戒煙如此簡單等

戒煙如此簡單

亞倫·卡爾

我的吸煙史長達33年，后期，我每天抽煙多則100支，少則六七十支。

我曾十幾次嘗試戒煙，有一次甚至強忍了6個月沒犯禁。但是我并沒擺脫煙癮，仍然會在旁邊有人吸煙時情不自禁地湊上去，想盡量多吸入點煙氣。乘火車的時候，我總是購買吸煙車廂的票。

絕大多數吸煙者都會告訴自己：“我會在被煙癮害死之前戒煙的。”煙癮最嚴重的時候，我明知道自己正在邁向死亡，卻完全無能為力。由于經常咳嗽，我整天都頭疼，隨時都能感覺到大腦中的血管在跳動。我是真相信，那些脆弱的血管隨時都會破裂，然后我會因為腦溢血死亡。即使這樣，我仍無法戒煙。

我一度想徹底放棄戒煙的努力，并不是因為我真的喜歡吸煙，我一直都很討厭煙味，但我相信吸煙能幫助我放松，給我勇氣和自信。每次嘗試戒煙，我總感到非常痛苦，無法想象沒有香煙的生活會是什么樣子。

最終，妻子說服我去接受催眠治療。我得承認，當時我對催眠療法嗤之以鼻，一聽到“催眠”二字，就想到一個手里拿著鐘擺的家伙。吸煙者通常會產生的錯覺，我幾乎全部具備，除了一項：我并不認為自己是個意志薄弱的人。我能把握生活的每一方面，除了吸煙這一項。當時我以為催眠就是意志力的較量，盡管我不會主動抗拒(像大多數吸煙者一樣。我還是真心希望擺脫煙癮的)，但也并不相信任何人能誘使我改變看法。

接受催眠治療的過程似乎完全是浪費時間。催眠師要我做一些普通的事情，像舉起胳膊之類。一切都并不神秘，我沒有失去知覺，沒有進入出神狀態，至少我覺得我沒有。

我必須澄清—個概念：催眠療法只是一種交流方式。如果催眠師與你交流的是錯誤的信息，就不會給你任何幫助。我也并不反對催眠療法，催眠是一種強大的交流和說服工具，可以達到良好的正面效果，也可以產生毀滅性的負面效應。

受煙癮折磨的日子里，我相信我的生活離不開香煙，寧死也不愿戒煙。直到今天，仍有人會問我，我是不是偶爾會莫名其妙感到痛苦。答案是“從來沒有”——情況正好相反，我現在的生活非常幸福。如果我因吸煙而死的話，臨死時我是不會抱怨的。不過由于意料之外的幸運，我居然擺脫了生命中最大的夢魘，永遠不用再做煙癮的奴隸，任由自己摧毀自己的健康和生命。

我無法理解的是為什么自己戒煙如此容易，而我實際上應該思考的，卻是為什么大多數人戒煙如此之難——也包括過去的我在內。吸煙者對戒斷期的痛苦談之色變，但當我回憶最終戒煙的過程時，卻發現自己完全沒有經歷過痛苦。事實上，戒斷期的痛苦并不是生理層面的疼痛，而是精神層面的自我折磨。

在此我必須強調：任何人的煙癮都可以根除。恐懼是讓我們不斷吸煙的根本原因：害怕一旦失去香煙，生活會變得缺少意義。事實與我們的恐懼恰好相反。戒煙不僅不會導致生活質量下降，還能讓我們的身體更加健康，精力更加充沛，生活更加充實、更有情趣。

一切吸煙者都可以輕松擺脫煙癮——包括你!

男人更需要排毒

賴武慧

很多女性重視身體排毒，大多男性卻對此嗤之以鼻。其實，吸煙、喝酒等不良生活習慣使潛藏在男性體內的毒素比女性多得多，男人更需排毒。

偏好油膩飲食導致過度肥胖，或長期生活忙碌、工作壓力過大、久坐不動等。會造成毒素堆積。脂肪肝、前列腺炎、便秘等，都是體內毒素過多導致的病癥。

專家認為排毒主要靠合理的飲食和適量的運動。

維護好排毒臟器 無論是肝、淋巴系統還是排泄系統，出了問題都會降低人體排毒能力。

食物排毒 多吃蔬菜、水果和雜糧，少食高脂肪食物，以便幫助化解和攤出毒素；同時多喝水，保持大便通暢。有排毒作用的食物有獼猴桃、葡萄、菠菜、卷心菜等。

運動排毒 適當運動出汗可達排毒目的。每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

按摩排毒 皮膚是身體排毒的重要途徑，膚色暗淡、油膩嚴重都是身體中毒的跡象。每天洗澡時，可用手或器具自下而上地對全身施加按摩。

不管采用哪種排毒方式，都要保持心情舒暢，保證充足睡眠。