拔，忙到昏天黑地，忘了自己的生日和家人的團聚，忘了自己如此辛辛苦苦究竟是為了什么。如果你想改變，就試著了解壓力吧。尋找壓力的種種成因，為撲朔迷離、捉摸不定的壓力畫像，澄清我們對壓力的模糊和迷惘之處，讓折磨我們的壓力毒蛇從林莽之中現形，讓我們對壓力的全貌和運轉的軌跡有較為詳盡的了解。中國的兵法上有句古話叫“知己知彼，百戰不殆”，當你認識到你所承受的壓力的強度和種類，在某種程度上我們就已釘住了壓力的七寸。

明白了壓力的啟承轉合，找到適合自己的減壓方式之后，你的呼吸就會輕松一點。胸中的塊壘也會松動出些微的空隙。堅持下去。持之以恒，你就會一寸寸地脫離沉重壓力的吸附，把自己成功地拔出來。也許某個清晨醒來的時候，你突圍而出，像蝴蝶一樣飛舞。

東方不敗為什么喜歡繡花

王溢嘉

看過《笑傲江湖》的朋友都知道，東方不敗為了練《葵花寶典》里的武學而“揮劍自宮”，變得不男不女。當任我行和令狐沖來到黑木崖?？吹皆咎锰媚凶訚h的東方不敗居然變成說話嗲聲嗲氣、臉抹濃香脂粉、身穿嬌艷花衣、手拿繡花針在刺繡的“人妖”后，不僅訝異，甚至為他感到“可憐”。但東方不敗似乎樂在其中，而且還說他就是因為修習《葵花寶典》才“慢慢悟到了人生妙諦”，覺得做女人好過男人百倍。

東方不敗的改變讓人想起太監。但絕大多數太監對自己的遭遇都是無奈、哀傷甚至憤恨。東方不敗為什么反而能甘之如飴呢?最主要的原因是那是出于他“自己的選擇”，他是“欲練神功”而“揮劍自宮”的。

一件事情是否出于自己的選擇，會深深影響我們對其后果的認知。譬如早上搭公交車去上班是很多人都有的痛苦經驗，搭乘的時間越久壓力應該越大才對，但瑞典心理學家對每天搭擁擠的通勤火車前往斯德哥爾摩上班的乘客的研究卻顯示，在起站就上車乘客的壓力和痛苦指數(尿液中腎上腺素濃度增加的程度)反而低于在中點站才上車的乘客。為什么呢?因為他們對擁擠有較大的“自主選擇權”，他們可以選擇坐著或站著，以及坐在哪里或站在哪里，這使得擁擠變得較能忍受。

心理學家金巴鐸則做過另一個實驗：先讓一群受測者接受痛苦的電擊，并記錄下每個人在被電擊時的主觀感受、行為反應及生理變化，然后讓部分受測者接受第二輪的電擊，但接受的原因各不相同，甲組受測者是“能獲得金錢的酬勞”，乙組是在“為科學做出奉獻”的社會壓力下參加的，丙組則是出于“個人自己的選擇”。結果發現。出于自己選擇的第三組不僅報告說第二輪電擊不像第一輪那樣痛，其行為反應和生理變化也顯示他們確實比第一輪平靜許多。而其他兩組三方面的變化都不大。這表示，即使是一件痛苦的事，如果能承認那是出于自己的選擇，自己愿意承擔，它就不會再那么讓人感到痛苦，而且你個人的身心也都會變得比較健康。

如果你的人生都是來自你心甘情愿的選擇，或者能將它們視為是你“心甘情愿的選擇”，那不只比較健康，而且還會有幸福的感覺。這才是真正的“東方不敗”。

樂極小心生悲

馮宣東

訂一筆大的訂單，職務得到升遷，彩票中獎，這些令人驚喜的事件一方面慰藉了為之奮斗的疲憊的心靈，一方面也會使當事人得意忘形，忘乎所以，給自己未來的工作、生活帶來煩惱?？赡芤驗榇蠊P訂單的簽署，使得自己高看了自己的能力，將自信變為了自負；職務的升遷，使得自我膨脹，難以處理和同事、上下級的關系，為人處世的方式改變。陷入人際危機。

目標不要太高

我們從小接受的父母、師長的教誨，就是要求我們要有一個遠大的人生目標并為之一生奮斗。然而很少有人教誨、啟示我們如何將這一生的遠大目標分解為一個個切實可行的小目標。我們沒有學會，沒有實踐，使得我們在成長的過程中一遍遍地修改目標，最后自己也搞不清哪一個目標能夠證明自己的能力與才華。

當我們全身心投入這個幾經修改、遠大而空泛的目標，并在某一天“真正實現”了這個目標之后，自身的心理基礎卻并不牢固，于是大喜的創傷很輕易地擊潰了我們。勝利來得太快，幸福來得太突然，會使我們喜極而泣，也會摧毀我們的心理承受力，改變我們的行為。

找到自己的價值感

容易樂極生悲的人，是那種沒有發展出穩定的、肯定的自我價值感的人，他們是屬于低自尊的人，他們太需要有一件事來證明自己的能力，來獲得自我存在的意義。懷疑自身的價值就很容易希望通過或者說利用他人的行為和反應來定義自己。

獲得合理、正常的自我價值感是需要從小培養的，自我價值感偏低的人更需要通過日常的每一件小事來訓練自我的信心，而不是全力系心于一件所謂的“大事”。

卸除不必要的壓力

壓力可以催人奮進，可以使人具備動力，然而過大的壓力則會摧毀一個人，這又是倒u形曲線的現實應用。我們很大一部分的壓力來自于自己給自己的施壓。當人們只有一種方式來獲得價值、獲得自尊時，這種方式對他的重要性不言而喻。同時。他自己在上面施加的壓力之大非常人可以想象。

壓力之下的失敗令人沮喪，壓力之后的成功也容易讓人得意忘形。

投機心理耍不得

當我們認同態度決定一切的時候，扎扎實實的生活和工作態度是我們一切幸福的來源。

投機的心態讓我們忘卻一步步地努力，期望于一瞬的成功來證明自己，也在“成功”之后讓我們忘掉自己。

沒有人能隨隨便便成功

人逢喜事精神爽。有了“簽單”“升遷”等等的喜事，我們高興、開懷、興奮是常理，能夠與周圍的朋友、同事分享快樂是常情，更要記住的是：成功永遠不是一個人的事。成功一定和你周圍的人際有關，有自己的努力，也有他人的幫助與協同，所以在有“樂”以后，頭腦清醒、心理平和是繼續保持良好人際關系的基礎。忘乎所以一定在打碎你多年的基石和心血，畢竟我們不應該期冀一生只需要成功一次。

謙遜永遠是美德

學會感恩，是我們保持謙遜的前提。懷有了對周圍協助自己成功的人一顆感恩的心，無論多么大的成功，無論多么強烈的欣喜，在興奮之余都有一條上線把持著我們行為的準則，不會走向極致，不會招致厭煩。不會在成功的喜悅還未退去之時，失敗的陰影已經悄悄浮現。